diety

Witam Od jakiego czasu trenujesz na siłowni ? Jak się odżywiasz w tej chwili ? Nie chcesz diety, ale warto będzie pewne modyfikacje poczynić. Napisz coś więcej to zobaczymy w którym kierunku możemy pójść.

Witam Ok bez typowej diety. Wprowadź drugie śniadanie, to może być mała kanapka z razowego pieczywa do tego wędlina, sałata, pomidor. Słodycze odpuść na ten okres – a jeśli już nie możesz to raczej spożywaj je w godzinach rannych. Włącz w swój plan treningowy ćwiczenia aerobowe 2-3x dziennie. Nie wiem jak wygląda kolacja oraz obiad [...]

Diety nie bardzo będe wprowadzał (starzy mi powiedzieli ze to glupota ;/)ale za to bede staral sie odzywiac regularnie ,zdrowo i bialkowo.Mam tutaj pytanie o aeroby,mam w domu orbiterek,ile razy na nim cwiczyc w tygodniu i ile czasu???Dodatkowo codziennie na czczo na pobudzenie rano parę cwiczen rozgrzewajacych , silowych oraz rozciagajacych , [...]

Dobra a jeszcze jedno pytanie ile czego mam kupić Jednak sprawdzę HMB na własnej skórze i potem opowiem wam jak na mnie działa :D A jakie jeszcze są dobre suplementy diety... nie znam się za bardzo jeszcze na tym :) wiec jeśli możecie to pomóżcie

bialko dalej wtedy gdy potrzebujesz do uzupelnienia diety niezaleznie trening czy nie stacki mozna pominac w dni bez treningu (choc do optimum wtedy nie dojdzie) kreatyny jednak juz bym nie pomijal :D

jesli masz dobra diete to suple nie sa ci az tak potzrebne,trzymaj sie diety a efekty przyjda z czasem

[...] koncem lutego i zrob odblok. Na wyjazd wez sobie kreatyne i bilko. Oto jest odpowiedz. Pompki drazek i przysiady mozesz sobie robic. Akurta dobrze zrobi przerwa 4 tyg po cyklu wiec oblicz to tak by odblok przed wyjazdem skonczyc. Masz prace przy kompie a nie fizyczna wiec tylko dopilnuj diety i tyle. Masz pelna najlepsza z mozliwych opcje.

Dzięki za link ! Na pewno się przyda :D A co do twojego pytania o siłke, to powiem tyle, że pochodze z biedniejszej rodziny i nie stać mnie, żeby chodzić na siłownie ;) Tak samo nie mógłbym mieć jakiejś wyrafinowanej diety z braku środków :)

Na białku nie robi się cyklu, dodajesz je do diety jak masz braki. Cykl na kreatynie robisz 8/12 tyg i przerwa.

Białko jest uzupełnieniem diety-jeśli takową posiadasz nie podnosi ciśnienia ani się od niego nie tyje,więc po treningu śmiało jedz (moim zdaniem lepszy były np. tuńczyk w sosie własnym ,z warzywami oczywiście ),pozdrawiam

cp rano przed sniadaniem-porcja xp przed treningiem-porcja kazdego dnia jesli to dzien b/t cp rano, xp po poludniu bialko jako uzupełnienie diety najwazniejsze pory to 1)porcja poranna ! w twoim wypadku do uzupelnienia sniadania 2)przed snem! reszta wzgledem brakow w ciągu dnia

cp rano przed sniadaniem-porcja xp przed treningiem-porcja kazdego dnia jesli to dzien b/t cp rano, xp po poludniu bialko jako uzupełnienie diety najwazniejsze pory to 1)porcja poranna ! w twoim wypadku do uzupelnienia sniadania 2)przed snem! reszta wzgledem brakow w ciągu dnia

[...] tłuszczu per se, ale to (zmiana źródła palonego tluszczu) zachodzi tylko w bardziej ekstremalnych/restrykcyjnych i przede wszystkim długotrwałych warunkach pozbawienia się źródła węglowodanów, tj, diety lc, keto. takie banaly natomiast nie będą mieć żadnego wymiernego, namacalnego efektu. Zmieniony przez - orjon w dniu 2013-02-16 20:03:35

jedną porcje trzaśnij w pracy, jako uzupełnienie diety drugą po treningu a co do pyt to mysle, że raczej tłuszczu nie złapiesz, w koncu po przyjsciu z pracy to tak jak po treningu, nie :)

jeśli nie dostarczasz odpowiedniej ilości białka bezpośrednio z diety (kura, tuna) to inwestycja w białko ma sens

slabe ma pojecie ten znajomy bo wino solo to glupi pomysl troche aerobow odpowiedniej diety i cyklu nie trzeba

Moze i masz racje :-) ,musze poczytac co do interwalow . Najgorsze ,ze mam od czasu do czasu do czegos slodkiego he he , chodz i diety sie trzymam :-)

białko to uzupełnienie diety jest kilka firm budżetowych gdzie 1 kg wpc kupisz za 45 zl lub 2 kg za ok 100 activlab ostrovit sfd allnutrition nie ma sensu placić za 1 kg izolatu 70 zl za tą kase to masz wpc i jeszcze na mono wystarczy

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

[...] Majonez precz chyba ze sam go robisz z oliwki 3kromki czarnego chleba+maslo Wywal i masło dodaj Tunczyk 100g 21:00 maslanka 750ml 100 gr twarogu chudego orzechy wloskie Jak podajesz składniki diety to podawaj ilościowo bo takie " kawałek ryby albo fileta to h.u.j wie ile to jest Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2005-10-09 19:37:20