diety

[...] czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: obojętne, aby były tylko efekty Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: vita-miner; wcześniej Flonidan - raczej już go nie biorę Stosowane wcześniej diety: brak

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

7 miesięcy to sporo czasu na znaczną poprawę sylwetki, nie zadawaj głupich pytań i bierz się do roboty! I nie ułożenie "jakiejś tam diety" tylko zrób to na poważnie, dieta to klucz do sukcesu. Zmieniony przez - xMikel w dniu 2015-01-09 00:11:28

http://www.sfd.pl/temat367367 Zacznij jeść według tego i napisz jakie zmiany wprowadziłeś po przeczytaniu/ułożeniu diety. Spalacze oraz hmb odłóż na bok.

[...] . W podwieszonych tematach na samej górze w tym dziale masz taki temat::: Pierwszy rok treningów . Trening wybierz stamtąd. nie wiem czy słyszałeś taki słynny cytat " bez diety nie ma sylwety"- niestety dieta to podstawa - jeżeli nie dostarczysz wystarczającej ilości energii i budulca to mięśnie nie urosną. Pamiętaj dieta na masę to nie tylko [...]

a barkow nie chcesz miec silnych? z treningiem bez diety cos tam pojdzie jednak pomysl nad tym zeby odzywiac sie w miare dobrze i dawaj duzo kalorii mozesz se jakis gainer kupic. pozdro

http://www.sfd.pl/-t922822.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

Białko w proszku to uzupełnienie diety - dieta jest zależna od celu masa/rzeźba/siła => sam sobie odpowiedz. Poza tym podczas wypalania tłuszczu bardzo dobra jest dodatkowa porcja samych aminokwasów, nie białek, dla dodatkowego zabezpieczenia mięśni przed katabolizmem. pozdro

Jednorazowo się nie zalejesz, jeżeli coś złapałeś to wodę. Dla organizmu wyjdzie to nawet na korzyść, bo "poczuje że nie jest głodzony" i będziesz mógł tracić tłuszcz dalej. Nic nie ucinaj, wróć normalnie do diety. Jeśli chcesz się pokatować, lepiej zrobić bardziej intensywny trening niż ucinać kalorie.

Warzywa zawsze dodaję do serka wiejskiego , do obiadu jest zawsze surówka , rano płatki owsiane mam w omlecie. Ziemniaki mogę dodać do diety, z mięsem jest nie za ciekawie , jeszcze mogę troche owoców dodać. Co do mięsa to nie mam zbyt dostępu poza obiadem ( nie mówiąc o szynce z supermarketu albo jakieś kiełbasie). Ryba raz w tygodniu jak [...]

[...] 4700 kcal, ja znow zdejme diete do 4000 i zobacze ze on maleje, to znaczy ze kalorii za malo ? Poczytalem troche neta, jednak sam suplement omega 3nie wystarczy, juz lepije wcinac 100g lososia dziennie, wiec dodam lososia do diety kosztem rybki, dodam olej rzepakowy, lniany a sloniol wyj**ie. Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-08-13 06:09:41

Zapraszam do działu odzywianie i poczytanie postów podwieszonych i ułozenie samemu jadłospisu, gotowj diety nikt ci tu nie poda, chyba ze kupisz u dietetyka

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

nie masz warzyw,owoców też,zdrowych tłuszczów też niewiele-musisz pójść na kompromis i znaleźć takie warzywa/owoce które lubisz,bo jest to niezastąpiony element diety. Preferencje smakowe można zmienić i śmiem sądzić,że po pewnym czasie przywykniesz do warzyw;-)

[...] mi, że: Współczynnik BMR 2062,86 Aby utrzymać wagę: Kalorie 2836,43 Węglowodany 55% 1560,04kcal = 390,01g Białko 15% 425,46kcal = 106,37g Tłuszcze 30% 850,93kcal = 94,55g Z diety wynika, że: Suma dobowa: 3083 kcal 191 g białka 61 g tłuszczu 434 g węglowodanów Sądzę, że najlepiej zredukować trochę białek i dodać zdrowych tłuszczy np. z [...]

[...] -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka nieprzemyslanych na metce omce bez diety 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: ~9 12. TENDENCJA DO [...]

a na winie nie mozna zrobic masy ? to saa i przy odpowiedniej diecie mozna na nim robic mase jak na mecie moze efekty nie beda tak dobre, ale przyrost masy bedzie wszystko wiec zalezy od diety

Swoja droga najlepsze jest to ze jeden tydzien chorowalem, drugi chodzilem do pracy i w tym czasie nie biegalem a i tak efekty sa dobre. Diety oczywiscie trzymam sie caly czas. To tyle. Pochwalilem sie, za jakis czas moze jeszcze raz to zrobie. Dzieki wszystkim za rady bo to tez dzieki wam

Ćwiczę ok roku czasu, ale to były ćwiczenia bez diety.Teraz postanowiłem ćwiczyć na diecie.Zmiany są, minimalne ale są.

Ankieta, zdjęcia i wypiska z diety - bez tego nie zaczniemy. Na początek lektura: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html