diety

Czy odnotowaliście przyrosty sily po aakg, ale takie trwalsze a nie tylko podczas brania aakg??-to zalezy od diety, za duze nadzieje wiezesz z suplami, od tego sie nie rosnie Czy brać tylko przed treningiem? a moze jakieś małe dawki w dni NT?-tylko w treningowe przed treningiem i ze 2c po Czy może polecicie jakis inny cykl niekreatynowy? myslałem [...]

A mogę wziąść trochę białka żeby przytyć? bo diety raczej nie dam rady utrzymać a chcialbym przytyc...

wpisz czegoly na temat diety rozklad bialke/wegli/tluszczy. oraz cel owej suplementacji.

Mysle ze teraz mozesz sprobowac orotan, np kaizen'a w dobrej cenie (90zl z przesylka mozna wyrwac na allegro), nitro dalej przed treningiem tyle ile trwal poprzedni cykl, tyle odczekaj i wtedy wrzucaj orotan. do tego BCAA XXL/TST tez jest w dobrej cenie poszukaj MZB na noc, jakies witaminki, uzupelnienie diety bialko/gainer

[...] + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! -2 banany - ser zółty ale nie jako stały element diety, mniej mleka mozesz dać, daj 1 banana, jajka, warzywa, orzechy włoskie. 10.00 Posiłek 4 (przed treningowy) -1 kubeczek chudego jogurtu -1/2 filiżanki soku [...]

a sluchaj do tej diety odzywki typu vitalmaxx i super pump250?

^^^po co ten most i gdzie boldo talia 97 __ to diety pilnuj bo za pół roku na masie niebędzie mniej Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-02-22 22:20:32

nie nawidzie diety ;p

masy nie robi się środkiem, tylko kaloriami. A jeszcze do kolegów wyżej: jeśli ktoś waży 70kg to oznacza, że nie wie jak się odżywiać? Ci ze sceny w podobnej wadze pewnie też diety nie mają, tak? Jeśli autor wypełnił dietę szczerze, to z tymi wymiarami mógłby wyglądać całkiem nieźle. A już myślałem, że zmieniły się czasy pt. "nie ważysz 100kg to [...]

Autor rób formę i 5butli Twoje! %-) Hubert, jasne że tak, pisałem bardziej ogólnie o podejściu do chłopaka o którym nie wiemy nic, a już ma pociśnięte za brak diety, bo waży 70kg.

musisz pamietac ze gainer to UZUPEŁNIENIE DIETY i sam w sobie miesni nie buduje. poza tym budulcem miesni jest białko, a ww zuzywane sa do procesow energetycznych. o tym pamietaj, a teraz..... gainery nie roznia sie skladowo prawie niczym, gainery z olimpa czy treca(oprocz magnum) beda dobrym wyborem. naturalnie jak chcesz wydac wiecej sianka i [...]

Nie chodzi mi o to, że chcę konkretnie ważyć tyle ile sobie umyśliłam, bo zdaję sobie sprawę, że mogę wyglądać lepiej ważąc przykładowo 55kg niż przy wadze 50. Chcę dobrze i zdrowo wyglądać, tylko, że nie znam nikogo kto mógłby mi pomóc w doborze diety i ćwiczeń.

[...] smażone potrawy, dużo owoców, mało warzyw Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, skakanka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : brak

Najpierw to powiedz coś o sobie. Wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zrzut diety pokaż w ten oto sposób i wypełnij koniecznie ankietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Witam, prosiłbym o sprawdzenie diety : Moje zapotrzebowanie kaloryczne : 3414 kcal 15% białka: 513 kcal = 129 g 55% węglowodanów: 1878 kcal = 470 g 30% tłuszczu: 1025 kcal = 114 g Ektomorfik Wiek 24 Waga 75 kg Wzrost 180 cm Dieta poprawiona : /SFD/2017/9/25/bf21bcb4350949aab58af104dad59282.jpg

na wszystkie pytania jedna odpowiedz - wszystko zalezy od diety

dieta trening jako uzupelnienie diety gainer/białko/bulk mozesz dokupic zma

[...] możesz myśleć o przyroście masy. Bo gdybyś chciał tracić tłuszcz z jednoczesnym przyrostem masy mięśniowej, byś musiał na prawdę długo siedzieć nad dietą i treningiem. Do diety powinieneś pić minimum 3l wody dziennie, bo im więcej się pije tym lepiej nasz organizm trawi posiłki. Kolejna sprawa, to minimum 3 treningi tygodniowo. I to bardziej [...]

[...] nimi kolega jest "napompowany" wlasnie dlatgeo - po cyklu ta woda spadniei wtedy dopiero ukaza sie efekty prawdziwe Twoj przypadke to typowa sparwa - zadbaj o diete - postaraj sie poznac czyms a bialka, weglowodany czy tluszcze i zastosuj sie do wskazowek co do ukladania diety - z postwo podwieszonych w dziale Ozdywianie. pozdrawiam

najlepiej byłoby alc jeśli chcesz do tego karnitynę, dobrze jest dodać lecytynę, białka do diety na 2,5g. na kg. mc. bo to dodatkowo napędza metabolizm, przy tak niskiej ilości tłuszczów nieodzowne wydaje się dawkowanie omega3...