Czy bez diety z zaplanowanym treningiem cos osiagne ?

Siemano, mam 16 lat, waga:50kg i 172cm wzrostu, mam spora niedowagę.

Poniedziałek (klate, trice)
-trening domatora głównie
-pompki i wgl

Wtorek (bice, plecy)
-Bicki :
-ćwiczenia ogólnie na bice hantla 7,5kg 3x12
-plecki:
wiosłowanie i wgl czasami drążek

piatek (brzuch i nogi)
-brzuszki 3x do zmeczenia.
-przysiady 3x do zmeczenia.


I teraz pytanie do was Czy bez diety z zaplanowanym treningiem cos osiagne ? Oczywiscie plan do ocenki ale co do diety to tylko czasami uda mi sie zjeść dokładna ilość białka co do masy mojego ciała.Staram sie przytyc ale mam straszny szybka przemiane materii i jest mi ciezko, jem co popadnie, czasami 5-6 posiłkow dziennie. Wystajace żebra (taki suchoklates ) nie wyglada zbyt dobrze. Więc co dalej ? Prosze o szybka odpowiedz.

Zmieniony przez - Pakiernumajeden w dniu 2014-03-15 14:08:17

Po pierwsze skoro zaczynasz to daruj sobie na sam początek split . W podwieszonych tematach na samej górze w tym dziale masz taki temat::: Pierwszy rok treningów . Trening wybierz stamtąd. nie wiem czy słyszałeś taki słynny cytat " bez diety nie ma sylwety"- niestety dieta to podstawa - jeżeli nie dostarczysz wystarczającej ilości energii i budulca to mięśnie nie urosną. Pamiętaj dieta na masę to nie tylko odpowiednia liczba białka.

Nie zauważyłem że masz tylko hantla do 10kg- z takim sprzętem lepiej udaj się do działu "Trening w warunkach domowych "

a najlepiej to po prostu zacznij jeść jeść i jeszcze raz jeść... w domu możesz sobie robić ćwiczenia, które ogólnie będą poruszać Twoje "mięśnie" do czasu nabycia dostępu do siłowni.... ale odżywianie to podstawa !

a barkow nie chcesz miec silnych? z treningiem bez diety cos tam pojdzie jednak pomysl nad tym zeby odzywiac sie w miare dobrze i dawaj duzo kalorii mozesz se jakis gainer kupic. pozdro