ciężary

chodzi o to, ze moglabys robic tylko czesc rucu, np. nie cale opuszczenie ale docisk, albo tylko gorna polowke, ta cesc ruchu przy ktorej ni ema bolu. dodatkowa zaleta jest to, ze bedziesz mogla wieksze ciezary zastosowac

Ojoj znow optymizmem powialo. Urosly urosly, w koncu zwiekszylas sile to cos tam musialo urosnac. A jeszcze masz ten zysk ze w koncu podchodzisz pod rzeczywiste twoje ciezary, wiec jak zaczniesz "nogi" to bedziesz operowac na odpowiednich, a nie gdzies tam na pol gwizdka

To akurat że się denerwujesz jak ciężary nie idą w górę to raczej pozytywna cecha ale to czasami może odbić się na innych przebywających na siłowni

anelim w końcu potargasz tymi ciężarami,bo czasami jak tak zerkałam to tak lajtowo te ciężary wyglądały wiem wiem,że masz wolne oj biedni chłopcy niedługo w kompleksy popadną a dopieszczać będę pośladki ciągami i w końcu powrót suwnicy mam nadzieję tylko,że nie trafię na Krzysia na siłowni,bo ostatnio mamy szczęście do siebie,a jak on będzie [...]

Ja zawsze bez stojakow robie przysiady trzeba tylko zarzucac ciezary na siebie a to nie przelewki

vena koleżanka powinna Cie zrozumiec ,kazdy zle ,by sie czuł ,gdyby ze swojego hobby musiał zrezygnowaćJa wyciskanie robie na dwoch złączonych pufach ,mozna wykorzystac taborety,na skosie wyciskam z piłki,przysiady jak miałam duze cieżary robiłam ze sztangilkami ,ale juz stojak na na sztange sobie wymysiłam teżprzysuwam stół blizej szafki stawiam [...]

Żyrafka ja mam dzisiaj 3pojemniki,bo placki owsiane zawinęłam w folię aluminiową...jak mam torbę od siłowni to zawsze załaduję w bączną kieszeń,a torebkę to mam małą i nic tam się nie mieści,więc zostaje mała siateczka mam nadzieję,że na wypłatę będę mogła sobie sprawić jakąś większą torebkę...nic innego nie chce,bo w ciuchy i tak się nie [...]

Oj jakos przegapilam to Twoje rozpoczecie treningow. dobrze ze jest praca ta rozpiska treningow ciekawa. a ciezary to po paru treningach wroca do normy a pozniej tylko do przodu

[...] mało mam i sobie ni radzę venka, chyba musisz nabrać dystansu do tego wszystkiego za bardzo chcesz jak najwięcej, a jak się za bardzo chce, to zazwyczaj nie wychodzi podejdź do tego na luzie i nie przejmuj się ludźmi wokół siebie zresztą nie rozumiem dlaczgo mieliby wszyscy patrzeć na Twoje ciężary i się smiać... głowa do góry i myśl pozytywnie

ok to następnym razem będę tak robić,a w dniu mojego ulubionego treningu będę mogła wyżyć się na żelstwie i potargać większe ciężary...powolutku powolutko małymi kroczkami do stóweczki dzisiejsza micha 1 owies, jaja, banan TRENING jabłka (2szt) + whey 2 kurak, pomidor 3 serek wiejski, winogrono 4 kurak, pomidor, orzechy włoskie 5 whey z mlekiem, [...]

vajolet dzięki wielkie za informacje akurat jeśli to wszystko prawda to dobrze się składa,bo nie zapłaciłam tego,ogólnie jak im wysyłam maila to po tygodniu odpowiadają,a na ostatniego mi nie odpowiedzieli...zobaczymy co z tego wyniknie a teraz powiem tylko tyle...przed chwilą wróciłam z treningu i musiałam tu najpierw zajrzeć dzisiejszy [...]

vena miałas trening na nogi podobno jest najcieższy więc nie dziwie sie ,ze nie przepadaszale poszedl ci dobrze najwazniejsze ,ze zwiekszasz ciężary

[...] za bardzo do przodu lecę...ja chyba zwariuję ogólnie to mama mnie wyśmiała i stwierdziła dobra pomijam komentarz...pokazałam jej moje filmy i że jak kobieta może takie ciężary,że można poćwiczyć itd...jaka ja głupia po co pokazywałam do tego jazda,że dlaczego na AWF nie poszłam skoro mi się chce tak ćwiczyć Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]

[...] dają się we znaki, to zrozumieją tylko kobitki (chodzi mi o miesiączkę), wg mnie każdy trening to pożytek dla ciała i duszy, każdy MC i przysiad - dla pośladów itp. A to że ciężary nie idą wyżej...to nie takaż aż tragedia:) "bambera" - hrhrhrh, ten kto powiedział chyba zazdrościł ciężarów i siły;) Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu [...]

Cześć Vena nooo piękne ciężary podnosisz aż strach Ci się narazić i jeszcze test będzie ula la - pięknie :)

Ladne Vena ciezary ja czesto gotowalam caly worek i pozniej dzielilam. te 20g mozesz w lodowce dzien lub dwa trzymac. wlasnie sobie uzmyslowilam, ze 4 tygodnie temu jadlam ostatni raz 50g ryzu i to tylko z okazji rajdu powodznia w redukcji!, wstawisz tu link do testu??

[...] odpadają, z paru powodów. Pierwsza sprawa - nie ma co przeginać, biegam, jeżdżę rowerem i jeszcze cisnę na wioślarzu, to wszystko obciąża nogi. Jakbym jeszcze dorzucił ciężary to pewnie zakończyłoby się prędzej czy później jakąś kontuzją, a już na pewno przeciążeniem. W drodze wyjątku czasami robię martwe ciągi i to chyba jak na biegacza z [...]

1. Bo kalkulator, to jest kalkulator. Ja ważę od Ciebie 10 kilo więcej, a mam 2x większe ciężary. Mimo to kalkulator liczy intensywność treningu siłowego i zapotrzebowanie kaloryczne w oparciu o wagę. 2. Masz spowolniony metabolizm. Ewolucyjna reakcja organizmu na stałe braki w pożywieniu- po prostu zachowujesz taką samą wydajność, ale koszt [...]

[...] przysiadu , wspięć ani wykroków muszę uczyć się dobrej techniki. Np. przy wykrokach czasem równowagę straciłem a przy hack przysiadzie pierw zła technika tak więc mniejsze ciężary i uczę się aż opanuję. NOGI , ŁYDKI UDA : 1.) Przysiad z sztangą trzymana na karku 1 seria - 60kg x 10 2 seria - 80kg x 10 3 seria - 100kg x 7 2.) [...]

NOGI , ŁYDKI UDA : 1.) Przysiad z sztangą trzymana na karku 1 seria - 63kg x 10 2 seria - 83kg x 8 3 seria - 103kg x 6 2.) Przysiady wykroczne 1 seria - 38kg x 10 2 seria - 50kg x 8 3 seria - 55kg x 6 3.) Hack przysiad 1 seria - 38kg x 10 2 seria - 40kg x 8 3 seria - 40kg x 7 4.) Martwy ciąg na prostych nogach [...]