ciężary

Siema! To już... 7 miesiąc masy.. Leci ten czas, jak szalony. Majówka to człowiek mocno wyjazdowo. Rodzina, znajomi itd. Treningowo tydzień mocny. Nowy plan i ciężary już takie, jakie powinny być. Waga dzisiaj 106,5kg Wczoraj wpadły barki+tric. Co do treningu ciężaru nie zapisywałem, bo przelotem byłem na innej siłowni, gdzie były inne [...]

[...] dziennik, ale nie robie ci spamu :P Pytając o obwody chodziło mi o konkret, wymiary. 15.11.13 Zaczynamy na nowo dziennik. Dziś Plecy + Tric. Samopoczucie ok zainwestuje w ciężary bo moja prowizorka mnie denerwuje ;) Trening Plecy: Podciąganie 4x max Muszę zamontować szerszy drążek bo w futrynie jest za wąsko Wiosłowanie sztangą 4x 12-15 powt [...]

Pod ciężary trenuje też Tibes :-) Dopinguje Gwida :-)

Ja sie jeszcze zastanawiam troche, poniewaz nie zawsze jest czas na ladne wypiski do dziennika. A mam jeszcze pytanie... czy bedzie narzucony jakis trening ciezarowy? Obecnie szykuje sie troche do wewnetrznych zawodow crossfitowych, wiec mam juz swoje zaplanowane treningi. Oczywiscie nie wyklucza to treningu ciezarowego. Z drugiej strony dwa [...]

Remzi tu na glownego "czarodzieja" startuje Tu masz przykladowe treningi http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83%2DGRUPA_B-t113704.html To na poczatek ACT Nie masz nadwagi, jestes lekka, pomyslalabym o klasykach na naogi typu wypadu, przysiady, a nie o maszynach. Maszyny jezeli juz to na gorna czesc ciala, zreszta i gorna warto [...]

Kardiolog do mnie żebym zmniejszył cieżary i intensywnosć treningową, albo zapisał się na ZUMBĘ, spytałem grzecznie, na co k***a ? :))

planujesz ciężary? rly? A jak będziesz miał siłę na więcej to spojrzysz na kartkę i powiesz "wyj**ane"? kurek, masz poj**ane metody treningowe. nie urośniesz tym sposobem. Dream, powoli zaczynasz wkurzać :-p bo spinasz d*pę, jakbyś pozjadał wszystkie rozumy kulturystyczne. Nigdy nie spisywałeś sobie na treningu obciążenia i nie próbowałeś robić [...]

I tak największe motywo jak taki dzieciak jak ja (17 lat) przychodzi na siłkę i bierze większe ciężary niż te osiedlowe koksy. Chociaż pomijając klatę, ją to pakują z 10x w tygodniu jak nie więcej :D

Witaj witaj, kolejna kobieta w dziale. :) Meegaaa fajnie :) Powodzenia. BTW: Ciężary niczego sobie :) Stosujesz IF?

Witaj Fajne włosy ;-) I niezły power masz konkretne ciężary.

Przejrzałem stronę po stronie ;-) Ciężary kozak, szama jeszcze lepsza, forma idzie w górę. Śledzę koniecznie \-)

szacun za ciezary, szczegolnie MC

Kawał chłopa z Ciebie! %-) ciężary mega

[...] przysiadem będzie lipa z MC ale stało się inaczej :-) Dwa rekordy na jednym treningu !! SQUAT: 160kg x 3powtórzenia !! (poprzednii rekord: 155 x 1 !) DEADLIFT - 175kg x 4 powtórzenia !! ( poprzednio rekord 175 x 3 ) Oczywiście próbujemy dalej gdyż jak widać nie są to ciężary na 1 rep tylko więcej :-) Jak dla mnie, jest dobrz e! :-) Pozdro :-)

Wróciłem na stare śmieci. Po 8 miesiącach na publicznej siłowni wracam do siebie na budowę %-) 2 treningi za mną. Coś tutaj te ciężary cięższe są niż tam %-) Micha jest ale jak to bywa po długiej nie obecności w kraju, coś tam tzreba się z znajomymi spotkać i coś chlapnąć. Nie mam chwilowo wagi i miarki. Ciekawe jak się zakończy to [...]

Ja tez spadam na klata + tric wg nowego planu Siodema jesli pierwszy robisz skos to masz full sily, dlatego biezesz wieksze ciezary co powoduje przyrost masy w gornej czesci klatki, a to juz wyglada bardzo fajnie Ja tez ostatnio robie z zatrzymaniem itp. Dolaczyc do tego pilke nozna ehhh w ogole nie mam szans na najlepsze wyniki w tym tescie

ladnie ciezary

13-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2730 kcl Białko: 229 g Węglowodany: 221 g Tłuszcze: 102 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum golld - 32 g Dania zgodnie z załączonym zrzutem z potreningu: zdjęcie ze śniadania 6,30 ( avocado + pierś) oraz 1 śniadania 11 ( w kontenerach) [...]

[...] jest słabo? Z pompą? - ona nie jest wyznacznikiem wzrostu mięśni! Z satysfakcji treningiem? - może za szybko oczekujesz efektów? Możesz być zadowolony z tego, że zwiększasz ciężary z treningu na trening (chociaż czasem tego nie da się osiągnąć gdyż można mieć tzw. słabszy dzień). Może jesz za mało? Co kilka tygodni przychodzą takie depresyjne [...]

31-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2659 kcl Białko: 187 g Węglowodany: 228 g Tłuszcze: 110 g Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się na [...]