diety

Oczywiście cały czas jako uzupełnienie diety pozdro

az nieulozysz takiej diety której niebedzie trzeba uzupelniac bialkiem moje najbardziej orginalne

Dla ektomorfika koszta takiej diety oscylują w granicach 300 zł

acha rozumiem, nie no mam juz temat o ocene diety i wszystko smiga, białka mam dość bodajże 150 pare gram na dzień ;] A jak z dawkowaniem tej -lkarnityny?? wg dawkowania na niej napisanej, czy jakoś ilośc ma wpływ na to ze zarzywam san tighta ?? :D Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-06-24 15:24:07

[...] co w mojej mocy - u mnie sytuacja jest taka nie mieszkam z rodzicami, ciezko jest mi samemu gotowac (brak doswiadczenia) i jeszcze ciężej jest pogodzenie gotowania,trzymania diety ze szkołą i nauką. Dlatego może jestem tak zmęczony, kiedy przychodzę ze szkoły do internatu i tutaj czeka mnie gotowanie, trening i nauka. Aha oczywiscie zapomnialem o [...]

To zależy od diety

Wszystko przybywa w zależności od diety. Sama kreatyna nie da Ci ani tłuszczu ani "suchego" mięśnia.

To czy będzie się tworzyła tkanka tłuszczowa to zależy OD DIETY NIE OD KREATYNY, jeśli będziesz na dodatnim bilansie kalorycznym to pewnie coś przybędzie, wodą najdziesz trochę. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-12 13:10:18

Z resztą kilkakrotnie kolega napisał - wszystko zalezy od DIETY. Mięsnie, tłuszcz, woda i dupa.

wrzuć screen shot diety + jakie masz zapotrzebowanie ? :3

nie mam ustalonej diety , staram się jeść dość duzo białka , piję wodę , zero słodyczy i tak mi się udaje utrzymywać wagę :) czasami ale teraz mi się juz to nie zdarza jakoś wskakiwał mi kilogram lub 2 ale szybko spalałem to , teraz jest wszytsko okej i jem zdrowo , zapotrzebowanie wynosi

Zerowy staż, a kupiłeś kreatyne.. Totalny nonsens. Nie masz planu treningowego, nie masz diety, nie potrafisz wykonywać poprawnie ćwiczeń, a nawet w większosci pewnie nie masz pojęcia jak wyglądają.. Zacznij od podstaw, a o kreatynie pomyśl po przebytym PRZYNAJMNIEj półrocznym stażu z głową(dietą, treningiem regeneracją) Powodzenia :)!

Witam. Zapraszam do naszego portalu: http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.

S+S to dobre połączenie, chociaż sam wolę np. HB+Attack. Dla każdego co innego. Takie kombosy fajna sprawa, ale i tak efekty są zależne od diety oraz odpowiedniego treningu.

Co do układania diety to oblicz swoje zapotrzebowanie (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) i na początek odejmij od tego 100-200kcal. Dobry rozkład 30% białka, 20% tłuszczy a reszta węgle. W ostatnim posiłku wywal chleb. Z całości zrezygnowałbym z sera

zalanie to sprwa diety chyba proste jesz za dużo tyjesz jesz za mało lecisz w dół

W takim razie od roku źle się odżywiasz i trenujesz. Ankieta pomoże w ogarnięciu bałaganu;-) Dodatkowo dobrze byłoby, gdybyś zrobiła zrzut diety, tego co zazwyczaj jesz: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-01-27 07:41:24

[...] ze względu na zalety zdrowotne, nie tylko z okazji treninguMagnez też, zwłaszcza jeśli masz skurcze, drgania mięśni czy powiek. Co do widocznych efektów... to to jest (ponoć ) wypadkowa dopracowania diety, treningu i odpowiedniej regeneracji, więc trudno tak powiedzieć. Ja odczułem pozytywne skutki (samopoczucie) już po pierwszych treningach.

[...] aby ktos ułozył Ci plan treningowy. Musisz czytac i nabywać wiedze, bo w tej dziedzinie sportu jest ona niezbędna. Poczytaj o splicie, na początek bedzie idealny. A co do diety to tez musisz sam ułozyć pod swoje warunki i mozliwosci. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html [...]

[...] uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Bez Różnicy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: