[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

poskramiacz_tluszczu

Specjalista

Szacuny 67 Napisanych postów 4463 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78211

grubo:D to ile tak mniej wiecej zjadles kalorii?

Jeśli chcesz - znajdziesz sposób, jeśli nie - znajdziesz powód.

...

Erszostka

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 206 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15760

Po ilu dniach myślisz dojść do wagi z przed cheata? Myślałem ze kiedy organizm faktycznie potrzebuje cheata i jest wygłoszony to waga powinna na 2gi dzień aż o tyle nie skakać do gory.. Max 1kg.

...

matt4mvp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 104 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2358

fajne zarcie, ja tez mam podobnie ze najbardziej ciagnie mnie do takich prostych 'cheatow', bedac na LC bardzo ciagnie mnie do makaronu i chleba:)

Zmieniony przez - matt4mvp w dniu 2014-07-21 14:07:55

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

poskramiacz_tluszczu
grubo:D to ile tak mniej wiecej zjadles kalorii?

6-7tysięcy?
może więcej
nie licze bo część niepoliczalne

zestaw z McD 2000
lody ok. 1,5k

reszta za duzo liczenia,a nie o to chodzi

Erszostka
Po ilu dniach myślisz dojść do wagi z przed cheata? Myślałem ze kiedy organizm faktycznie potrzebuje cheata i jest wygłoszony to waga powinna na 2gi dzień aż o tyle nie skakać do gory.. Max 1kg.

waga może skakać sporo
im więcej tym teoretycznie lepiej
ale to zależy od wielu czynników

od okresu pomiędzy cheatem a cheatem
od ilości glikogenu przed
wody
itd.

np. na VLCD ta waga po może wynosić 3,4 czy nawet więcej na + [6 czy 8kg nawet,ale po długiej diecie restrykcyjnej i długim okresie zwiększonego spożycia ww]
a na zbilansowanej/lc - np. kilo

nie ma zasady

ale im bardziej 'drastyczna dieta' i dłuższa - tym po ładowaniu/cheat day jest większy wzrost wagi
.........tymczasowy

zazwyczaj 3-4dni po już jest ta sama co przed
zejdzie woda,glikogen,jelita się opróżnią całkowicie

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-21 15:11:31

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

matt4mvp
fajne zarcie, ja tez mam podobnie ze najbardziej ciagnie mnie do takich prostych 'cheatow', bedac na LC bardzo ciagnie mnie do makaronu i chleba:)

na początku jadłbym tylko fast foody i batony czy lody
i tak jadłem

teraz po tych 12-14tygodniach na niskich węglach - chleb,bułki,owoce - co daje mniej fatu a wiecej wegli

im mniej tego w diecie co sie je,tym bardziej ciągnie
jak miałem te 100-150 węgli to 80% z tego stanowiły owoce czy produkty chlebo-podobne
teraz wpada max. 1 owoc i 0g pieczywa

więc jak jest cheat day to zakupy zaczynam od chleba,bułek i owoców

a chleb czy bułka z masełkiem i solą to najlepsza potrawa podczas tego dnia
.....do tego doszło

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-21 14:59:26

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Erszostka

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 206 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15760

Od kiedy czyste VLCD?

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

od dnia dzisiejszego?

choć ten tydzień jeszcze na odrobinę większym facie
może inaczej:
jak wejdzie do 50g - jak mam w planie - to będzie super
jak do 100g to nie będzie źle

węgle,węgle,węgle
same warzywa i dodatki

bez orzechów i oleju z ryby - fat spada o 50-60g
ostatnio ładowałem 20-40ml oleju i 50g orzechów ed
acha
do tego ser żółty na noc w ilości 60g - co daje kolejne ~20g fatu

w sumie u mnie da dieta róznic sie nie będzie
nie ma zmian drastycznych,po prostu ucinam źródła fatu i tyle
orzechy out
oleje out
ser zamieniam na biały i low fat

to samo jem,te same dodatki - tylko już bez produktów typowo tłuszczowych

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-21 15:08:24

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

poskramiacz_tluszczu

Specjalista

Szacuny 67 Napisanych postów 4463 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78211

głupie pytanie ale... olej rybi == tran?

Jeśli chcesz - znajdziesz sposób, jeśli nie - znajdziesz powód.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

si

i nie kapsy a olej
kapsy nieopłacalne,bo - część osób może tego nie wie - ale 03 działa w ilości 2g+
3optymalnie na start

tzn. nie 2-3g oleju a 2-3g epa/dha - to co działa

czyli nie 1-2kaps ed jak polecają producenci

3g 30% kapsów = 10kapsów ed
wiec wolę olej
a pije około ~4-5g 0-3 ed [jak piję]

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-21 15:15:54

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...