trening po ACT

Jestem na redukcji 5 tydzień. Trening póki co ACT, w przyszłym tygodniu też jeszcze będzie ACT.
Ale myślę że 6 tygodni starczy na ACT. I teraz się zastanawiam jaki trening można by wrzucić. Czy SPLIT czy FBW?
Do dyspozycji mam dużo wolnego czasu bo podporządkowuje wszystko inne redukcji, tak więc zamierzam ćwiczyć x5 w tygodniu z samego rana a potem pod wieczór jakaś forma aerobów np. rower, basen, bieganie.
Dodam że mój staż treningowy to właśnie te 5 tygodni redukcji

FBW albo split partia 2x w tyg.


Pzdro

no tak ale który bedzie bardziej odpowiedni na redukcji i przy moim założeniu treningowym czyli 5x siłka w tygodniu?

Przy redukcji trening jest mniej ważny co dieta. Jak nie będzie diety na ujemnym bilansie kalorycznym to nie będzie redukcji. Co do treningu to ja preferuję split jak na masę z większą liczbą ćwiczeń izolowanych, serii łączonych, większą liczbą powtórzeń w seriach ( Bez przesady max do 12 na standardowe partie ) i trochę maszyn jak ktoś woli.

oczywiście dieta jest i jest trzymana przeze mnie w 100%. Ułożona z pomocą wskazówek znalezionych na sfd.
Osobiście mi bardziej pasi FBW, ale nie wiem czy można nim lecieć 5 razy w tygodniu.

FBW.

Pzdr.