[...] ilość spożywanych produktów i na ten moment jem 5-6 posiłków dziennie, chociaż zaczynałem od 4 posiłków na dzień. Aby utrzymać wagę mam spożywać 2800 kcalorii, a spożywam o jakieś 100-200 więcej, już po prostu nie daję rady więcej w siebie pakować. Aha, jestem ektomorfikiem. Na ten moment ćwiczę 3 razy w tygodniu (po tym jak przeczytałem, że po [...]
[...] komosą ryżową i morelami. Warto sięgać po zamienniki spotykanego wszędzie ryżu, RYŻU i jeszcze raz R-Y-Ż-U... Komosa ryżowa (tzw. quinoa) ma w sobie mnóstwo białka, które jakościowo porównać można do tego z mięsa. Oczywiście do sałatki z wykorzystaniem tego zboża możemy dorzucić gratisowo jeszcze odrobinę grillowanego mięsa (np. piersi indyka, [...]
Witam, Panowie po latach treningów nadszedł czas na pierwszy cykl i podkręcenie starzejącego się organizmu. Cel jak w ankiecie - 3-4 kilo suchej masy plus siła i agresja (treningi mma). Z racji wieku ważne zdrowie (kasa się znajdzie) więc czekam na sugestie na co zwrócić uwagę w tym obszarze. Może po kolei. 1. Co i ile brać. Po przejrzeniu sporej [...]
[...] : Min. 7,63 / Max. 42,60. Mój wynik - 196,70 Przed wejściem na Cypka 8 tyg. temu miałem na badaniach wynik - 66,88 Jak widać porobiło nawet przy Exe. Mam teraz pytanie jak dawkować dalej Exe ? Wiem że jak zjadę Estro zbyt nisko , też będzie niekorzystnie. Ale nie wiem też jak wysoko powinno się trzymać Estro na bombie. Rozumiem że każdy [...]
Jak to jest wlasciwie z tymi zoltkami... Skoro zawieraja cholesterol to ile powinno sie jesc ich optymalnie np w tygodniu? Bo przeciez ja codziennie jem jajka :/ Lepszym rozwiazaniem byloby wyrzucanie chociaz czesci zoltek przy robieniu posilkow jajecznych?
[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo parę lat temu 8. TRENING: priorytet na klatkę 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jak wyżej 11. POZIOM BF%: pewnie z 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia [...]
Witam, guzek posiadam już kilka lat ale ostatnio sobie o nim przypomniałem i zastanawiam się co to jest czemu nie znikło .guzek jest nieruchomy i twardy jak kość , nie boli . macie pomysły co to może być?? /SFD/2021/1/2/7bab040f43c84e3fba25b071d5b8b0db.jpg
[...] ale z pewnych przyczyn tego nie zrobilem za to zaladowalem 10strz Omy tez bez odbloku... Jakie moga byz z tego konsekwencje?? Dodam ze jadra sie nie skurczyly a penis chodzi jak w zegarku tylko ze znacznie szybcej dochodze niz wczesniej nie wiedzac czemu w Marcu robie nastepny cykl 27susty 20deki 100 winsrtolu tym razem z odblokiem i moje pytanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzien dobry chciałem stosować jakąś diete żeby wkońcu przybrać na wadze i nie być chudy !. wszystko opisałem w ankiecie na dole chciałbym żeby ktoś miły i uprzejmy zrobił diete dla mnie na mase mięsniowa z góry dziękuje Wiek : 16 Waga : 57kg Wzrost : 182cm Staż treningowy:4 miesiące Obwód pasa: -(jak bedzie to potrzebne to podam) Obwód [...]
Witam, jak w temacie. Googlowałem troche z czego moze wybijac problem i wyczytałem ze to podzywszony estrogen. Lece enan solo 250e4d już 7 tydzień, wczesniej od 2 do 7 tygodnia bralem też metke 30mg ed. Niestety badań nigdy nie robilem bo niemam za bardzo takiej możliwości, będę w stanie je zrobic dopiero za poltora miesiąca, zawsze robilem cykl [...]
[...] sie w tej pozycji a na koniec starajcie sie unikac przez trzymanie dystansu. Interesuja mnie wasze opinie, ale wynikajace z przeprowadzonej proby, a nie tego co mogloby sie nam wydawac. Moje doswiadczenia wskazuja, ze podstawa obrony przed nozem jest ruchliwosc (zostalem "zabity" w 7 probach na 10) , przy zwarciu wynik 10-10. A jak u was ? Wojtek
Witam serdecznie, Mam gorącą prośbę. Otóż chciałbym schudnąć i to dosyć dużo... Czy pomożecie mi i prześlecie mi jakąs dietę (po uwzględnieniu podanych poniżej informacji) lub podacie jakiś link? Bede zoobowiązany. A więc tak: Wzrost - 173 cm Waga - 189 Wiek 30 tryb zycia: - praca siedząca aczkolwie stresująca i wymagająca dużej odporności ok. 9 [...]
[...] Myślicie że dobrze robi? I tu mam jeszcze do was kilka pytań odnośnie tej sprawy: 1. Kumpel stwierdził że zaraz po cyklu z ,,metą" + odblok walnie sobie jeszcze cykl na jakieś krecie + dodatki... Bo podobno to mu poradzili ,,znajomi" i ze efekt będzie super... Czy z racji tego że przecież ,,meta" jest dość toksyczna i obciąża wątrobę [...]
[...] mniej wiecej tak. Czasami zamiast obiadu z ryżem i kurczakiem serwuję sobie makaron penne z tuńczykiem w sosie pomidorowym. Proszę o rady. Nie mam ciśnienia aby zrzucić to jak najszybciej - jednak chciałbym zrobić to bez efektu jojo. Aktualnie wiekszość tłuszczu znajduje się na brzuchu i klatce piersiowej. Do jadłospisu dorzucam jeszcze różne [...]
[...] do starcia Dana Hookera (19-8, 9-4 w UFC, #7 w rankingu UFC) z Paulem Felderem (17-4, 9-4 w UFC, #6 w rankingu UFC). W ten sposób spełniły się słowa mistrza wagi średniej, jakiś czas temu Israel Adesanya wskazał właśnie Hookera jako zawodnika, który powinien wystąpić w najważniejszej walce pierwszej gali UFC w Nowej Zelandii. Hooker powrócił do [...]
[...] trochę schudnąć i zdobyć odrobinę kondycji/sprawności fizycznej. Ma niecałe 50lat, typową nadwagę dla tego wieku i raczej siedzącego trybu życia. Zobaczyła gdzieś reklamę jakiegoś 'super nowoczesnego suplementu odchudzającego', ale znam trochę życie (trenuję kulturystykę od 5lat) i wiem, chociażby z własnego doświadczenia, że reklama zazwyczaj [...]
Witam. Moze na poczatek, nie cwicze jakos za specjalnie (2 dni w tygodniu i to jeden po drugim) z braku czasu- pracuje na nocki wiec praktycznie moj tydzien nie istnieje, jedynie pol soboty i niedziela moge cos podzialac :) a co do tematu chcialbym troche przybrac, naczytalem sie troche o suplementach ale niezbyt dokladnie bo powiedzmy kupilem [...]
[...] pokarmowej) nieźle mi szło, wydaje mi się, że szczególnie dlatego, że byłem szybki i zwinny, ponieważ byłem dość chudy przez tą dolegliwość - nie mogłem wszystkiego jeść. Po jakimś czasie skutki owego schorzenia zaczeły ustępować. Zacząłem jeść wszystko, na co miałem ochotę. Po pewnym czasie (gdy było już za późno) spostrzegłem, że po prostu [...]
[...] baby. Moja psychika tego nie wytrzymala,strasznie wychudlam,otarlam sie prawie o anoreksje z wagi i tak piorkowej 49 kg(152 cm wzrostu) zeszlam na 40 kg. Po roku czasu jakos wrocilam do swojej wagi,zakochalam sie i znow chcialam zyc. Od 6 miesiecy zauwazylam totalne odtluszczenie sylwetki teraz waze juz 75 kg!!!!diety nie zmienilam,Nie [...]
Zoltka w jajkach
