[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

W takiej sytuacji (kiedy ktoś nie radzi sobie z niekontrolowanym objadaniem) najpierw terapia zaburzeń odżywiania, później sport... Pozdrawiam :).

M-ka co masz na mysli?

Kompulsywne objadanie się - wiąże się z nadmiernym spożywaniem kalorycznych pokarmów, częstym stosowaniem różnorakich diet odchudzających, powstrzymywaniem się od jedzeniaw obecności innych osób, wycofywaniem się z życia towarzyskiego, postępującym zmęczeniem i brakiem energii. Osoba systematycznie przybiera na wadze i staje się otyła. Często towarzyszy temu zły stan psychiczny wynikający z braku kontroli nad jedzeniem i przyrostem masy ciała. Osoby cierpiące na to zaburzenie nieprawidłowo interpretują bodźce płynące z własnego ciała, mylą emocje z głodem. W wyniku tego każde napięcie emocjonalne, a nawet przyjemne emocjonalnie wydarzenie, staje się powodem sięgania po jedzenie

Wiem ze to nie miejsce na taki post, ale moze ja serio mam jakis problem bo to jest wyjete jak z mojego zycia




Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2017-03-09 11:39:45

solaros

(...) Kryzysu są, zawsze były i zawsze będą. Ale pierwszy lepszy zły dzień nie może dawać powodu aby się objadac. Jeśli ktoś sobie z tym nie potrafi poradzić to może nie sport dla niego....

CooCaine, mam na myśli sytuację, w której ktoś nagle objada się "pod korek", pomimo że do zaspokojenia rzeczywistego głodu potrzebuje mniejszej ilości jedzenia. Czyli np. po stresującym dniu, dla rozładowania emocji ("po złym dniu" napisał solaros)... To podchodzi pod zaburzenia odżywiania, jedzenie kompulsywne, a nie z głodu.
Oczywiście może to mieć różne nasilenie - od takiego, które powiedzmy jest akceptowalne i nie utrudnia zbytnio życia, do takiego, które należy koniecznie leczyć.
http://potreningu.pl/advices/tips  (pierwsza pozycja)

Edit.

CooCaine

Kompulsywne objadanie się - wiąże się z nadmiernym spożywaniem kalorycznych pokarmów, częstym stosowaniem różnorakich diet odchudzających, powstrzymywaniem się od jedzeniaw obecności innych osób, wycofywaniem się z życia towarzyskiego, postępującym zmęczeniem i brakiem energii. Osoba systematycznie przybiera na wadze i staje się otyła. Często towarzyszy temu zły stan psychiczny wynikający z braku kontroli nad jedzeniem i przyrostem masy ciała. Osoby cierpiące na to zaburzenie nieprawidłowo interpretują bodźce płynące z własnego ciała, mylą emocje z głodem. W wyniku tego każde napięcie emocjonalne, a nawet przyjemne emocjonalnie wydarzenie, staje się powodem sięgania po jedzenie

Wiem ze to nie miejsce na taki post, ale moze ja serio mam jakis problem bo to jest wyjete jak z mojego zycia

Jeśli się utożsamiasz, to niestety może tak być... Jedni popadają z powodu stresów w alkoholizm, inni mają problem z jedzeniem czy jeszcze czymś.
W takiej sytuacji trzeba się nauczyć rozdzielać emocje, stres i jedzenie. Odreagowywać stres w taki sposób, aby nie przynosiło to szkody dla zdrowia i efektów ubocznych w postaci tycia. Jedzenie nie jest tu głównym problemem, tylko emocje. A niestety mężczyźni (z powodów kulturowych) nie są uczeni radzenia sobie z emocjami, raczej tłamszenia ich w sobie, bycia na pozór twardym - stąd częściej wpadają w rozmaite uzależnienia, problemy na tym tle...
W dzisiejszych, stresujących, czasach to zresztą częsty problem ludzi obojga płci. Też sobie kiedyś nie bardzo radziłam, ale jakoś pomału, pomału nad tym zapanowałam w 99%. Unikanie złych myśli (jestem do niczego, źle wyglądam itp.), rozdrapywania negatywnych emocji i sytuacji sprzyjających objadaniu (niskokaloryczne diety) - może pomóc.

Spotkałam się kiedyś z taką (nienaukową) teorią, że nadwaga to są skumulowane w ciele człowieka negatywne emocje. Jakkolwiek na pierwszy rzut oka wydaje się to śmieszne, to jednak cos w tym jest: negatywne emocje wywołują stres, stres z kolei to podwyższony poziom hormonów stresu, kortyzolu (może chwilowo, ale jednak). Z powodu kortyzolu, jak wiadomo, można tyć nawet na niskich kaloriach, organizm w stresie magazynuje zapasy. Stąd też może wynikać tendencja do objadania się w nerwowych sytuacjach. Z kolei odreagowanie stresu powoduje szybszy powrót do równowagi hormonalnej, zatem zapobiega tyciu.
Czyli walka ze stresem powinna być jednym z elementów pracy nad sylwetką, szczególnie w przypadku osób, które mają tendencję do kumulowania w sobie smutku, złości i innych "negatywnych" emocji.


Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-03-09 12:00:02

Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-03-09 12:24:59

Ten problem mnie nie dotyczy. I do końca nie potrafię zrozumieć na czym on polega.
Gdzie tkwi przyczyna raczej wiadomo.
Na pewno głowa/psychika i do tego hormony.
Jak ktoś sam sobie z tym poradzić nie może, to najlepszym wyjściem jest wizyta u shrinka.
Bo to są zaburzenia odżywiania.
I to trzeba leczyć.
Podobnie jak bulimie czy anoreksję.
Ja bym dodał ortkoreksję do tego również.

Każdy ma jakiegoś demona.
I albo sam.sobie z tym poradzi albo musi szukać pomocy u specjalisty.
Innego wyjścia nie ma.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-09 20:40:30

solaros

Ten problem mnie nie dotyczy. I do końca nie potrafię zrozumieć na czym on polega.
Gdzie tkwi przyczyna raczej wiadomo.
Na pewno głowa/psychika i do tego hormony.
Jak ktoś sam sobie z tym poradzić nie może, to najlepszym wyjściem jest wizyta u shrinka.
Bo to są zaburzenia odżywiania.
I to trzeba leczyć.
Podobnie jak bulimie czy anoreksję.
Ja bym dodał ortkoreksję do tego również.

Każdy ma jakiegoś demona.
I albo sam.sobie z tym poradzi albo musi szukać pomocy u specjalisty.
Innego wyjścia nie ma.




Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-09 20:40:30

bardzo trafnie podsumowane

Każdy ma fote w leginsach.
Mam i ja.

Środa- DNT

55g wegli
55g fatu
260g białka


2x mini Burger
Baton białkowy
Jabłko



Schab pieczony nadziewany morelami i żurawina
Orzechy
Pudding

&
Szejk białkowy
Pierś wędzona
Warzywa


Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-11 11:37:43

schabowy wygląda mega

A jeszcze lepiej smakuje. A co najlepsze to pakuje się tyljo suszone owoce do środka. I do piekarnika.

Czwartek - dt

59g węgli
59g fatu
260g białka

W sumie podobnie

1)


2)



3)



Trening




Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-11 12:20:15