ciężary

Adam-Myślałem nad tym ale to jest mało czytelne dla kibica i trzeba się bawić i wrzucać na kalkulatora najlepszy byłby wtedy zdecydowanie Paweł Koch z Robertem którzy biorą ciężary ponad 15 kg więcej jak własną masa ciała.Oni i tak będą w czołówce nawet bez Wilksa :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2017-08-01 15:51:46

Fajny filmik z I Mistrzostw Rosji w Streetlifting'u-ciężary widać kozackie :) https://www.youtube.com/watch?v=m8yNrFTtR9o

Marek -waga cały czas w okolicach 80 kg. Fajnie mi się nawet robi tam przy tym "szmicie".Uchwyt wąsko i lepiej się robi. Na pewno pokuszę się jeszczę o większe cięzary-zobaczymy jak wyjdzie :)

Sila jest, nastepne zawody mam nadzieję doloze ciezary

Łukasz a jak czesto trenujesz MU i rozpisz moze ostatni ich trening ? ,serie ciezary itp. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-04 18:33:14

Świetny wynik. Jedyne do czego mógłbym się "czepic" to to że nie widać ile ważą te ciężary ale to pewnie dlatego że na komórce oglądam. Oczywiście nie to żebym powątpiewał w opisany ciężar. Ja znam Twe możliwości, bardziej mam tu na myśli kogoś kto Cię nie zna. A jak to wygląda na tle konkurentów? Sprawdzałeś? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

[...] mojej stałej suplementacji dlatego za jakiś czas zrobię zakupy, oczywiście w sklepie SFD ;-) Od poniedziałku (07.09.15) zaczynam nowy cykl treningowy - PHAT. Będą konkretne ciężary, ale nie zabraknie też typowej, kulturystycznej hipertrofii. Cel cały czas ten sam, czyli poprawa masy mięśniowej. Narazie zapowiada się bardzo obiecująco ;:-) Jem [...]

nie rob przeprostów bo jak na ciezary wejdziesz to nie wytrzyma staw koncowka ruchu ogolnie imo do poprawy

Zauważyłem, że większość Treningiem Siłowym jedzie... Ciężary przyzwoite...

Dzieki za komentarza, naprawde podbudowuja tym bardziej, ze nie jestem dzisiaj zadowolony z treningu. grrubas chcialbym, zeby tak było, ale juz za tydzien ciezary beda naprawde duze

Barki: 1)Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia: 3*25x 6kg 2) unoszenie sztangielek bokiem w góre: 3*15x 8kg 3)Wyciskanie sztangielek: 15x 14kg 17x 11kg 2*15x 11kg Nogi: 1)wspiecia na palce 6 klocków: 35x ; 30x ; 27x; 25x; 2)wykroki z hantlami 3*10 16kg 10x 14kg 3)przysiady ze sztangą na barkach: 12x 50kg 10x 60kg 8x 70kg 4)przysiady ze [...]

A 10 powtórzeń Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 1x 18kg 2x 20kg Barki: - Military press 2x3k Tricepsy: - fracuskie hantla w siadzie 1x 20kg 1x 25kg Plecy: - Martwy ciąg 2x 75kg - Wyciąg górny 2x 7k Nogi: - Przysiady ze sztangielkami 2x 30kg - Przysiady ze sztangą (na maszynie) 1x 60kg 1x 50kg Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2x [...]

Co do mięśni to racja, aż się prawie załamałam, jak pierwszy raz chwyciłam za ciężary... ten plan może zostać taki jaki jest ?chłopak powiedział, że za ok 1,5-2miesiące poda mi kolejny, bo ten to taki na początek, żebym się oswoiła z tematem. a co z odżywianiem ? bo nie jestem pewna czy mogę na przykład zwiększać ilości tego, co dotychczas jadłam, [...]

dokladnie ciezko sie cazasami zmobilizowac na trening nog bo to zawsze bol i mega duze ciezary .. czesto chce sie rzygac na takich treningach ... ale trening nog daje wyjatkowo popalic... tez jestem tomek zdania ze wszystko idzie do przodu niestety martwic zaczyna mnie moja przepuklina... ale oby nie zaklocila moich przygotowan

wiem wiem .... staram sie uwazac mienelo juz polroku wiec czasami stopniowo cos tam zwiekszam a za miesiac i tak chce zmienic trening na serie laczone moze troche wolne ciezary zastapie maszynami.... wczoraj trenowalem barki trening podobny jak od dluzszego czasu wyciskanie hantli unoszenie hantli przed soba unoszenie na boki unoszenie w opadzie [...]

mnie tez to wkurzylo tym bardziej ze nogi sa dla mnie priorytetem treningowym i szczegolnie ich nie lubie tak trenowac .. lubie jak moge zrobic trening na 100% wczoraj bylo juz lepiej trening klatki i tricepsow... siedzialem sam na silowni spokojna glowa zero rozmow trening bardzo pozytywny (nie przeszkadzalo mi ze cwiczylem bez asekuracji bo [...]

wiesz taki bol to oslabienie organizmu ... mozna z nim normalnie wykonac areoby ale ciezko zrobic taka duza partie jak np w Twoim przypadku plecy a moim nogi.. szczegolnie ze podczas tego treningu dzwiga sie dosc duze ciezary i ciesnienie jeszcze sie podnosi...

w piatek zrobilem trening klatki piersiowej i rak... na klatke zrobilem dwa cwiczenia rozciagajace rozpietki z hantlami i przenoszenie hantli za glowe zrobilem dodatkowo wycisk sztangi na lawce poziomej chcialem sobie przypomniec jak sie wyciska bo kilka lat nie robilem oczywiscie na tym etami na ktorym jestm bardziej ja pompowalem niz robilem [...]

ostre treningi ostre ciezary a jak czlowieka nie stac na dobra odnowe biologiczna to czasami tak sie dzieje dzisiaj zrobilem lekki trening nog troche sie balem mocniej potrenowac wyprosty przysiady maszyna shmita fronty przysiady odwrotne na hack maszynie ugiananie na dwuglowy

po krotkim weekendowym odpoczynku dzisiaj treniong klatki i bicepsow teraz potrenuje jakis czas lzej zeby sie nie przetrenowac troche wiecej powtorzen a za jakis miesiac znowwu podkrece ciezary do gory klatka rozpietki w bramce lezac na lawce poziomej przenoszenie hantli za glowe wyciskanie hantli pozioma wyciskanie na maszynie skos ugianienie [...]