Domyślam się, że chodzi Ci o bolące łydki, po zakończeniu biegu.. otóż mogą Cię boleć z różnych powodów, np. z braku rozgrzewki, nadciągnięcia jakiegoś mięśnia, lub po prostu zakwasów, gdy biegałeś po dłuższej przerwie, więc zakwasy same miną po kilku dniach.
to po przerwie suple na bazie geraminy zdecydowanie nie dla Ciebie spróbuj np shotguna
Wiek: 21 Staż: 2 lata z przerwami. Aktualnie cwicze od 2 miesiecy po dluzszej wakacyjnej przerwie Waga: 75 kg :/ Wzrost: 180 Cel: masa Mam za soba pare cykli na mono, mono + storm bylo ostatnio i dalo dobre efekty jednak cykl byl troche krotki. Dieta w miare mam do tego jeszcze ALR pro anabol.. probowalem sie cos dowiedziec o tym w innym temacie [...]
panowie luknie ktos na wypowiedz trening po przerwie -od zera
jestes piłkarzem to powinienes takie rzeczy wiedziec najlepiej , wydaje mi sie, ze mozesz , od czegos trzeba zaczac po przerwie
jarze ocb bede ogolnie teraz po przerwie czesciej trenowal mam zamiar 6 razy w tyg do maja pozap*****lac to moze wezme kreatyne i sila mam nadzieje ze tez pojdzie w gore dzieki za wsparcie i przyjmij zaproszenie do znajomych
anubis ujął to najlepiej jak tylko zgrubiała skóra to nic Ci nie bedzie, po dłuższej przerwie od siłowni zrobi sie znow miekka
po przerwie siła mi nie spadła znacząco jeżeli chodzi o klatke bo moj rekord w wyciskaniu to 75 kg a wiec prawie taki jak przed przerwą
jak to pierwszy trening w Twoim życiu albo pierwszy po przerwie to można uznać za normalne... inaczej jw. powiedziano wyznacznikiem nie jest żadnym, chyba tylko tego, że trenujesz w sposób "szarpany" tzn. nie dozujesz właściwie intensywności w przeciągu jakiegoś odcinka czasu...
Sporadycznie możesz ale zdecydowanie lepiej będzie do śniadania pić mleko, a w przerwie między tym posiłkiem a następnym brać odżywkę. Zawsze będzie więcej białka w diecie i będzie rozłożone w czasie. myślenie ma kolosalną przyszłość...
DT rano porcja nitro II (15 g) przed treningiem porcja deca stack (25 g) DNT rano porcja nitro II (15 g) ale ja bym na Twoim miejscu zrobił 2 cykle, dokupił mono i jeden cykl to mono+nitro II, a po przerwie mono+deca stack
aha rozumiem i mam juz ostatnie pytanie dzisiaj przyszla do mnie paczka z nitro wlasnie :) i moje pytanie jest takie czy mam je zaczac brac od dzis czy troche poczekac ?? bo mialem przerwe z miesiac i dopiero cwicze z 10 dni po tej przerwie..
[...] na pierwszy raz ? ogolnie w silce siedze juz sporo czasu ale w suplach nie bo zawsze mialem wrazenie ze trzeba miec wszystko dopiete zeby to cos dawalo a jestem po dlugiej przerwie dopiero od poczatku czerwca macham regularnie chcialem sie rozkrecic i wrocic troche do formy.Jakies 5 lat temu mialem pierwszy i jak na razie ostatni cykl na [...]
[...] 4 tygodniach solidnych treningów redukcyjnych możesz zrobić tydzień przerwy regeneracyjnej.Przerwy całkowitej czyli zarówno od aerobów jak i siłówki.Ale to nie znaczy,że jest to zupełny reset.Pamiętaj,że przerwa to także redukcja i powinieneś diety przestrzegać bardzo ściśle.Po przerwie wracasz do treningów z nowymi siłami na walkę ze smalcem.
[...] co do suplementów, proponuje oprzeć się na tym cyklu na Nitrobolonie oraz Cm3 będzie ekonomiczna wersja nie tracąca w rezultacie na wynikach. AAKG zostawiłbym na cykl w przerwie kreatynowej. Co do suplementacji widziałbym to następująco: Nitrobolon LE CM3 DT: - 20g 30 min. przed treningiem - 4 kaps. bezpośrednio po treningu DW: - 4 kaps. na [...]
bezpośrednio po takiej przerwie zrobił bym najpierw jakąś obwodówkę przez 4 tygodnie i dopiero potem wrócił do normalnego treningu Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2008-10-05 23:11:47
Witam ja zakupilem 2 puchy i na cykl wezme 1,5 a 0,5 zjem z Cloutem po dwumiesiecznej przerwie. Reasumujac jedna pucha to troche malo na 6ciotygodniowy cykl.
Jeśli sie przetrenowałes to 12 dni powinno być git ale całkowitego odpoczynku od siłowni Regeneracja równie wazna rzecz jak dieta i trening Jak wróciłes po takiej przerwie to oczywiste ze spadki siły sa szybko odbudujesz braki pozdro
jak wyżej, nie masz możliwości to muru nie przeskoczysz, ale przy takiej przerwie warto zjeść coś szybkiego, czy to białko z owocem, czy szybki szejk zrobiony wcześniej, możesz go wypić przejeżdżając z punktu a do punktu b, czy wychodząc z treningu
Przerwe pomiedzy cyklami rob taką ile trwał cykl a nawet i dłuzsza zeby organizm sie nie przezwyczaił do kreatyny i zeby nerki oczyścic :) J/w wklej ankiete. W tej przerwie (okolo 2 mies) mozesz kupic jakiegos gainera w celu uzupełniania braków w diecie... a takto nic nie potrzeba.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
