[...] póki co jednak jego akcje stoją zbyt nisko. Drugi z kandydatów, równie legendarny Evander Holyfield, zażądał 400. tysięcy dolarów, co biorąc pod uwagę jego wiek i ostatnie wyniki nie jest adekwatną ceną do jego wymagań. Padło więc na byłego zwycięzcę Andrzeja Gołoty, ale nie pieniądze były tutaj najważniejsze. Tomek bowiem poważnie myśli o [...]
Witam wszystkich ;) zakladam dziennik bo ostatnio mi jakoś brak motywacji towarzyszy i licze na małą z waszej strony :P Rozpiski będe robił z każdego dni opisuąć diete, trening, Troche o mnie: ćwiczę równy rok, zaczynałem z wagą 59 kg, teraz jest 73, w bicepsie ok 29 było więc sama kość, teraz troche więcej 38 :) Niestety mam wade postawy, [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów ;) Hmm.. od czego by tu zacząć? Może na początku trochę o sobie. Styczność ze sportami i ćwiczeniami fizycznymi mam od 6 klasy podstawowej. Zawsze aktywnie spędzałem swój wolny czas. W klasie podstawowej dostałem "zastrzyku, żelaznego zastrzyku". Mianowicie mam na myśli sytuację kiedy to w telewizji jako [...]
Jacek Kuzminski ma zamiar startowac w zawodach kickboxingu Jacek to v-ce mistrz swiata w trojboju Silowym!!!!!!!!! Popularność zawodów STRONG MAN zachęciła działaczy MKS NAREW do przeprowadzenie takiej imprezy w Pułtusku. Uznaliśmy, że będzie to duża atrakcja dla mieszkańców świętujących Dni patrona św. Mateusza. Inicjatywa Klubu zyskała poparcie [...]
[...] Do dyspozycji mam: 130kg obciążenia hantle, dwa gryfy proste gryf łamany drążek modlitewnik. Same wolne ciężary lecz myślę ze można coś na tym zrobić. ;) Moje dotychczasowe wyniki wyciskanie leżąc 150kg przysiad na bramie 160kg Martwy ciąg rekordu nie biłem ale na czwarta serie najwiecej brałem 120kg 8 razy Wyciskanie na barki za głowe 8x90kg [...]
Witam społeczność ! Zakładam własny dziennik ze względu na częsty brak systematyczności z mojej strony. Zbyt łatwo odpuszczam swoje cele w treningu oraz powoduje to, że wpadam z skrajności od dopinania diety na guzik po jedzenie bez opamiętania a to powoduje, że boksuje ostro po lodzie przez ponad 1,5 roku i czuje się z tym fatalnie. Doskonale [...]
Cześć, Planuje wejśc na pierwszy w swoim życiu cykl. Oprocz oczywistego celu przyrostu masy miesniowej , moim głownym priorytetem jest zachowanie przy tym jak największych środków ostrożności i jak najmniej efektow ubocznych (nawet kosztem niewykorzystania cyklu "na maksa"). Oczywiscie analizowalem temat, jestem świadomy, ale jako ze jest to 1y [...]
Czesc:) Być może swoim doświadczeniem na siłowni jeszcze nie w pełni zasługuję na dział dla zaawansowanych, ale nie wiedzieć czemu w dziale dla początkujących nie uzyskałem pomocy. Temat ten założyłem w tamtym dziale 9 stycznia, później go jeszcze odświeżyłem i i tak został bez żadnej odpowiedzi... Liczę na Waszą pomoc, lecz jeśli stwierdzicie, że [...]
[...] za zapomnienie nazwiska) nieznany zawodnik jednakże pokazał klasę i niewiele odstwał od naszej krajowej czółowki(pożyczył mi pas dzięki) PIERWSZĄ KONKURENCJA BYŁA BELKA wyniki plasowały sie w granicach 7-8 powtórzeń DRUGA KONKURENCJA SPACER FARMERA POŁĄCZONY Z BUSZMENEM powiem krótko śmigali panowie TRZECIA KULE tu były pierwsze trudności [...]
Witam serdecznie. Moi drodzy, chciałbym się do Was zwrócić o pomoc i o poradę. Trenuję 8 lat na siłowni, staram się odżywiać zdrowo, ale nie ograniczam się, żyję jak normalny mężczyzna, jak trzeba idę się napić czegoś mocniejszego, korzystam z życia jak mogę. Chciałem zaznaczyć jeszcze jedną bardzo ważną rzecz, która być może ma jakieś [...]
[...] dziennik w dziennikach, teraz bede tutuaj bo Antek mnie przekonal. Mam nadzieje ze czegos nowego sie naucze itp. Mam 18 lat, 186cm wzrostu, na czczo teraz 106,5kg. Najlepsze wyniki to wl 200kg, przysiad 200kg, mc 210kg x4. Prosze nie komentowac tego czy srodki ktore biore sa odpowiednie do mojego wieku czy nie-moje zdrowie. Leci towar z biosiry [...]
Cześć. W 2012 r. prowadziłam z dużym sukcesem dziennik na Ladiesowym forum (link w stopce). Wypracowane nawyki do dziś we mnie siedzą, siłownię lubię i szanuję - i za to wielce Wam wdzięcznam :) Zawsze jest ale, wiadomo. Moje "ale" ma dwa i pół roku i Zosia na imię. Jak zaszłam w ciążę, to się przeobraziłam w madkę polkę, która miała smaki, jadła, [...]
[...] budowa zdjecie sprzed paru miechów , dużo sie nie zmieniło (bez napiny) ]] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: 3 x 170 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 126 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 10 x 95 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 3x 70 [...]
[...] suplementacja w lekkoatletyce, grach zespolowych, przy poprawianiu szybkosci i w kolarstwie Test Coopera - http://www.sfd.pl/temat29801/ - wszystko o tescie Coopera, table i wyniki Vademecum wyskoku by yasiu22 & DUDEK - http://www.sfd.pl/temat131923/ - wszystkie programy na wyskok, jesli chcesz wyzej skakac koniecznie zajrzyj wlasnie tu! Wszystko [...]
Cześć Na początek Coś o mnie, mam 22 lata, trenuje piłkę nożną 3x w tygodniu po 1.5h +mecz. Kontuzji żadnych nie mam. Wyniki silowe: Przysiad 125kg na 6 Martwy ciąg klasyczny 110kg na 5 Wyciskanie płasko 95kg na 3 Podciąganie 10 powtórzeń bez ciężaru Ohp 60kg Waga ok.82-85kg Chciałbym zwiekszyć swoją siłę maxymalna oraz zwiększyć nieco masę [...]
[...] się poważniejsze treningi, jednak brak pojęcia o diecie i innych rzeczach przyczyniły się do tego, że efektów dużych nie było... Dziennik zakładam żeby notować swoje wyniki, postępy, pilnować się z dietą i mam nadzieję, że będziecie mnie opierniczać za złą technikę i czasem zmotywujecie do działania bo strasznie się nie chce %-) [...]
[...] przekroczoną a wedlug testu po obciążeniu MCP wyszla hiperprolaktynemia czynnościowa. Czy ta prolka jest przyczyna tego wszystkiego a może coś innego? Moje najświeższe wyniki badan (wszystko robione w tym roku): Kortyzol 19,80 µg/dl , DHEA 11,30 ng/ml , (kortyzol dobowa zbiorka w moczu w porzadku oraz test hamowania deksametazonem rowniez [...]
[...] Plan miałby mi służyć przez około miesiąc, chciałbym później iść na siłownię i zmienić pod to jadłospis. Moją główną ideą tego planu jest zebranie doświadczenia o tym, jak funkcjonuję po IFie, jakie mam wyniki, czy mi on odpowiada itd. dlatego rezygnacja z niego na rzecz 6 posiłków co 2-3h na ten moment odpada. Pozdo i dzięki za każdy komentarz.
Chciałem sie zapytać czy winstrol bylby dobrym jako pierwszy cykl :) Slyszalem ze w tabletach szkodzi na watrobe ? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 57 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata-czeste przerwy(przerwa na melanze ;/) 6. DIETA: nisko weglowa -białko: 110 g -węglowodany: malo nie jem chleba [...]
Adamek vs Grant ?
