gainer

nie żaden mix tylko zwykłe zioła (buzdyganek ziemny) + cynk i magnez i w Twoim wieku nie ma sensu tego brać bo nic z tego nie odczujesz, kup lepiej sobie mzb i bierz przed snem, co do reszty to już kolega tom Ci opisał wszystko,efekty będą i tak uzależnione od odżywiania a nie od supli, a buildup to nie gainer tylko bulk

Na 100% nie ma diety. Zrozum, że gainer to ryż+troche kotleta w proszku... dużo nie zdziałasz jak nie będziesz mial diety z kcal na plus.

1)Dieta! odwiedź dział odżywianie, jak masa nie idzie widocznie za mało kcal dodałeś, lub dieta jest źle skomponowana 2) gainer ok ale nie opieraj na nim diety, pij raczej między posiłkami by podbić kaloryczność 3) zainwestuj $ w białko, nim również uzupełniaj diete 4) jak miałeś cykl na kreatynie, to zrób przerwe tyle ile trwał cykl 5) ja bym [...]

[...] + białko z odzywki + owoc (1h przed treningiem) potreningowy: -makaron -jogurt/WYWAL! -kanapki z szynką/WYWAL ehh od razu po treningu 50g Carbo i 40g odzywki białkowej (lub gainer jak masz kupiony) 45 min po tym makaron durum/Razowy/Ryż + BIAŁKO! najlepiej kurczak, tuńczyk lub inna ryba! +15 g oliwy z oliwek na noc twaróg+warzywa+oliwa lub [...]

[...] 4kap rano, nitrobolon 6miarek 45min przed treningiem, monohydrat olimpu 4kap bezposrednio po treningu w dzien treningowy razem z porcją dextrozy, hmb i amino 6800, po 30min gainer 737 porcja 90-120g b12 do sniadania zalecana dawke(nie wiem jaka firma i jakie stezenie) omega 3 do posilkow po 1kap(3x dziennie) za 250zl moze kupic kompleks witamin [...]

[...] że możesz liczyć na przyrost siły, masy. Za suplementy takie jak np. kreatyna warto się brać wtedy kiedy mamy zastój, bądź coraz wolniej idą postępy. Natomiast odżywki białkowe i węglowodanowe (WPC, gainer itp.) możesz zacząć brać w każdej chwili, gdyż są one tylko i wyłącznie wykorzystywane do uzupełnienia prawidłowego żywienia sportowca. Pozdr

gainer+silka*

no ok trza bedzie uzbierac cos tam siana raz na miesiac.A czy mógłbys mi doradzić jakis gainer dla mnie ? dzieki.pozdro

Ja Ci polecam gainer trec mass xxl, ja go wcinam, po 1 jest dobry, po 2 stosunkowo niedrogi, po 3 sa efekty. koszt to ok 120 za 4,5kg to Ci starczy na jakies 2 miechy, ale przyrost masy gwarantowany (pod warunkiem ze masz diete ok).

j.w. jeżeli w robo nie dajesz rady z posiłkami, to gainer, ewentualnie carbo. I staraj się dużo spac.

Najlepiej by było jak byś jednak dał rade jakoś zjeść normalny posiłek. A jak nie to różnego rodzaju shake, w ostateczności jakiś gainer

eeeetam , czepiacie sie chlopaka ma po prostu tyle siana ze cena nie gra roli , czuje sie VIPem musicie zrozumiec ze niestety istnieje podzial spoleczny w zaleznosci od zawartosci portfela ja dla VIPa proponuje moj zestaw massive muscle gainer metabolic whey bcaa+G XPAND adenergy z-force tribuplex beyond basic smart blend powinno pomoc

śniadanie : owsiane 70 g, mleko 250 ml , migdały 10 g, włoskie 20 g, A gdzie białko? Mleka nie traktowalbym, jako jego dobrego zrodla. drugie śniadanie: 150 g chleb + 70 g sera żołtego Chleb-zapewne pszenny, i ser zolty-imo lipa. przed treningiem : 100g mięsa, 100 g ryżu/kaszy/makaronu, 10 g oliwy Oliwe bym dorzucil do innego posilku, a [...]

ogolnie z wyborem supli/gainera slabo Ci poszlo, gainer lipa sklad(bialko) bcaa baaaardzo nie ekonomiczne, argi ze sciteca tez malo oplacalne i chyba jakis blad sie wkradl w opisie bo nie wyobrazam sobie kapsow po 3g %-)

Dlatego pytam. A gainer czytając opinie wydaje się dobry. I skoro tak uważasz do daj jakąś inną propozycje dla mnie na cykl za tą cenę.

gainer: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html booster no: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_AAKG_3000-opis3683.html

A ten gainer? http://www.sfd.pl/sklep/PharmaFreak_Mass_Freak-opis26518.html

dzieki bardzo, motywujecie mnie do dalszej pracy :). Jak ktos by chcial wiedziec nie zazywalem zadnego koksu itp. Tylko gainer & kreatyna, bez zadnej diety... Btw. Jestem nowy jak zescie zapewne zauwazyli, nigdzie nie doczytalem sie co to jest ten SOG i jak sie go oddaje (sorka za moja nie wiedze) :/ PoZdro

Po co gainer? HIIT nie powoduje katabolizmu, jesli czujesz 'ssanie' i wycienczenie to dlatego ze zriobiony interwal przyspieszyl metabolizm i przeciazyl przez moment uklad nerwowy. Jesli chodzi o pytanie, czy HIIT jest dobry dla kogos kto chce nabrac masy - jesli masz wykonywac jakakolwiek aktywnosc wydolnosciawa to HIIT jest jednym z najlepszych [...]

Jesli bedzie Ci sie kalorycznosc zgadzala to nie zatrzyma masy. Gainer na noc nie jest dobrym pomyslem bo ma cukry i przez to bedzie sie brzuszek odkladal