[...] stracilem sporo masy, i jeszcze ta choroba. chyba nie musze nikomu uświadamiać ze zaczynam od zera? mialem powiekszona watrobe(150mm) i śledzione(160x70mm) i ogolnie slabe wyniki krwi. w zaleceniach mam napisane "oszczedzajacy tryb życia w okresie rekonwalescencji(do 2 miesiecy)" kiedy tylko poprawi sie moje zdrowie to zaczynam powazne [...]
[...] z posiłkami. Wprowadziłem parę poprawek, bo przez miesiąc nie jadłem prawie w ogóle owoców/warzyw, dużo białego chleba, sera żółtego, aż w końcu poszedłem zbadać hormony i wyniki mogłyby być lepsze, oto one: TSH: 3,740 norma 0,27-4,20 Ft3: 6,13 norma 3,10-6,80 Ft4: 17,73 norma 12,00-22,00 Co robić? Za mało cardio? Ciąć kalorie? [...]
[...] Moim celem treningowym jest beztłuszczowa masa mięsniowa - dorobienie się atletycznej sylwetki oraz utrzymanie dobrego stanu zdrowia i kondycji. Trudno mi ocenić wyniki moich treningów bo obwody raczej mało się zmieniają ale wydaje mi się że mam mniej tłuszczu a więcej mięśni. Przez rok np. bic urósł z 39 do 43 cm. Mam dylemat między [...]
[...] 1.ANKIETA Staż treningowy: 3 lata (ale to było takie "kaparnictwo", była czasem dieta, jakieś odżywki (mono,XP,NB,CP,gainery, bulki, białka...) ale ogólnie wyniki cieniutkie:/ Wiek: 21 Wzrost: 190 Waga: 98 z rańca BF: duży Wymiary też z rańca. Klata (bez wdechu)ale napieta razem z plecami: 114cm Pępek: 101cm Lydka (ugieta noga): [...]
[...] o nim : Plan Treningowy #5 Ten plan jest prosty i piękny. Jest doskonały dla kulturystów pragnących wyrwać się z monotonii ćwiczeń, oraz dla pragnących zmaksymalizować wyniki w jak najkrótszym czasie. Jest to program ćwiczeń doskonały zarówno dla początkujących, jak i dla doświadczonych kulturystów. Zawiera podstawowe ruchy siłowe. Nie ma [...]
[...] zawodów może ulec zmianie w zależności od ilości zgłoszeń. XI. Informacje Wojciech Kardynalski KS Tęcza-Społem Kielce Tel. / fax (041) 331-68-94 Niniejszy regulamin i wyniki po zawodach znajdą się na witrynie: www.powerlifting.pl XII. Postanowienia końcowe Prawo interpretacji niniejszego regulaminu należy do Organizatorów. Kluby i [...]
A więc taki pomysł treningu wspólnego. Nie musimy robić wszyscy tego samego ale możemy się motywować nawzajem i określić na podstawie tych statystyk najlepsze programy bądź ćwiczenia. Proszę o wpisywanie się chętnych i będziemy się tu wpisywać przedstawiając swoje wyniki oraz konsultować nawzajem. Pozdrawiam.
[...] i dlatego postanowił napinaćmięsnie "w tajemnicy" , bez wykonywania przy tym jakich kolwiek ruchów. To statyczne napinanie mięsni dało po pewnym czasie rewelacyjne wyniki , które sprawiły że okrzyknięto go najsilniejszym człowiekiem swojej epoki. OTO KILKA NUMERÓW KTÓRE MAX SICK PREZENTOWAŁ PODCZASZ SWOICH WYSTĘPÓW CYRKOWYC: - wyciskał [...]
Pudzianowski vs. Kawaguchi W najbliższy piątek 07 maja 2010 - Mariusz Pudzianowski zmierzy się w katowickim Spodku z Yusuke Kawaguchim. Pierwsza walka w MMA jaką Mariusz Pudzianowski stoczył z Marcinem Najmanem - trwała jedynie 44 sekundy. Piątkowa gala ma być największą i najbardziej spektakularną galą w historii polskiego MMA. Największą [...]
[...] "wykrzywiając się" czyli to już na plecy: 4 serie po 8-10 powtórzeń Wiosłowanie sztangą: 4 serie po 8-10 powtórzeń Na tym planie jadę już jakiś czas :) Moje osobiste rekordy/wyniki: na klatę 65kg, a na biceps na łamanej ok 29 kg. Jeżeli chodzi o dietę, to staram się jeść to co dobre :) Moje zapotrzebowanie jakie wyliczyłem to 3-4g na masę ciała [...]
Zgodnie z sugestiami tu będziemy dyskutować o tym jak typujemy wyniki z GP. Pojawiły się głosy aby obecny sposób nieco zmodyfikować. Proponuję w tym temacie kontynuować dyskusję na ten temat. Niech każdy przedstawi swoje propozycję punktacji oraz wyrazi opinię na temat proponowanych sposobów. W ten sposób wspólnie ustalimy zasady. Update: Zebrałem [...]
[...] FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: Na brzuchu mam troche tluszczu, ale nei zbyt duzo ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - 120kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 90+ WIOSŁOWANIE SZTANGI : - nie pamietam WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 40kg nie zrywam sie [...]
[...] zastępców, zarzucając im złamanie ustawy o zamówieniach publicznych. Pałubicki, który wyznaczył wtedy na nowego dowódcę GROM płk. Zdzisława Żurawskiego, powołał się na wyniki kontroli MSWiA. Zakwestionowała je jednak później kontrola Kancelarii Premiera. Niedługo po całej awanturze GROM przestał podlegać MSWiA i przeszedł do resortu obrony. [...]
[...] CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)10>8>8>6 3. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 6>6>6> Koniec planu, dodam ze za 2 tyognie planuuje zrobic cykl NitroII + mono i przekonac sie jakie wyniki moge poprawic jadąc tym planem. Mialem w mysli jeszcze w treningu rąk supersierie jednak odlozylem je na przyszłość. Poniedzialek sroda piątek po kazdej sesji brzuch, [...]
[...] 133, poz.883) uczestnik wyraża zgodę na przetwarzanie przez Organizatora danych osobowych jak również, aby zdjęcia, nagrania filmowe oraz wywiady z jego osobą, a także wyniki z jego danymi osobowymi mogły być wykorzystane przez prasę, radio i telewizję a także w celach marketingowych. - Prawo interpretacji niniejszego regulaminu należy [...]
[...] psychicznego i fizycznego. Jej główne działanie polega na znoszeniu zmęczenia, poprawianiu koncentracji oraz polepszaniu nastroju. Wszystko to przekłada się na lepsze wyniki zarówno na siłowni, jak również w pracy czy szkole. Proanthocyanidins - bardzo silny antyoksydant o wszechstronnym działaniu na organizm (wzmacnia odporność, poprawia [...]
Znowu ja, nie mam zielonego pojecia czemu skasowany zostal moj temat no ale cóz zostaje mi napisac jeszcze raz :D. ANKIETA *1. WIEK:19 *2. WAGA: 123kg *3. WZROST:187 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:150-160 - wyciskanie leżąc: 140 - martwy ciąg: 200 5. WYMIARY: - biceps: - klatka: - udo: - biodra: *6. STAŻ NA [...]
Witam Zacząłem w wakacje jakoś, startowałem z wagi 69kg, teraz ważę 85kg, masa jakaś tam jest ale po zredukowaniu za dużo nie zostanie. Co więc robić? masować dalej czy może zacząć redukcje? To moja pierwsza masówka i spotkanie z siłką, teraz już ogarniam technike, wczesniej to była masakra, wiec sam nie wiem czy powinienem liczyć ten staz od [...]
[...] redukcję. Trwała ona stosunkowo krótko ale udało mi się zgubić zbędny balast. Niestety pozostałości zostały, ale myślę że nie jest aż tak źle. Poniżej przedstawię moje wyniki. Wiek:17 lat Waga: Przed:109kg Po:78kg -31kg Wzrost: 176cm Staż treningowy: 3 miesiące Obwód ramienia: Przed: 39cm Po:35cm -4cm Obwód klatki: Przed:108cm Po:100cm [...]