diety

bardzo dobrze ale bylo juz tyle tematów o suplach,ze wystarczy trochę poczytać ,żeby wiedzieć,że odzywka białkowa to uzupełnienie diety i bierze się ją wtedy kiedy brakuje białka w diecie a kreatyna czy inne suple nie koliduja z jej zażywaniem. jeżeli brakuje białka to wspomagasz się się odżywką czy to jesteś na cyklu kreatynowym czy nie

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.

da sie zwiekszyc wage i to bardzo a jeszcze szybciej przytyjesz jak zwiększysz kalorie o 500kcal do 1000 i nie będziesz wogle cwiczył.W tedy zrobisz sie gruby.Jesli chcesz poprawic siłe i mase bez diety.To obrzeraj sie na maxa i cwicz 3 razy w tygodniu podstawowe cwiczenia z podstawowymi seriami na siłe.

Jak robisz mase to mozesz zmienic ale lepiej dorzuc do diety cos oprocz twarogu

Czasami możesz zjesc ale napewno nie może to być stały element twojej diety chociązby z wyżej wymienionych powodów . A jeszcze kilka mogłbym ci spokojnie wymienić

Przy 4 treningach w tygodniu, bez solidnej diety nie zbudujesz masy... Będziesz po prostu systematycznie rozwijał swoje mięśnie (wytrzymałość i siła) ale nie będą one miały "materiału do odbudowy". Co do tego ile razy wykonywać trening siłowy i w jaki sposób to już zależy od Ciebie. Kilka rad które mogą Ci pomóc: 1. Ilość sesji [...]

treningu nie zmienial, diety tez nie wiec calkiem mozliwe, ze po hmb

Białko i gainery to uzupełnienie diety. Masz jakieś zapotrzebowanie na poszczególne składniki i jeśli nie dostarczasz tego z jakiegoś powodu z pożywienia lub poprostu lubisz to pijesz szejki i uzupełniwszy braki. Równie dobrze jedząc tyle ile potrzebujesz bez tego typu odżywek lub bez nie ma żadnej różnicy

Niestety nikt nie jest w stanie odpowiedzieć na Twoje pytanie. To czy przytyjesz, czy też schudniesz uzależnione będzie od tego, czy bilans kaloryczny Twojej diety będzie dodatni lub też ujemny. Jeżeli więc będziesz jadł ile dasz radę, to tak jakbyś chciał zatankować paliwo w samochodzie, nie wiedząc ile nasze baku i lejąc na oko. Być może [...]

[...] to Twoj metabolizm, fizjologia reaguje zupelnie inaczej na taki pokarm i np. trawi go szybciej mocno podnosząc poziom cukru we krwi. Żrodlo pokarmowe ma znaczenie. bialko/gainer sluza do uzupelnienia diety, a nie jej zastapienia, wiec wszystko z glowa. Jak masz sporo kalorii w diecie to mozna sie ratowac takimi produktami bez problemu

Klejcun to oprocz brania koxu jest tez weteranem diety serowej btw: LouRaider zmien podpis bo dostaniesz przymusowe wakacje pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem [...]

Musisz urozmaicać źródła białka i wołowina się do tego nadaje(chuda) np. polędwica,udziec. Nie występuje zbyt często w przeciętnej diecie bo jest droga. Możesz też śmiało włączyć do diety schab wieprzowy i polędwiczkę wieprzową,indyka

1. Po co kupiłeś gainera.... jest Ci zbędny - jak już go masz to bierz TYLKO po treningu....białka masz niespodziewanie dużo z diety - glutamina 5-10g rano po około 30 min 30g białka i treningu gluta 10g po około 20 min gainer około 70-80g...na noc 30g białka członek-mafia.suple.hardcor.pl

jak faktycznie masz zapewnioną odpowiednią ilośc białka z diety to po co to pytanie??? przecież nie potrzebujesz białka... a więc kup aminokwasy... proste...

pewnie ze mozna. mam kolege ktory trenujac judo i 2 razy w tyg na silowni na dobrze zbilansowane diecie i suplach robi mase. to naprawde jest mozliwe. mysle ze powinienes dopracowac ta swoja diete dodac suplementacje creatyna, glutamina i aminokwasami. reszte wyciagniesz z powodzeniem z diety

spalacz to dodatek. bez reducyjnej diety nic nie zdziala (czasem biore spalacze na cyklach msowych, silowych). jesli nie miales kontakty ze spalaczami to nie zaczynaj od tych najmocniejszych. dawkowanie - indywidualna sprawa, zaczyna sie o dporcji monimalnych i stopniowo zwieksza dawke.

aeroby lub hiit jaki rodzaj diety? ze spalaczy brales lajty mozesz siegnac po scorcha/dyma burn itp zaczynaj od niewielkich dawek

[...] optyamlnie jest obnizac ilosc wegli przy wiekszej podazy bialek i tluszczu (zmierzaj w strone lowcarb) ze spalaczy mozesz siegnac po scorcha, tudziez dymaburn i zaczynac od niewielkich dawek. tudziez na pierwszy rzut wziac clenburexin lub TSe. Do tego omega3 - jesli brakuje z diety i ewentualnie l-karnityna w sporych dawkach przed aero.

ts-termospeed Lowcarb polecam na redukcji, ale trzeba umiec sie do tego zabrac. Juz ograniczenie glikemii diety jest pomyslem dobrym (nie koniecznie nawet ucinanie wegli, a jedynie podmiana tych o wyzszym indeksie, na niskoprzetworzone)

zacznij od diety a nie rzucasz sie na ultimate nutrition whey prostar i gain bolic 6000