Brzuch

Witam mam na imie Mateusz mam 17 lat
Chcialbym poprawic miesnie brzucha bo od kiedy zaprzestalem treningow Muay Thai strasznie urosło mi sadlo. Mierze 179cm i waze 70 kg
Jakies propozycje?

tak, wypelnij ankiete dzialu

krok drugi, dieta redukcyjna, same treningi nic nie pomoga

Wiek : 17
Waga : 70
Wzrost : 179
Staż treningowy: 2 lata Muay thai
Obwód pasa 80
Obwód klaty: 95
Obwód uda: 55
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf w szkole
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Bez Różnicy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:

no tak jak myslalem musisz ulozyc diete redukcyjna, pomoze ci w tym temat
9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

Mniej więcej ułożyłem sobie diete redukcyjna ale mam problem z węglowodanami nie wiem z jakich produktów moge ich najwięcej uzyskac.
Więc jakie cwiczenia na brzuch?I czy jest mozliwosc dorzucenia jakiegos zestawu na klatke piersiowa?


Zmieniony przez - Valdek w dniu 2013-02-12 19:20:55

cwiczy sie cale cialo a nie brzuch czy klatke tylko, wegle to : ryze , kasze, makaron ciemny czy chleb razowy