wyniki

1.WIEK: 18 2.WAGA: 85 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 66 Pas: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA: BIALKO: okolo 180-250 g WEGLOWDANY: mniej wiecej 490 g TLUSZCZ: około 100 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8.TRENING: siłowy 5 razy w tygodniu. Do tego BJJ 2x w tyg 9.CEL CYKLU: Siła, masa 10.ODSTEP [...]

[...] uzywa sie je w cyklach silowych, ale wklad w efekt koncowy mają one niewielki. Podstawą bedzie dobry trening i regenmracja, i w miare stabilna dieta, najlepiej z dodatnim bilansem (chyba ze zalezy Ci na tym, by poprawic wyniki silowe, bez wzrostu wagi, wtedy bilans mniej wiecej na zero) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-26 22:34:33

1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 40 na codzień ale jak moment puchnie jak zaczynam ćwiczyć -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciężko powiedzieć przeplatam z sw od małego siłke 6. DIETA: dużo supli ,kalorie z tłuszczy węgle mi nie wchodzą jak robie mase -białko: -węglowodany: -tłuszcz:kal 7. ILE I JAKIE [...]

Wyniki robocze w podstawowych ćwiczeniach? MC, wyciskanie i przysiad:

Diety nigdy nie miałem, a jakieś tam wyniki mam.

Właśnie, jakieś tam Byłaby dieta, wyniki od razu by lepsze były

na krecie tez mam kreatynine i mocznik wiekszy :< chyba normalne - kreatynina podnosi sie nawet po cwiczeniach. jakie masz te wyniki (podaj normy i liczby w labie) pzdr p.s. pijesz z 2-3litry wody dziennie ? nic cie nie boli ? cisnienie w normie ? Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-01-13 15:59:47

[...] wyciskanie sztangi 105kg czy to jakas prowokacja czy po prostu myslisz ze wbijesz to wszystko i twoj staz na silowni urosnie do 3 lat pas zleci do 88 klatka urosnir do 120 a wyniki silowe w wl 150kg moim zdaniem zaczynasz od dupy strony i nic ci to nieda zacznij trenowac i jesc normalnie bo Saa nie jest dla leniow tylko dla ludzi ktorzy daza do [...]

Wdarl sie blad w wyniki w MC, oczywiscie ilosc repsow 6, nie 61 :)

[...] wiec troszke widzialem, slyszalem i wiem co nieco. PS. wszelakie podpowiedzi zachowaj dla siebie :-) Wystarczy, że przeczytałem Twoje dopingowe wypociny, Twoje super cykle i wyniki siłowe %-) Wystarczy, ze przeczytałem Twoją historię z ćpuństwem i tym, że byłeś na odwyku. Więc jedyną fantazję to masz właśnie Ty - może od środków, tego nie wiem, [...]

[...] o 45 gram? I co urosłeś dając więcej? Nie tak się to robi. Jesz dużo - odpuszczasz - jesz dużo - odpuszczasz... Musisz być cały czas wrażliwy na działanie węglowodanów. Nie wiem ile to jest 300 węgla czy 400 - tak w praktyce, koło d.upy powinno to latać, ciało i wyniki powinny być wymowne a nie wyliczanki. Węglowodan węglowodanowi nie równy

[...] chciałbym nieco "wyrzezbić" ciało, "spalić zbędne kilogramy, jaki suplement możecie mi poradzic, jednocześnie nie tracąc siły, jestem endomorfikiem, staż i wyniki siłowe macie w moim profilu, jeżeli chodzi o ćwiczenia "aerobowe" to robię podstawowe ćwiczenia na brzuch,jazda na rowerze,diety na razie nie, bo też [...]

Jeżeli Twoim celem są wyniki w pływaniu, to na pewno nie typowa dieta pod kształtowanie sylwetki. Mniejsza ilość białka, więcej węglowodanów. Musisz jednak napisać coś więcej na ten temat.

[...] masy ciala martwy- j.w wycisk na plaskiej-100% masy ciala. jesli nasz kolega smiga na takich ciezarach moze(choc nie musi!) przesiasc sie na split z podzialem na dwie grupy i znowu isc do przodu. osiagnie w bojach takie wyniki: przysiad-200% masy ciala martwy-200-250% wycisk-150% to zacznie sie zastanawiac nad dalszym podzialem. pozdrawiam.

[...] u 2 dietetyków. Jedna pokazała 12,2% BF, a druga 12,3% BF. Tak, wiem że te pomiary nie są do końca wiarygodne i zależą od wielu czynników, zaskoczony jestem natomiast że wyniki są aż tak podobne. Fałdomierz pokazuje poniżej 10% BF. Mam 190cm wzrostu, 83,3 kg, 80 cm w pasie. Mój aktualny deficyt kaloryczny to około 200-300 kcal dziennie. [...]

Tak na prawdę to w te 5 lat to już powinno coś z Ciebie być kolego :-) 6 tygodni Ci wystarczy. 1-6 30mg Miskę dopnij bo jedno wielkie G z tego będzie. Biorąc pod uwagę wyniki siłowe i wymiary to 5 lat zmarnowane. To udo 65 to rozumiem, że dość mocno otłuszczone? Bez urazy ale sam mam 65 (co i tak jest mało :P) ale jest już jakaś tam separacja :-)

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 130 -udo: 66 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 40 -węglowodany: 20 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clen lecial i wino w marcu 8. TRENING: wysokoobjetosciowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: 40-biceps: 115 -klatka: -udo: 84-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 6. DIETA: -tak białko: 180g-węglowodany: 100g-tłuszcz: 70g7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:  zwiekszenie masy10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

kolego badania test całkowity e2 prolaktyna progesteron kortyzol ( też może mieć wpływ) morfologia i ob. dołóż to grosze zacznij od podstaw potem będzie się myśleć zrób te badania wróc tutaj uzupełnij jak kolega wyżej wypisał i wklej wyniki będziemy myśleć .

Ktokolwiek cos ? Nastepne wyniki bede mogl zrobic dopiero za kilka miesiecy...