gainer

5 miesiecy - 17kg niezle :oo . Zwieksz kcal w diecie,wg brakow bialko/gainer.

gainer to nie głupi pomysł. batony ze wzgl. na koszta raczej odpadają. z jedzenia, b serek/tuna/jajca* tł orzechy/nasiona/oliwa ww razowiec/kus kus. *jak masz elektryczny czajnik, to bez problemowo. pozdrawiam

[...] ze sobą płatków owsianych,oleju lnianego i małego opakowania odżywki wysokobiałkowej.Mieszasz wszystko w odpowiednich proporcjach i masz pełnowartościowy posiłek,lepszy niż gainer(ze względu na ww złożone,dodatek zdrowych tłuszczów i odpowiedniej ilości białka).Przygotowanie posiłku zajmie Ci 3min.W ten sposób możesz nadal zjadać 6 posiłków [...]

Jak wygląda odżywianie? Konkretniej. Jak wygląda kwestia treningu? Czy złapała cię stagnacja? Poza tym gainer jest do uzupełniania braków w diecie, więc nie wiem jak mógł 'działać'. Nitrobolon - niepotrzebny ci ;-)

poki co dla ciebie maksymalnie pojedyncza forma kreatyny gainer=uzupelnienie diety,nie masz raczej nawet podstaw diety daj wypelniona ankiete dzialu

zamiast zestawu kreatyna/białko odpowiedniejsze dla ciebie będzie połączenie gainer/białko artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Witam, Jak bdzie lepiej: Kreatyna + bialko, czy moze Kreatyna + Gainer??? Pozdrawiam!!!

gainer przed i po treningu w dalszej fazie regeneracji tj po kilku godzinach bialko kredka oczywiscie do tego abys sie nieco spompowal

No raczej radzilbym zrobic tak jak pisza wyzej przynajmniej ja zrobilem tak jak wlasnie napisali gainer+bialko i lux na tym wyszlem wiec tez polecam.Tak na mrginesie sog dla chlopakow bo maja pojecie o czym pisza "Z dnia na dzień jesteś coraz lepszy...pracujesz by lepszym być"

Hunter nie napsiales o tluszczach, to bardzo wazny skladnik pozywienia - Nienasocyne kwasy tluszcowe to podtawa dobrej diety dostarczaj tluszce w ilosci 1g/kg (orzechy olej lniany i z oliwek...) Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Jaki Gainer ? : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831

W tych produktach ( margarny zupy czy miesa ) sa niewystarczajace ilsoci nienasyconych kwasow tluszczowych - tam sa wielonasycone - a takie wiadomo. Zupa to nie jest odpowiedni posilek. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Jaki Gainer ? : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831

no ok rozumiem maja na msyli gainer to mwoicie o masie tluszczowej tak? ja chce przytyc ale ma to byc masa miesniowa , mowie nie chce byc jakims mega pakerem czy jakims miskiem kce po prostu troche przytyc bo jestem chudy jak patyl;/ dlatego po raz ostatni pytam kreatyna+bialko= przytycie kilku kilogramow ( masa miesniowa) ? z gory thx Chce [...]

no tak ale boje sie ze zamiast masy miesniowej bedzie masa tluszczowa ! a ja takiej nie chce pozatym gainer jest drogi nieprawdaz? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Gainer nie jest taki drogi - odzywki bialkowe sa drozsze. No a co do tluszczyku to jesli jestes faktycznie chudy to jak go troszke zlapiesz to nic sie nie stanie, a bez wegli mase trudno zbudowac.

1.. mozesz.. 2.. zawin i zabezpiecz np.. spinaczem.. 3.. gainer + kreatyna /choc ta polecam przed treningiem/...ewentoolanie dodatek bialka jezeli wymaga tego 'wstepny' posilek potreningowy...

1) ja bym brał wpierw kreatyne,a za 30mni gainer 2) a nie mozesz w cos przesypac?jesli nie to wloz w jakis worek i zawiaz 3) kreatyna + wegle...po 30min mozesz zapodac bialko

Napisałem w pierwszym poscie co brałem. Ostatnia kretka jakies prawie 3 miechy temu. W sklepie doradza to czego maja najwiecej na zapleczu, jestem pewny że usłysze nejpierw gainer o_O, a potem to moze cm3...

Jest w stanie ktoś coś odpowiedzieć? Jeśli chodzi o siłownie to nie ma problemu bo sie w końcu zdecydował wykupić. Kolejna sprawa jaka wyszła to to, że nie ma w pokoju lodówki, ale sklep pod nosem więc luz. Może pojechać standardem? 1. - Płatki owsiane na wodzie 100g - rodzynki 20g - ser twarogowy półtłusty 100g (ww\b\t - 79\31\12) 2. - chleb [...]

dieta a z supli jakis gainer albo bialko

Zaledwie? To bardzo dobry wynik. Trzymaj dietę i 3 razy dziennie gainer. Wtedy kiedy twoje posiłki są mniejsze - mniej bogate w wartości odżywcze. Trening 3 razy w tyg i tyle. Cała filozofia ;p