kurczaka

[...] ... Tłuszcz 40,6 ... Węgle 67,1 ... Kcal 869 Trening 100 ml mleko UHT 0,5% + 30 gram WPC Białko 27 ... Tłuszcz 3 ... Węgle 7,1 ... Kcal 163,4 Posiłek 2 - 150 gram piersi z kurczaka + 50 gram brązowego ryżu. Białko 35,5 ... Tłuszcz 3 ... Węgle 34 ... Kcal 305 Posiłek 3 - 150 gram piersi z kurczaka + 10 ml oliwy z oliwek + 50 gram kukurydzy + [...]

[...] zwiekszyc ilosc Posilek 2 (zaraz po treningu) nie mam zadnej odzywki,moze zakupie, wiec mam tu problem co zjesc... zjedz chociaz banana Posilek 3 kasza gryczana, 50g piers kurczaka, 100g pomidory, 3 srednie dynia, 5g ok -traktujemy ten posilek jako potreningowy Posilek 4 ryba, 150g avocado, 60g brokuly ok Posilek 5 Jogurt, 150g (bez cukru, [...]

[...] 425 37 45 10 Posiłek nr 4 16:00 Gramatura Kcl B WW T Ryż brązowy 100g 322 7 77 2 Pierś z kurczaka 120g 119 26 0 1 Oliwa z oliwek 20g 166 0 0 19 Brokuł 100g 16 1 1 0 [...]

[...] Obecna Dieta: 1 posiłek: 100g Płatków owsianych 3 jaja na parze lub jajecznica 2 posiłek: 100 g płatków owsianych 3 posiłek: 100g ryżu brązowego lub kaszy 150 gram piersi z kurczaka 4 posiłek (przed treningiem): 100g płatków owsianych 150g piersi z kurczaka 5 posiłek (po treningu): 100g kaszy + porcja białka 35gram 6 posiłek (przed snem): 100g [...]

[...] pierwsze, masz to jakos wszystko wyliczone ilosciowo w stosunku do masy ciala? co do platkow napewno lepiej owsiane. i nie na mleku a na wodzie... jesli chodzi o rybe, to zdecydowanie radze zamiast jednej porcji dac 2ga kurczaka. Bialko z kurczaka jest bardziej wartosciowe. a... i moze tak jednak zamiast tego schabowego, poprostu udusic kurczaka

[...] godz. 10.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2%-3,2% - 4 jaja cale gotowane - Warzywo lub Owoc np Banan 2. Posilek godz. 13.00 - 100g szynki/mięsa z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor,oliwa z oliwek 15g 3. Posilek godz. 16.00 (przed treningwy) - 100g ryzu [...]

[...] i suple: body fire x 2 1.posiłek Płatki owsiane 50 Słonecznik, nasiona 20 Jajko duże Owoc Cla+Green Tea x1 Witamina o3 x1,5 2. posiłek Ryż brązowy 30 piers z kurczaka 60 warzywa Cla+Green Tea x1 Przed treningiem body fire x 2 + Amiokwasy x 4 Trening - karnityna x3 + Amiokwasy x4 Po treningu białko 30 gram 3. posiłek Ryż [...]

[...] bez zmian: body fire x 3, gimnastyka 1.posiłek Płatki owsiane 50,Słonecznik 20, mleko ,Jajko duże, jabłko Cla+Green Tea+ Witamina+O3 2. posiłek Ryż brązowy 30, piers z kurczaka 60, Warzywa Cla+Green Tea Przed Aero body fire x 3 + Amiokwasy x 4 Po aero( 35 min biegu) karnityna x3 + Amiokwasy x4+ białko 30 gram 3. posiłek Sałatka pierś z [...]

[...] tylko sery mozzarella, feta itp albo serki typu homogenizowaneL Więc chyba na kolacje bede musiała jeśc jajka jezeli w dalszym ciagu nie znajde sera bioregion. No I piers z kurczaka jest tu niestety drogaLale slyszałam że można gdzies kupic taniej u jakiegos chińczycza wiec musze sie dowiedziec dokładnie. W dniu wyjazdu(28.05) niestety nie [...]

[...] 1.posiłek Płatki owsiane 50 nasiona słonecznieka + orzech włoski 30 Jajko Owoc (avocado) Cla+Green Tea x1 Witamina o3 2. posiłek Ryż brązowy 30 piers z kurczaka 60 warzywa Cla+GTx1 Przed treningiem body fire + Amiokwasy Trening -znowu z płytą plus kilka cwiczen z ekspanderem karnityna x3 + Amiokwasy x3 Po treningu [...]

[...] owsiane -50g platkow(zmielone na make) -2 jajka -troche mleka -20g slonecznika -5 g bialka 2. -wafle ryzowe(4x8g wegli) -60g piersi -kalafior 3.makaron penne -piers z kurczaka(80g) -makaron pene- durum(30g) -pieczarki -pomidor -oliwa+czosnek(do smaku) 4. -2 kostki ryby(80g) -sałatka warzywna +jogurt naturalny 0% -oliwa 5. -125g sera [...]

[...] być dokładnie na 4 tygodnie przed sceną. Dieta: ogólnie bez zmian - I. Omlet: 10 białek jaj, 80g owsianych, 10g otrębów, 45g WPH, 10g oleju lnianego - II. 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu pełnego, warzywa (ok. 300g) - III. 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu pełnego, warzywa - IV. 250g filetu z morszczuka, 75g makaronu pełnego, warzywa [...]

[...] http://i.imgur.com/KAohA.png Śniadanie 1 11.30: - x4 bułka pszenna + Wędlina + Serek almete + Jajko + Ogórek Obiad 13.10: - Ziemniaki + Pierś z kurczaka + Sałata lodowa http://desmond.imageshack.us/Himg502/scaled.php?server=502&filename=wp000486.jpg&res=landing Po treningu 17.40: - Ryż + Pierś z kurczaka + Sałata [...]

[...] mozliwości jedzenia..suple tez są dla ludzi,aloe by z nich uzyskac jakies korzysci nalezy wiedzieć co jesć i jak jesć.. Wiesz jak zwiekszyć bv białek zjadanych np. z kurczaka? STRAJK! Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu.. Zmieniony przez - miętki w dniu 2003-11-19 [...]

daniel97n - Szczerze mówiąc nie męczy ;) wiadomo że ćwicząc już jakiś czas, jestem przyzwyczajony do reżimu dietetycznego. Wizja startu w zawodach dodatkowo motywuje do trzymania michy, więc kura i ryż to nie problem ;) Poza tym nie jadam tylko i wyłącznie ryżu, zmieniam na kasze gryczaną, jęczmienną, makaron żytni czy płatki owsiane które [...]

[...] git, żadnych problemów żołądkowych ;-) Dieta obecnie kształtuje sie tak: B 4g na kgmc -> (kurczak lub chuda ryba, izolat, białka jaj) T 0,2g na kgmc -> (omega3, masło orzechowe i to co z kurczaka) W 2,5-3g na kgmc -> tu w zależności od wagi dodaje nieco płatków owsianych(jedyne źródło ww w mojej diecie) jak waga za szybko leci. Pozdrawiam!

Rybe jadam ale b.rzadko, bo raz że nie mam czasu na zabawy w kuchni, dwa ryba ma mniej białka, a pod odjęciu wody wychodzi na 1kg mniej niż kurczaka. Więc cenowo tak naprawdę jest droższa. Warzywa tylko te o niskich ww - kapusta pekińska, sałata lodowa, pomidory, ogór zielony, fasolka szparagowa zielona, no i troche cebuli do smaku. Czasem brokuły [...]

[...] http://images44.fotosik.pl/617/f015d213ea3dc9dfm.jpg + foto żarcia :D dziś wyjątkowo zabrakło owsianych. 3 posiłek - 6 białek jaj, 150g filetu z kurczaka, 35g bryżu brązowego i warzywa(sporo - brokuła, pekińska, pomidor). http://images49.fotosik.pl/1821/3e03d3e19d5bab47m.jpg Pozdrawiam! Zmieniony przez - asuke89 w [...]

[...] parti) i 20g Bcaa Powder(26g prochu, 20g czystych bcaa). - Po treningu pije PEAK WHEY2O LUB PEAK WHEY FUSION w ilości 50g Po ok. godzinie posiłek który składa się z ryby/kurczaka i sporej ilość ww. Do tego dochodzi Hi-Tec'owy Magnez w prochu oraz Whey C6 do posiłków w ciągu dnia, jeśli jest taka potrzeba - brak czasu, nie zrobione zakupy, [...]

[...] mięsa/ryby/tunę/jajka w pojemniku do szkoły + warzywa. posiłek 4, już w domu (calkiem prawdopodobne że to bedize posiłek przedtreningowy) 17:30 ryż biały 100g mięso z kurczaka (najlepiej bym chciał gotowane, ale nie wiem czy zawsze będe miał taka mozliwosc - takie mięso sie chyba długo robi wiec nie wiadomo jak to bedzie) 100g Ryż biały [...]