| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Zdrowie i Uroda
|
Siemanko, trądzik tetralysal
siemanko, moja historia juz siega okolo 2 lat teraz mam 16 lat. na poczatku to tam łagodne to było ale najgorzej to zawsze na zime mnie wysypawało. w tej chwili mam coś takiego
|
1 |
2015-01-20 21:11
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
smieja sie na silce co robic ?
siemanko. chodze na silownie od 2 miesiecy. jestem ekto xd. jak wiexie ciezko mi przybrac na masie. przyrosty sa okolo 3cm w obwodach. kilogramy rosna. ogolnie jestem z siebie dumny. powoli sie rozrastam i wgl. no ale jak to na silowni.. nie wiadomo
|
14 |
2014-07-14 22:59
|
|
Trening dla początkujących
|
Jak wyrównać klate ?
siemano, robiłem pompki, serie ze strony 100pompek.pl. robiłem ten cykl przez około rok. ale niestety robiłem bez żadnej pomocy i nie technicznie i wyszła krzywo rozwinięta klata. mam zamiar pójść na siłke teraz, wiecie profeska sprzęt i wgl. teraz
|
2 |
2014-05-03 10:15
|
|
Trening dla początkujących
|
Pomoc przy układaniu planu
siemanko. tak na początek to sory za stworzenie tego typu tematu, nastepnego.. przechodząc do tematu.. mam do was prośbę, taką najbardziej skierowana do zaawansowanych ale dla tych tez co sie mniej znaja, oczywiscie bez obrazy. potrzebuje planu
|
2 |
2014-05-02 20:00
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy bez diety z zaplanowanym treningiem cos osiagne ?
siemano, mam 16 lat, waga:50kg i 172cm wzrostu, mam spora niedowagę.
poniedziałek (klate, trice)
-trening domatora głównie
-pompki i wgl
wtorek (bice, plecy)
-bicki :
-ćwiczenia ogólnie na bice hantla 7,5kg 3x12
-plecki:
wiosłowanie i
|
4 |
2014-03-15 14:06
|
|
Trening w domu
|
Pomoże ktoś ? Ćwiczenia przy małej masie
[size=normal][/size]
siemanko. mam 16 lat i 50kg wagi. jest to chyba spora niedowaga. mam problem z przybyciem na masie, jem 4-6 posilków dziennie. w domu mam 1 hantel max 10kg, ćwicze 7,5kg i tak:
poniedziałek (klata, trice):
-przy
|
3 |
2014-03-06 18:00
|
