"CZy przy odpowiedniej ilości b/t/w dostarczanych do organizmu gainerek jest zbędny???" jest zbedny - skoro zaspokajasz wszystkie potrzeby organizmu w odpowiedniej diecie, to po co odzywka bialkowo-ww /gainer/? "CZy w takim przypadku on poprostu przeleci przez żołądi nic nie da czy przybędzie nam tłuszczyku??" nie tyle co [...]
podaj jakie btw przyjąłes i jakiego masz gainera I górskie 100g + 300 ml mleka, rodzynki, orzechy, jaja II http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html III 2-3 kanapki z razowcem + ser+mięso lub pasta twarogowo-jajeczna, masło, warzywa IV ryż brązowy, 100g kury oliwa 2 lyżki, warzywa V obiad w [...]
chce przytyc do 70 kg. B 2 T 2 W 7 wzięte z dziennika posiłków vitalmax gainera posiadam gain bolic 6000 i białko ostrovie a co do obiadu w domu ryż lub ziemniaki, kurczak lub świnka + surówka do tego zupa z makaronem. Co do diety pracuje jako inżynier budowy i cały czas jestem praktycznie na budowie lub w trasie będę się starać trzymać diete [...]
zacznij od 2g bialka, 1g tluszczu i ok 5g węgli gainer moze nie najwyzszych lotów, dlatego proponowałbym go pic tylko po treningu, dodaj tez troche ostrowi bo GB ma mało bialka a sporo wegli z zupami bym nie przesadzal, ale jelsi juz jesz to warto wrzucic kawałek mięsa i makaron pelnoziarnisty/durum pozdr
[...] prawda probował sporzadzic diete i wyglada to tak ... : Śniadanie : Jajecznica na kiełbasie IIŚniadanie (w szkole): bułki z pasta rybna , wędliną badz pasztetem. obiad w szkole: (to juz nie zalezy odemnie) Obiad po powrocie : udro z kurczaka + ryż + sałatka z ogórków Przekąska: banan Kolacja: jogurt+Musli I oczywiście gainer miedzy posiłkami .
ogólnie liczenie zapotrzebowania przez amatorów mija się z celem już widzę jak każdy z was waży każdy posiłek ... 1,5-2,2 grama białka unikaj niezdrowych tłuszczy węglowodany złożone i około treningowo te o wyższym ig i będzie elegancko szło... jak ważysz 65 to gainer jedynie po treningowo ... w innym celu nie ma to sensu .
[...] do blendera i jazda, zawsze lepszy zamiennik posiłku niż jakieś śmieciowe jedzenie na mieście, jak masz fundusze to kleik jak ktoś napisał, ewentualnie koleik z mąki ryżowej Dokladnie to mój ulubiony gainer. Czasem zamiast ryżu daje lekko podgotowane i zbledoeane platki ryzowe bo z ryżem jest tak ile wody nie dodasz to i tak po chwili zgęstnieje.
[...] to po prostu żarcie w proszku, fakt ze bialko jest serwatkowe i ma bv 1xx nie oznacza ze dzieki niemu zrobisz 5 kg w miesiac. Kup sobie gainer 25% bialka i spozywaj 100 g dziennie oprocz normalnej diety, najlepiej jako posilek potreningowy (minimum 30 min po treningu). W ogole to nic nie zastapi dobrze [...]
[...] , które wedłu ciebie są dobre Na "mase" i pytasz nas sie o rade ehhh. Mówiełm ci Gainer Olimpa 4000 (a jak masz problem z sadłęm to Gainera odstaw) a jak nie gainera to białko i carbo. I KONIEC JUŻ Z TYM! ..:: członek-mafia.suple.hardcor.pl ::.. ..:: Jeśli moja wypowiedź ci sie spodobała to wejdz na http://www.pajacyk.pl ::.. [...]
dobry gainer np. real mass bedzie lepszy od kanapek w pracy, kup sobie 5 kg tego gainera i zabieraj do pracy i zastap gainerem polowe porcji tych kanapek ktore pochlaniales. Na pewno cie wysyci. A tak nawiasem mowiac to pomysl nad ulozeniem konkretnej diety skoro juz zresz jak diplodok, bo sama nagonka na taczki z jedzeniem to gorzej jakbyś jadł [...]
Czarek to jest zly pomysl a dieta fatalna. Gainer jest po to by uzupelnic jedzenie a nie by je zastepowac(dopuszczalnie 1 posilek moze byc). Bioly nie pisz takich rzeczy ze po gain bolicu poszlo ci 5kg bo chlopak kupi 20kg i tylko to bedzie jadl. A co do mleka na noc to aby uzyskac 20g bialka musisz wypic ok 700ml i policz ile laktozy!! Zgadzam [...]
Ale nie bralem niczego... jedynie przez ten okres jadlem rano i wieczorem vitalmax Gainer 1... I naprawde mi tyle przybyło Jezeli nie wierzycie to trudno ale nikt nie zmieni faktu ze tyle mi przyszlo na masie To bylo tak ze cwiczylem 3 tygodnie i mialem reke w gipsie i dopiero po ponad miesiacu cwiczylem ciagle 2 miesiace i wtedy mi tak skoczylo [...]
byku dawaj fotki!!! a raczej mistrzu chciałbyś zostać moim trenerem? wklej chociaz swoją dietke... P.S: juz zamawiam sobie ten ultra masowy "gainer 1". Polecasz jeszcze coś do tego? może Nitrobolon 3?
dla mnie gainer, białko to tylko z mlekiem, rano płatki z mlekiem... litr dziennie lekką ręką wychodzi, a żyje wszystkie badania wykazują, że coś jest dla nas nie zdrowe, ale powiedzcie co jest zdrowe, teraz nawet jaja prosto od kurki nie są od niej ;]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co sądzicie o takiej diecie? http://i.imagebanana.com/img/lxqizm3b/dietka.png Oczywiście obiady wyglądały by różnie, bo nie ja gotuję, ale zawsze jakby były mniejsze, jakieś zupki czy coś, to starałbym się nadrobić to późniejszymi posiłkami. Jak z suplementami na początek? Kreatyna lub Gainer? Miałoby to sens?
Dobre przyrosty...
