ciężary

demolub poczekaj tylko wejdziesz na 5 to dopiero będziesz targał konkretnie ciężary raptacz1 naprawde słabo się wczoraj czułem ale tak jak piszesz poszło przekozacko Avasso troche poćwiczysz to bedzie do przodu dzięki

Ciężary konkretne szkoda nie jechać jak tak blisko morze:]

Chiałem zrobić dziś zbyt wile jak na moje możliwości i dyspozycje w dzisiejszym dniu. Chore gardło, nie dospana noc i do tego trzymające mnie od czwartku zakwasy na nogach(przywodzicielach). Nie mogłem oderwać sztangi od ziemi, 185kg juz było zbyt ciężkie nawet na minimetr nie poszło ;/ 15,11,09 5 BII 1. Martwy ciąg 70*5 95*2 115*2 135*2 155*2 [...]

demolub tak widziałem twoje 150x5 dobrze idziesz do przodu, oby jak najdłużej adzik no ja tez jeszcze jestem nikim ale musimy to zmienić zestaw AA 15 1: push press progr przesuwana po 15/8/2 pomiedzy seriami podc na drazku 15 podchytem/10 nachwyt/5szeroko 40*15 50*15 60*15 50*15 2: wyciskanie leżąc progr przesuwana po 15/10/5 powt pomiedzy [...]

ja się nie zgadzam! gruby - ale cięzary w MOD WOD to cienizna straszna Ja w SS daje 30kg

[...] prosta 36x8 | 36x8 | 36x8 | 36x8 Uginanie ramion hantle 15x10 | 15x10 Unoszenie bokiem hantle 2 serie Prostowanie ramion wyciąg 4 serie 2400 kcal Już czuje że wykręciłem max ciężary z zachowaniem techniki na ławce i ohp. Drążek, wiosło coś tam minimalnie pewnie da się dokładać. Siady i martwy też minimalny zapas. Teraz skupić się na utrzymaniu [...]

[...] liczenia kcal i makro. Do wiosny 2017 testuję ten schemat Bulk = 6-8 tyg Cut = 2-3 tyg Okres masy skupiam się na postępie siłowym w głównych bojach. Redukcja utrzymać ciężary, poprawić wrażliwość insulinową. Od 17.10 już na kcal masowych Waga - 77.0 kg pas - 83cm talia - 80cm Najważniejsze pomiary + lustro. Klatka 102 cm noga 61-62 biceps [...]

08.12.16 Góra - Deload Na luzie mniejsze ciężary, mniej serii.

Wchodź na większe ciężary nawet na redukcji i uciętych kaloriach starać się robić progresję ciężaru? czy to raczej taka rada na przyszłość?

ale co na 'plusie'? ciężary? czy chodzi Ci o kcal? no cóż.. będę starał się zwiększać jutro trening to zobaczymy ale na poprzednim za dużo 'zapasu' nie miałem niestety ale trzeba będzie spróbować

Po co na redukcji spisujesz ciężary? Na ujemnym bilansie i tak siły nie poprawisz...

Ładnie pociskasz w tym dzienniku. Widzę, że preferujesz niskie ciężary. Pzdr..

w Martwym widzę niedługo okrągła sumka :) Wysiliłbyś się coś więcej, a nie tylko ciężary i do widzenia :P

to jest koniecznie w każdym planie czy to split czy fbw w sumie to zawsze tak robiłem - zaniżałem na początku ciężary i dodawałem powoli stopniowo co jakiś czas tylko bez mierzenia maksów, obliczania procentów itd w sumie jak na razie coraz bardziej przekonuje się do tego 5x5 chociaż wolałbym nie robić przysiadów na każdym tr.. w sumie na [...]

Tygrum, nie sądze żeby w przyszłości choć się zbliżył do Lesnara, Fedora czy Overeema. Ciężary to nie wszystko. To że jest zdyscyplinowany, ma charakter i pokazał że stać go na wielkie rzeczy w strongmenach nie zawsze musi przełożyć się na walkę. Wymienieni wyżej zawodnicy to ludzie dla których walka to całe życie, to profesionalni fighterzy. To [...]

[...] na yt i sprawdzić jak je robić. Potem poćwiczyć na siłowni pod lustrem, nagrać filmiki i wrzucić do oceny. Bez przesady, na początku pewnie będziesz mieć takie siajowate ciężary, że krzywdy sobie nie zrobisz. Szczerze - jak ludzie zaliczają kontuzję na siłowni, to z reguły wtedy, kiedy są już w miarę silni i wkrada się rutyna, albo wyłażą [...]

Tak patrzałem z ciekawości trailer filmu o Quincym i jestem zdziwiony ,że tak potęzny mutant bierze takie ,niezbyt duże ciężary jak na swoją wielkość ... EDIT: Zwracam honor http://www.criticalbench.com/Quincy-Taylor.htm "Quincy Taylor: My best bench press is 610lbs!" Czyli na ławie 277kg więc silny jest ale ogólnie np.Coleman wagowo i [...]

no wolne ciężary są lepsze przysiady,drążek,martwy,wiosłowanie,IMO pewnie jak ktoś weźmie 200 na przysiad to będzie machał na tej maszynce jak Cain. bo JDS ściemnia może robi toną ale funtów czyli jakieś 400 kg tone to na necie znajdziesz jak tylko ronnie coleman robi. Zmieniony przez - xper w dniu 2013-07-31 14:57:23

Ten split co podajesz bardzo bardzo słabiutki . Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): teraz po przerwie nie wiem a przed przerwą tu nie chodzi o maxy a o obciażenie robocze ? przy FBW jakie były odczucia , efekty itd ??

[...] może warto go przeorganizować na 4 a nie jak teraz 3 dni? Wibor - wybacz moją ignorancję, ale - co oznacza progresja przy plecach '12-10-8-6 " Jeśli natomiast chodzi o ciężary z jakimi się ćwiczy - to rozumiem, że w zależności od czucia ciężaru - co jakiś czas go zwiększać...? Czy bardziej założyć, że np. po tygodniu +5 trzeba dołożyć? [...]