gainer

??? Śniadanie: twaróg,orzechy,oliwa z oliwek II posilek jajecznica z cebulą i pomidorem +ew. czosnek,chleb żytni,oliwa III posilek płatki owsiane,twaróg,pestki z dyni,oliwa,marchew lub ogórek lub papryka IV przed treningiem Ryż,Pierś z kurczaka V po treningu Gainer VI na noc Płatki owsiane co do kolacji to nie zmienię bo na Forum animala był o tym [...]

WItam czy taka opcja potreningowych posiłków będzie dobra ? Trening rozpoczynam o godzinie 20.00 kończe o 21.00 21.00 - Gainer 21.30 - Serek wiejski (kazeina) + płatki owsiane Głównie chodzi mi tutaj o płatki owsiane ? Skoro jest to posiłek potreningowy to myśle że spokojnie mogę przyjąć taką dawkę węgli nie martwiąc się że sie otłuszcze czyż nie [...]

w ciagu dnia jesz wegle zlozone o srednim lub niskim IG jedynie po treningu mozna proste np.owoc/sok/gainer a w potreningowym musz byc zlozone ale IG moze byc wyzsze! co do IG znajdziesz tutaj http://www.jedzdobrze.pl/tabele/

Pytanie: Czy mogę zamiast zjeść posiłek po treningowy wypić gainera?? (w moim przypadku Mas XXL treca ) Wiem, że lepiej, zdrowiej i nawet taniej jest wszamać ryż i kuraka, ale nie zawsze mam jak (hmm.. prawie nigdy nie mam jak). Do tej pory tak robiłem, że od razu po treningu carbo a 30-40 min po gainer po 2h~ 200g serka wiejskiego lub twaróg [...]

Gainera pije jakoś 30-40 minut po treningu i traktuje jako posiłek po treningowy (Gainer bardziej z przymusu niż wyboru). Czy to jest ok? czy jeszcze coś zjeść po treningowego oprócz gainera? czy dopiero kolejny posiłek po około 2,5h od gainera (tj jakoś godzina 21-22 i szamać coś lekkiego- jakieś baiłko) tak jak to zwykle robie

może być taki przed treningowy jak najbardziej co do pierwszego mi to pachnie ale może jestem zboczony śmierdzi to kiełbasa gainer Ci nie będzie śmierdział ale nie będzie to tak wartościowe jak kurak ewentualnie odżywka białkowa z płatakmi owsianymi czy ryżem bo ryba jeszcze intensywniejszy ma zapach

ja lece po taniości , Gainer 1 z vitala, smak truskawka, ujdzie

i tak kazdy gainer to syf, dobre jak sie nie chce wstac sprzed tv i ryzu ugotowac

Wow już kolejny gainer jest.

JEeeeeeeee Gainer nowy wpisa trzeba zrobić dobra świeżynki którzy 1 raz się wpisali to po sogu Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-02-09 14:04:00

elo elo widze nowy gainer xD

Świrzy Gainer )

o nowy gainer jak miło

zdałem prawko :D duży gainer dla wszystkich!

ooo Gainer v2 jeszcze nieskończony mało spamu było... musze się zabrać za ten topic

konkurs ciekawy jabi haha mój Gainer v2 jeszcze się ciągnie :)

ja nie spie gainer z rana jak bita śmietana

[...] ale wiekszej pompy na klacie nie czulem Za to nogi, w przysiadzie powoli coraz lepiej ze teraz ledwo chodze Zobaczymy jak pojdzie cykl. Zamierzam tribulusa zakupic jescze z hi teca;] I oczywiscie to co zawsze bialko gainer, dieta w miare ok bo pracuje 3-4h dziennie wiec mam czas Jak za 2 miesiace nie bedzie 90kg to bede ****a. Jak na razie 85kg

mi musisz akurat aakg ;d ewentualnie gainer ze 3kg . ;s animal flex.

Podsumowujac miche z dzis: 120g owsianych+30g ostrowi 100g ryzu + 4 jajka ziemniaki + 250g wolowinki 100g ryzu + 50g wolowiny i 2 jajka gainer 10 skibow chleba Twarog