praca

[...] dobre. W ciągu tygodnia na treningi poświęcam około 8-12 godzin, z rózną intensywnością. Nie są to luźne aeroby lecz najczęściej (szczególnie w okresie przygotowawczym)praca w drugiej lub trzeciej strefie tętna. Sposób żywienia.Rano raczej nic ewentualnie "kanapka", 12 obiad, po pracy ok 17 kanapka, wieczorem 19 lżejsza kolacja (czasem [...]

Witam, Niestety moja obecna praca nie pozwala mi regularnie chodzić na treningi Muay Thai ponieważ są one o określonej porze więc postanowiłem wrócić na siłownię bo tu mam większą elastyczność w godzinach treningu i najwyżej po wakacjach po zmianie pracy wrócę do MT. Do tego czasu chciałbym zrzucić troszkę tłuszczyku i zadbać o kondycję. W związku [...]

[...] że oni są dumni. I chcę, żeby tak pozostało, żeby byli dumni ze wszystkiego co robię, co osiągnąłem i co osiągnę. Znam do tego tylko jedną drogę i jest to właśnie ciężka praca, w której daję z siebie wszystko. To ona wywołuje we mnie ten ogień, to ona mnie napędza. Reyes: Twój styl walki, to jak żyj lub umieraj. Widzieliśmy tego przykłady w [...]

[...] wyglądałem ok. Mialem masywna budowe i czulem sie silny, gorzej bylo z rzeźbą . (Nigdy nie brałem suplementów poza witaminami przez te dwa lata). Póżniej przyszły studia i praca wiec siłownie odwiedzałem raz na tydzien czasam raz na miesiac, brak regularności i diety. Waga skoczyla do 78kg i tak sie utrzymywala przez kilka lat a moje treningi [...]

[...] sposobów i generalne wychodziło od 2700 nawet do 3000 kcal. - nie ukrywam że duże znaczenie przy układaniu diety mają finanse i ograniczona ilość czasu (studia zaoczne, praca, rodzina...) - na tuńczyka mogę sobie pozwolić max 3 razy w tygodniu (w dni treningowe) w pozostałe będzie jakaś pieczeń z indyka, pulpety czy cuś - zażywam dodatkowo [...]

[...] z ciężarami. Od kilku lat pracuję nad sylwetką, choć początkowo miałem na względzie głównie kwestie zdrowotne, a mniej estetyczne. Przy czym do ubiegłego roku była to tylko praca z dietą. Stopniowo odchodziłem od prostych cukrów, złych tłuszczów, wysoko przetworzonej żywności, używek etc. Ponadto - co chyba jeszcze ważniejsze - systematyzowałem [...]

[...] Obwód talii: 97 Obwód uda: ... Obwód łydki: ... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .... Aktywność w ciągu dnia: PRACA Uprawiany sport lub inne formy aktywności: praca (dziennie robie okolo 20-25 km na nogach) Odżywianie: DIETA MASOWA + OSTATNIO ŚWIATECZNA Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

prosze o ocene diety i porade w sprawie treningu. Od 6 do 17 mnie nie ma - praca, powiedzmy ze na wpol fizyczna bo sporo tam biegam. Do dyspozycji mam stepper w domu, przymierzam sie kupna biezni soon (a moze orbiterek??? - z tym ze ja uwielbiam biegac!).Weekend mam caly do dyspozycji. Kiedy i w jaki sposob mam cwiczyc? Buszowalam troche po forum [...]

[...] podudziem i udem nogi wykrocznej wynosi ok. 90 stopni (Rys. 9d). Po usłyszeniu strzału rozpoczyna się start! (oderwanie dłoni od podłoża, odbicie stóp od bloków startowych, uniesienie tułowia do poziomu, po których następuje naprzemianstronna praca ramion, skoordynowana z pracą nóg), przyspieszenie startowe i bieg na dystansie (Rys. 9e i 9f).

[...] ANKIETA: Oto ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 90 Wzrost : 181 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, pewnie powyżej 20 Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca + od tygodnia 3x w tygodniu silownia + A6W codziennie wieczorem, Sobota rano basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kiedyś intensywnie siłownia, [...]

[...] wywołuje pobudzenie ośrodków korowych i układu wegetatywnego (kierującego czynnościami narządów wewnętrznych), układu dokrewnego. Powoduje to, jeszcze przed zamierzona praca, wzmożenie czynności oddychania i krążenia krwi, oraz zwiększenie ciśnienia tętniczego krwi. Pobudzenie układu sympatycznego (działającego w czasie pracy [...]

[...] ćwiczyć w blokach klata+tric / plecy+bic / nogi+bary i planuje dorzucić regularnie brzuch. Jednak z powodu sytuacji rodzinno-zawodowej (33 lata, 10 lat małżeństwa, 3 dzieci, praca + praca dodatkowa, wyjazdy służbowe i in.) jestem zmuszony rozbijać te bloki na pojedyncze grupy mięśniowe dziennie. Pytanie teraz czy moge jechac np. 2 dni pod rząd, [...]

[...] (zreszta to jest chyba najlatwiejsze) to reagowanie i rozpoznawanie co w danej chwili zrobic juz za cholere nie da sie zrobic samemu. 2) Dystans i poruszanie sie - ogolnie praca nog Niby nie ma duzo wspolnego z szybkoscia... ale stop, w koncu jesli jestes za daleko od przeciwnika to nie trafisz go chocbys byl nie wiadomo jak szybki. I tutaj b. [...]

Witam po 2 latach bez koksu i szczerze mowiac lekkim opier**** (praca, praca , praqca) znow wzialem sie konkretnie za silke!!! Od 3 miesiecy chodze na sucho 4 razy w tyg i czas najwyzszy na male dopalenie :DDD 1. strzal poszedl w srode a tu przedstawie moj plan treningowy i caly cykl jaki posiadam.... prosze o korekte mojej niewiedzy oraz ew [...]

[...] - zbilansowanie i poprawienie jakościowe poszczególnych posiłków. To co może się okazać kluczowe to mój codzienny tryb życia: - wt, czw i pt - 4:30 pobudka 5:30-17:00 - praca + dojazdy, 18:00-19:30 trening 21:00 powrót do domu 21:30-22:00 - spanie - pn, śr - 4:30 pobudka 5:30-18:00 - praca + dojazdy, 21:30-22:00 - spanie Dodatkowo każdego [...]

[...] i wtedy problemem było raczej to że byłem za chudy, ale nie przeszkadzało mi to. Niestety po LO trafiłem na studia i musiałem też zacząć pracować. W związku z tym, że moja praca polega głównie na jeżdżeniu samochodem, ruchu w niej nie mam prawie wcale. Jeść zawsze lubiłem-to niestety zostało. Po roku totalnej przerwy w aktywności fizycznej, [...]

[...] 103 Wzrost: 180 Obwód klatki: b/d Obwód ramienia: b/d Obwód talii: b/d Obwód uda: b/d Obwód łydki: b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b/d Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, przed komputerem - 8h, poza tym brak*********y sport lub inne formy aktywności: na dzień dzisiejszy brak. Z chwilą założenia dzienniczka zaczynam rowerkować [...]

[...] Obwód klatki : 93 Obwód ramienia: 28 Obwód talii : 73 Obwód bioder : 101 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, biurowa. Wstaję ok 7:00, praca 8h, kładę się spać ok 23 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od kilku miesięcy bardzo nieregularnie, czasem kilka razy [...]

[...] klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 103 Obwód bioder : 100 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna (ciężka) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu aero - bieg (60min - 10 km), pływanie Odżywianie : jak niżej, wcześniej fast food i piwo [...]

mam 29lat waze 100kg cwiczylem kupe lat teraz sporadycznie wracam do treningu bardzo lekkiego na silowni lub plywania albo cwicze w domu pompki drazek brzuchy i takie tam wzloty emeryta:):):):):):)::):) mam dietke: dzien pierwszy sniadanie -7bialek z jajek na twardo i ewentualnie jakies warzywko pomidor marchew moze kalafior 2sniadanie -jablko [...]