ciężary

Ale mnie nie ciągnie do Gier :P A czy kol wiek byłem 2,3 razy na Zawodach w Siatkówkę :) Ja lubię dźwigać ciężary :P

przecież w ankiecie zaznaczył że nie ma żadnych przeciwskazań medycznych tak,zacząć mc możesz tyle ze pamiętaj,spokojnie. Najpierw technika a potem ciężary. Jak zrobisz na odwrót to dopiero sobie prostowniki rozwalisz...

Ciężary ciężko ocenić bo nie wiem jak trenowałeś do tej pory ale wydają się w porządku. Ważne żeby był regularny progres ciężarowy. Daj jakieś porządne wyciskanie barkowe do planu.

Dokładnie jak pisze Hubert. Sam przerabiałem do tej pory wielkie ciężary, gigantserie po 70 powtórzeń też na dość solidnych klamotach, trening kilka razy w tygodniu, trening bardzo dynamiczny, superwolne powtórzenia. Obecnie walczę treningiem o dużej objętości - bo tego jeszcze nie próbowałem. Wcześniej raczej stawiałem na intensywność. Nie [...]

No zaniedbuje, w sensie, robie na samym koncu i jak juz nie mam sil to nawet z ostatnia seryjki czesto rezygnuje ;) A po za tym jak robie na koncu to jetsem juz zmeczony dosc i mniejsze ciezary zakladam, w efekcie czego wydaje mi sie jakbym tych miesni nie zmeczyl wystarczajaco.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

ja miałem już sporą "gulę" w okolicach pachwin, nie odczuwałem jakies wielkiego bólu ale zwyczajnie brzydko to wyglądało, do tego czulem dyskomfort jak leżałem na brzuchu. Operowałem to na NFZ, bo lekarz powiedział, żebym możliwie szybko to zrobił bo jak mi to "zejdzie" niżej(czy jakoś tak to wtedy określił) to będzie bolało i wtedy już nie będę [...]

Płeć: mężczyzna Wiek:23 Waga:około 75kg Wzrost:178cm Cel treningu: masa mięśniowa Staż treningowy: brak,cwiczylem tylko tak pompki brzuszki i pod ciągnięcia Inne sporty: piłka nożna,trening 2x w tygodniu Dostep do sprzętu:hantle 2x20kg,ławka regulowana Dieta:brak,szukam i jeśli ktoś jakąś poleci BD bardzo wdzięczny. Przeciwwskazania:brak,co prawda [...]

"wiec redukcja i tu pytanie jaki trening ?" a jaki ostatnio przerabiałeś?Jaki najlepiej na ciebie działa? ciężary w podstawowych ćwiczeniach?

no to moja niewiedza. To może być wyciskanie siedząc, czy małe ciężary i w staniu?

Mialem to samo wyluzuj na jakis czas z treningiem bierz lekkie ciezary albo nie cwicz bo to sie zle zkonczy. Musi przejsc po jakims czasie.

Mozna podciagnac to pod HIT, aczkolwiek faktycznie liczba serii jest wieksza niz zwykle w HIT - ale takie porogramy tez widywalem. Co zmienic? Drugi dzien wyraje sie znacznie lzejszy niz pierwszy, nie wiem tez czemu jako pierwsze wykonujesz szrugsy - masz w tym jakis ukryty cel? Moze zamiast wioslowania na skosnej daj podciaganie hatnla w opadzie? [...]

Hmmmmm To tak zacznij cwiczyc ale lekko małe ciezary srednia liczba seri sredio powtórzen , zwieksz białko w diecie , test 100 mg ew przyśpieszy regeneracje , unikaj stresu , zrób zma apteczne , cykl dabka , multiwitaminy , preparaty przyśpieszajace regeneracje , witamine c ew B6 . Tyle teraz mozna zrobic Edit: Odzywki białkowe mozna , tribulus i [...]

[...] Przeczytaj koniecznie: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i stosuj się do tego, a będzie progres. Maszyny zostaw zawodowcom, tylko wolne ciężary. Wspomagacze niepotrzebne, wystarczy dobra dieta. Powodzenia! Zmieniony przez - ariatari w dniu 2015-09-11 14:15:13 Zmieniony przez - ariatari w dniu 2015-09-11 [...]

Poza tym maszyny nie są wyznacznikiem siły ;-) Ćwicz w oparciu o wolne ciężary. Tylko jak już kolega wspomniał, warto potrenować pod okiem fachowca.

hmm nie rozumie trochę was, potrzebuje mieć dobrze dobrany trening bo od jutra zaczynam cykl 60 dniowy, co to za różnica jakie obwody i jakie ciężary ?

Wykonywałem "trening dla początkujących". To jeśli nie ciężary to co mam robić? Na własnym tzn jakie ćwiczenia?

[...] 4 miesięce czyli ponad 16 tygodni. Więc dokładając po 2,5 do ciężarów, którymi chciałeś zacząć to byś w serii robił swoimi przewidywanymi maxami Proponuję znacznie obniżyć ciężary początkowe. W niedzielę robisz mc od kolan czy do kolan bo to spora różnica. Poza tym 2x mc to nie jest najlepszy pomył, no i te pompki w niedzięlę też zbędne. Tej [...]

Robie MC od wyprostu do kolan. :) no dobra powiedzmy ze zmniejsze ciezary poczatkowe, wywale pompki na poreczach w niedziele(bo o te mi chodziło a zapomniałem dopisac) no i teraz wyrzucic wyciskanie sztangielkami czy wyciskanie z butelki? Zapomniałem dodac ze stosuje ciagla suplementacje BCAA i chce dorzucic kreatyne po nowym roku.

przy twoim wzroscie 160gryf to bedzie za malo, oczywiscie da sie cwiczyc, ale ciezary tez beda mniejsze