diety

[...] neoprenowego. W ten sposób w dwa tygodnie zgubiłem 4kg, jednak tłuszcz z brzucha się nie ruszył, lub ledwo co, ewentualnie o 1mm, mam tu na myśli tę "oponkę". Czy to wina diety? Ile maksymalnie mogę zrzucić kilogramów, by nie mieć niedowagi? Czy dieta ta wyposażona jest we wszystko, czego potrzebuje mój organizm? Myślałem jeszcze o zakupie [...]

Witam, Zacznę od najważniejszego. Zastanawiam się nad dokupieniem suplementu do cyklu kreatyny. Dylemat mam między Carbo i Tauryną. Zanim poproszę o radę, najpierw napiszę trochę o sobie. Siłownia od ok. 2 lat, jednak zazwyczaj nie ćwiczyłem regularnie (co zmieniło się od początku roku) i nigdy na profesjonalnych siłowniach, a na domowych, co [...]

[...] 2. Chciałbym jednak jeszcze troche tych kilogramów zrzucić, ale bez utraty większości mięśni - czy dalej stosować kreatynę czy może jeszcze przerwać? 3. Po unormowaniu diety i ćwiczeń zrzucałem ok. 1kilograma tygodniowo - czy na kreatynie to utrzymam? 4. Tak jak pisałem powyżej kreatynę biorę 7gr w dni siłowe i 3,5gr w dni z cardio - co [...]

[...] - 1tabs przed treningiem tauryna - 2tabs przed treningiem lub amok - 1tabs przed treningiem ( jeden dzień kofeina i tauryna, drugi amok - na zmiane) białko - po treningu i jako uzupełnienie diety (gdy nie będę chciał/zapomnę zjeść posiłku normalnego) Mam jeszcze 100tabs omega3 - troche tabs witamin, więc do śniadania 2tabs omega3 i 1tabs witamin.

[...] bardzo znaczące odtruwanie i wspomaganie procesów oczyszczania organizmu, wspomaganie odchudzania (fenyloalanina ogranicza apetyt), opóźnianie procesów starzenia się organizmu, jest doskonałym uzupełnieniem diety wegetariańskiej, ludzi starszych i rekonwalescentów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/947371b959f44d86a771a4d4c99f3393.jpg

[...] formy aktywności fizycznej : dom. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : dukana Budowa endomorfika, grube kości, rozłożyste ciało, biodra(100 cm) i uda jak u kobiety, dlatego chciałbym wyszczuplić uda. jak ćwiczyć, czego unikać w jedzeniu, [...]

[...] 1) normalna budowa ciała, cycki równo z brzuchem 2) 30 3) 90/180 4) kilka lat z przerwami 5) masa mięśniowa, rzeźba 6) były różne dawno temu 7) żadne 8) whey protein; amino rest - real pharm; Levropump 9) 10) nie prowadzę zbilansowanej diety, ale też nie odżywiam się 'byle jak' i 'byle czym' 11) 12) Z góry dziękuję za rady. Pozdrawiam

[...] węgli i tłuszczu w pokarmach.Czy jeśli zacząłbym robić rzeźbe ud to spadlo by mi z nich kilka cm,jeżeli tak to jakie ćwiczenia byście zalecali i po ile powtórzeń.A co do diety to wiem że musze ją zmieniec.Niechciałbym schudnąć z całego ciała chodzi mi głównie o brzuch i nogi.Wyliczyłem że na moja wage potrzeba mi 154 gramy białka [...]

[...] domowych Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśłi warto w tym momencie to nie ma problemu Stosowane wcześniej diety : brak przykładowa dieta na 2 poszczególne dni. proszę o opinie i konstruktywne komentarze oraz: 1) jak ważne jest utrzymywanie stałej proporcji kcal w danych [...]

[...] lat 17 czas juz zaczac jakas walke z ciezarami. Od pewnego czasu cwicze choc nie zbyt zaawanswoanie to jednak systematycznie. Staram sie przestrzegac wyznaczen opracowanej diety i odwiedzilem juz watek o pierwszej wizycie na forum niejednokrotnie. Cwiczylem do tej pory biceps, triceps, brzuch, klatke i plecy z niezlymi efektami choc wolalbym [...]

[...] treningowe jedyna zmiana jest to że ok.30min przed treningiem jem jajecznice a po treningu płaki z mlekiem reszta tak samo. od przyszłego tygodnia chce kupić gainera który będzie mi sie przydawac w pracy w celu uzupełnienia diety. co myślicie o takiej diecie??za wszelkie odpowiedzi wskazówki i podpowiedzi będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam Adam

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak wmiare nie drogie Stosowane wcześniej diety : BRAK Wiec jak wiecie jest teraz szkola no i ona nie pozwoli mi na tyle posilkow itd. No i mam do was pytanie czy ta dieta jest prawidlowa i czy zrzuce na niej te [...]

[...] biała kcal 485 b/t/w - 52/10/95 5 posiłek - ok.00:00 125g tuńczyk 20g oliwa z oliwek kcal 145 b/t/w - 26/21/0 Łącznie - kcal 3460 b/t/w - 188/127/388 I jeszcze chciałem sie zapytać czy nie obleje mnie fatem spozywając wszystkie powyzsze produkty ? Prosze o konkretne odpowiedzi i oceny, ewentualne poprawki do mojej diety :) Pozdrawiam.

Siemka. Proszę o ocenę diety na masę. Proszę o wypowiedzi osoby, które mają jakiekolwiek pojęcia na ten temat, nie domysły. Odpowiedzi mijające się z prawdą, wprowadzające w błąd będą odpowiednio nagradzane. 7:00 -Placek 4jajka + 150g płatków owsianych -Chleb żytni razowy 2 kromki (70g) + 100g twarogu Suma: 1107kcal, 68g białka, 32g tłuszczu, [...]

[...] 303g (47%) | Tłuszcze: 73g (26%) Od około miesiąca staram się trzymać dietę, raczej nie mam z tym problemu i nie robię haniebnych wyjątków ;). Poniżej przykład: http://i.imgur.com/ExrMQrq.png Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Stosowane wcześniej diety : jakieś próby były, ale nigdy na tyle długie żeby to coś zmieniło ;).

[...] jak należy i nie przesadzam z ilością ćwiczeń i serii ? Dodam, że każdy trening wykonuję z pełna intensywnością i bardzo się do niego przykładam. Nie stosuje typowej diety ale odżywiam się w miarę zdrowo. Efekty w sylwetce są, siła i wytrzymałość też zdecydowanie na plus. Męczy mnie jednak pytanie, czy mogę zrobić coś lepiej ? Czy [...]

[...] wagi ciała Dyscypliny szybkościowo-siłowe i siłowe -1,8 g- 2,5 g / 1 kg wagi ciała Tak wysokie zapotrzebowanie na białko można zabezpieczyć jedynie poprzez uzupełnianie diety podstawowej odżywkami białkowymi lub węglowodanowo-białkowymi (węglowodany, przyjmowane w stosunku do białek najlepiej jak 4:1, poprawiają wchłanianie i wbudowywanie [...]

[...] moj staz na silowni wynosi prawie 3 lata lecz z przerwami dlatego umiescilem to w tym dziale . Mam 18 lat 186 cm wzrostu i waze 77 kg . Celem jest masa . Nigdy nie mialem diety i wlasnie teraz szukam odpowiedniej na mase . Chcialem sie tylko dowiedziec czy moj plan treningowy jest dosc dobry . Wracam na silownie po jakiejs 1,5 miesiecznej [...]

witam Prosze o sprawdzenie mojej diety na redukcje, którą sobie sam skleiłem :) Prosze o poprawe oraz ewentualne sprawdzenie czy sie zgadza wszystko jesli chodzi o ilosc spozywanych bialek tluszczy itd czy czegos nie pomylilem w liczeniu. Moja pierwsza dieta wiec prosze o wyrozumiałość :) 17 lat 177cm 80kg cel redukcja 1. śniadanie -płatki owsiane [...]

[...] ODZYWCZE: B - 98g T - 96g W - 371g Rozpatruję także branie BCAA ale to tylko w dni treningowe! Doradzcie czy warto do tego także dołożyć właśnie BCAA!? Proszę o ocenę tej diety i w razoie czego dokładne poprawienie jakby coś było naprawdę żle! Proszę także aby oceniali ją ludzie którzy się na tym znają! Niedługo zamieszczę dietę na dzień [...]