[...] jechal do pracy za granice ,aktualnie zarzywam hard mass, kretynke i witaminy treca, jak zapewne wszyscy wiedza branie takich srodkow gdy sie nie trenuje i nie trzyma sie diety mija sie z celem. za granice jade na maks 1,5 miesiaca, bedzie to ostra fizyczna tyranka wiec nie martwie sie o jakis dramatyczny spadek formy, martwi mnie natomiast to [...]
[...] przeciwwskazane. Ty jednak musisz nabrac masy ciala,a do tego niezbedna jest duza ilosc energii dostarczona glownie przez produkty wysokoenergetyczne. Ogolnie nie mam zadnej diety,ale staram sie jesc zdrowo. To znaczy unikam fast foodow,cukrow,slodkiego. Jem to co podaja w domu,bo jeszcze poltorej miesiace bede bez pracy. Mam 180cm i 67 kg(zostal [...]
[...] Odżywianie: - Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok , nie moge biegac Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ta Stosowane wcześniej diety: ta Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2008-10-01 10:20:16
[...] a nie jak teraz a minimalny brzuszek mi nie przeszkadza w niczym. Prosiłbym o rady jak zbudowac mase bez wykupowania diet a sam sie orientuje w dośc w tym,a wracajac do diety wykupiłem diete normalna,ekonomiczna a w diete wrzucano mi np krewetki gdzie ja patrze na prostote i ekonomicznośc. Prosze o rade czy np moja dieta na poczatek może sie [...]
[...] zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : IF Witam. Mam pytanie odnośnie przyjętej przeze mnie kaloryczności. Obliczając najprostszym wzorem: 91x24=2184. Dietę ustaliłem na poziomie 1800kcal. Po pierwszym [...]
[...] Zjedzone suplementy itp.: scorch, TSE, BCAA z Treca, mass xxl, ostrowia wpc80 (to wszystko 3 lata temu) Staż: Łącznie ok 8m, ale to było jakieś 3 lata temu, i bez poczciwej diety ani planu Dieta: 600kcal nadwyżki B-2,4g T-1,2g W-5,8 Sprzęt jakim dysponuję: hantle 2x10kg, sztanga 80kg, drążek do podciągania, ławka płaska Skołowałem coś takiego [...]
[...] 2-3 razy w tygodniu, areony Odżywianie: wszystko co naszło pod ręke Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko i l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: nie
Witam wszystkich ćwiczących:) Jestem amatorem, ćwiczę kilka lat z przerwami. Co do diety hmm urozmaicona tzn. śniadanie(ryż,jogurt,banan,całe jajka) drugie śniadanie(omlety z płatków owsianych+farsz z twarogu i bananów) i tak na przemian z pierwszym śniadaniem, obiad normalny typu zupa, schabowy-ziemniaki itp. nastepnie trening, po treningu znowu [...]
Witam. Proszę Was o pomoc w skorygowaniu diety i ćwiczeń,żeby osiągnąć jak najlepsze efekty, bo póki co ich nie zauważam. Krótka charakterystyka mojej osoby: lat 28, po jednym porodzie, wzrost 174 cm, waga 58 kg. W sylwetce głównie przeszkadza mi brzuszek, którego nie umiem się pozbyć. Moje ćwiczenia: 2-3 razy w tygodniu biegam 5 km (zaczęłam [...]
[...] wykupić sobie abonament na potreningu.pl? Różne opinie czytałem i nie wiem co mam myśleć. Wiele już się dowiedziałem z forum o odżywianiu, ale nie mam czasu na układanie diety itd. Czy w takim wypadku jest to dobra alternatywa? Druga sprawa: czy plan treningowy będzie układany z uwzględnieniem wyposażenia mojej przyszłej siłowni domowej? [...]
[...] ok. 2100), ponieważ poniżej 2000 zaczynam się robić ospały i niezdolny do życia - tak było miesiąc temu, gdy jadłem średnio 1900kcal. Pomyślałem, że nigdy nie prowadziłem diety ketogennej, więc może warto spróbować - może organizm w najbliższej przyszłości chętniej będzie czerpać energię z tłuszczu. Zamieszczam wszystkie posiłki, które [...]
[...] ze składników. Produkt dla dorosłych. Spożywania produktu nie zaleca się kobietom w ciąży i karmiącym piersią. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia i zrównoważonego sposobu żywienia. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 5,08g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 152,4g [...]
Witam, proszę o ocenę i ewentualną korektę mojej pierwszej diety. Coś o mnie: Wzrost - 177 cm Waga- 66-67 kg Wiek - 18 lat Cel- masa Trening siłowy 3 razy w tygodniu + 1h 30min gry w piłkę raz na tydzień Typ sylwetki- raczej ektomorfik 1.Śniadanie -Mleko 2% 250 gram -Musli z owocami suszonymi 80g 2. Drugie śniadanie -płatki owsiane 80g [...]
[...] ORANGE TRIAD) 7) stosowane wcześniej spalacze J/W 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od J/W 9) ilość dni wolnych od kreatyny J/W 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) DIETA LOW-CARB, 2300 KCAL 200 BIALKA 140 TLUSZCZY, DO 100 WW DZIENNIE 11)przewidziane [...]
[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrow jak ryba po za faktem przejscia rwy kulszowej kregoslupa Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, mam juz jedno opakowanie Stosowane wcześniej diety: tak
Hej Na dniach ruszam z długo oczekiwanym cyklem strom + shock i chciałbym dopiac wszystko na ostani guzik dieta itp . Znalazłem gotowca i mam kilka pytan odnosnie tej diety . Waga posiłku jest podawana przed usmażeniem , ugotowaniem czy juz przed samym spożyciem . Mogę stosować jakies przekąski ? Czy tylko woda ? Stosowanie stroma : DT:Storm [...]
[...] miedzy posilkami co skutkuje napadaniem na lodowke.nie lubie i nie jem miesa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: max 4xtyg.ok 90min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie
Sylwetka do oceny. Staż treningowy na siłowni : 2 lata, z czego rok z głową. Nie mam diety i nigdy nie miałem. Jem 2-3 posiłki dziennie i dostarczam organizmowi 30-40 gram białka dziennie i jakieś 2k kalorii. Czyli zdecydowanie za mało, ale mimo to udało mi się coś zbudować. Wielu ludzi w 2 lata z dietą nie potrafi zbudować przyzwoitej sylwetki. [...]
[...] próboje coś zmienić w swoim życiu i od 2 miesięcy ćwiczyłem pompki i brzuszki. Teraz kupiłem hantle i od tygodnia FBW. Teraz przyszedł czas na lepsze odżywianie. Szukam diety dla mnie, mam ok.80kg wagi, 182cm wzrostu. Budowa ektomorfik, przynajmniej tak mi się wydaje. Wiekszość moich mieśni to nogi bo kiedyś trenowałem piłkę nożna. Po [...]
[...] to? =============================================== B-162g - 648kcal T-143g - 1287kcal W-14g - 56kcal Razem wychodzi 1991kcal. Mam takie pytanie co do baletow, w trakcie diety bedzie mnie czekalo wesele i pytanie o zapite do vodki, cola zero albo pepsi max moze byc? Wiem ze glupie pytanie, ale na tym weselu rodzinka mi nie odpusci, wiec [...]
