gainer

ale mam cos kupic jeszcze np gainer MCT lub top mass?musze jesc te rzeczy co mi napisales?jak bede dalej jesc to co jem to nie nabiore masy?co z cwiczeniem-prawda jest to ze sie cwiczy co drugi dzien?

[...] do ilosci dni treningowych- na poczatek generalnie zaleca sie cwiczyc 3 razy w tygodniu- np. poniedzialek, sroda, piatek jesli hcodzi o odzywki to wszystko zalezy od kasy- gainer mct byl by bardzo dobrym rozwiazaniem- wszystko jednak zalezy od diety ktora bedziesz prowadzil mozesz dalej jesc to co jadles do tej pory jednak w glownej mierze [...]

a moge jesc:czekolady,hamburgery.chipsy,pic piwo?ja kreatyne zaczalem juz jesc wiec raczej nie przerwie jej brac.jeszcze tylko kupie w sobote geinera mct.chociaz mam watpliwosci:co jest lepsze:Mct czy whey gainer czy top mass?

"aha jeszcze jedno robic jakies przerwy:bo kreatyne wiem ze jak sie skonczy opkakowanie to mam zrobic 2 tygodnie przerwy a jak z gainerem?jak ktos moglby to niech odpowie na moje wszystkie pytanka" *** Gainer możesz brać non-stop, wiec się nie martw . Pomiędzy cyklami kreatynowymi powinny być troche dłuższe przerwy niż 2 tyg. Rozłóż [...]

ułóż sobie dietę, ewentualnie do uzupełnienia gainer/białko, do tego jakieś witaminki i na początek starczy

Jedz regularnie co 3 godziny nawet po 18 - twoj metabolizm nie moze zwolnic - to podstwa. Po 18 produkty bialkowe ( piersi drobiowe, tumczyk ) Same brzuszki codzien nie spala Ci tluszczu - gdyz wysilek aerobowy powinien trwac ponad 40 minut. Proponuje minimum 3 razy w tygodniu wysilek aerowbowy od 40 do 60 minut ( marsze , trucht) najlepiej [...]

Podstawa to utrzymac metabolizm na wysokim poziomie - wlasciwie jego tempo. Przy zbilanoswanej diecie - jedzac co 3 godziny - zapewniajac odpowiedni wysilek aerobowy - zrzuca sie zbede kg tluszczyku - wiem cos o tym. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Jaki Gainer ? : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831

[...] będzie przyzwoicie ale staraj sie zbliżyć do 2 gramów), do tego weglowodany min. 5 gramów na kg masy ciała. Jesli dieta Ci tego nie zapewni to stosuj jako jej uzupełnienie gainera i odzywke proteinową. Nie dysponujesz duzymi pieniędzmi, więc polecam Ci produkty Treca (to bardzo dobre produkty za niezłą cenę)...Gainer XXL bedzie ok...do tego [...]

i na tym masy nie zrobisz. podniesc libido, poprawic samopoczucie i regeneracje to tak. w przerwie od krety bym radzil bym fajne combo przed treningowe (z tym ze drogie) purple wrath i white flood. ewentualnie taniej to recovery drink i jakis gainer jesli nie ma tendencji do otluszczania

[...] : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia i piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Ostrovit kreatyna i białko, megabol gainer 737 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: dobra Możliwosci finansowe: 100zl -+ Cel/problem/opis: suplementy/jedzenie + krótki opis [...]

Nie wytrzymam z tymi platkami owsianymi:/ Czym mozna je zastapic? Moze byc carbo, albo jakis gainer z niewielka zawartoscia bialka? Albo jakim posilkiem je zastapic? Zmieniony przez - siuw w dniu 2006-03-27 16:13:13

Może kasza kus kus, jogurt naturalny, gotowane jajka i banan. Gainer, jeśli nie jesteś w stanie przyjąć naturalnych posiłków

No i nie udalo mi sie ani z platkami owsianymi, ani z kasza kus kus. Moze byc gainer mass xxl treca zalozmy 100 g + 0,5 l mleka i do tego jakis banan i ze 2 kanapki z chlebem razowym, szynka i serem? Przeczytalem gdzies ze mass xxl to same cukry, wiec nie wiem czy bedzie dobry. Jezeli nie, to jaki?

zbylequ - przeczytaj wyżej, zrobiłem od początku roku szkolnego, czyli tak od połowy września, do początku grudnia 15 kg. a jedynym suplementem jakim brałem był gainer i to 2 kg. na początku - tyle. Nie wiem ile z tego jest tłuszczu, nie mierzyłem BF, ale w lustrze widzę duże zmiany

bylem zdenerwowany i tak pisałem . a co do diety to zapomniałem zmienić w profilu "ZE JUŻ MAM " . przecież gainer zastopuje dietę

gainer jest tylko uzupełnieniem diety najlepszym rozwiązaniem jest pic gainera zaraz po treningu

no bo ja tam powyzej pisalem ze rano gainerka tez chcialbym lykac, i zaproponowalem zeby zrobic sobei pobudke ,,na gainerka" po czym isc dalej spac, bo podobno gainer zaraz po posilku to tak jak wylany. a juz desperacko chce przybrac na masie ;p

Bazz nie masz wyjścia gainer albo po treningu albo jako 2 śniadanie

gainer spozyty po posilku mozna wylac? coz to za brednie :) staraj sie dostarczac wartosci odzywcze w rownym odstepie czasowym jak mozliwosc ich podania jest utrudniona to stosuj odzywke. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-11-17 09:13:57

mówie ze gainer sporzyty zaraz po POSIŁKU...