wyniki

myśle ten od poniedziałku polecieć cały 2 poziomem. A w piątek zobacze jakie wyniki itp. Miałem zamiar przechodzić na 10-12 powtórzeniach. Bo jakiś zapas chce gromadzić na przyszłe poziomy. Sam autor pisał że jeśli możemy więcej niż 8 to żeby sie nie wachać ale, żeby 12 powtórzeń nie przekraczać. Myśle przechodzić na najwyższych zalecanych progach [...]

[...] redu, teraz już tylko kontrolowanie masować ;-) Bicka nawet jak nie ćwiczyłem to był taki lekko spiczasty, tyle że zalany cały. Teraz wylazł spod fatu noi od treningu się wyrobił. Wiem że u ludzi z cienkimi kośćmi doś dobrze widać mięśnie tylko jak nie są zalani. Jutro pobijamy kolejne wyniki w metodzie 8-) Dzięki za wsparcie wszystkim

Dzięki }:-( nie miałem książki pod ręką a Ty jak zawsze przygotowany! Niezłe wyniki :D!

i to jeszcze jak :)) A6 tak mnie zwiotczyło że A2 to ledwo dobijałem hah. A w piątek daje C3 jako pierwsze :D trzeba podbić wyniki w podciąganiu i troche na nim się skupić

Jak patrzę na te serie to powiem szczerze, że mnie poziom II przeraża ;) Ale to nic. Niezłe wyniki, które motywują.

Wyniki powtórnego testu bardzo fajne. :-)) Korzystaj z takich konkretnych progresów (typu dwa, trzy razy więcej powtórzeń, niż bazowa ilość) póki można, bo potem głupie 2 powtórzenia więcej w maksie będzie jeszcze bardziej cieszyć. :-)

Ładnie Ci to idzie, bardzo dobre wyniki :-)

Wow, super wyniki! Podziwiam.

Dzięki panowie za oglądanie wspieranie i doradzanie ;) gsmt, ja to się aż tak bardzo na wyniki nie nastawiam, cwicze dla siebie i dla swojej satysfakcji :D bo jakbym bardzo sie spinał to wiadomo motywacja w dół. Wrzuc na looz motywacja podskoczy napewno ;) kamkoo, aktualnie waga od października stoi na poziomie 74kg. Ciesze sie bo nie lece w dół, [...]

Dla mnie Twoje wyniki jeszcze nieosiagalne, to ile juz cwiczysz ogolnie lafayem?

Dla mnie te wyniki i tak na razie sa nieosiagalne ;d

[...] początkowa dla Lafaya. Kilka stron wstecz była mniej więcej aktualna Ogólnie poziom 10 raczej przypadnie mi do gustu. Fajnie rozłożone sesje. Sesja 1 klata+tric, Sesja 2 plecy+bic xD. Troche słabe wyniki ale gdzieś mocy dziś nie było :)) PS. prawdopodobnie będe dodawał wpiski na bierząco ;) Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2012-07-16 18:45:26

[...] N1 bo ciulowo mi się wykonuje N,za mało miejsca) Przysiady -17/17/17/17/17=85 (tempo bardzo wolne, bez blokowania nóg) M1- 16/16=32 O- 14/14=28 ogólnie nie jest źle, ale wyniki słabe, nie wiem czy nie lepiej było dać tydzień odpoczynku i dopiero ruszyć z 10 poziomem. Psychicznie jest ok, ale fizycznie już czuje zmęczenie, harówka na [...]

[...] tygodniowej przerwie, aczkolwiek w sesji 1 czyli dzisiejszej przerwa wyniosła 10 dni :D. Powiem tyle że ćwiczyło mi się dziś zaj**iście świeżo, nie nastawiałem się na dobre wyniki, wręcz przeciwnie myślałem że będą spadki, a tu proszę jest nawet progres do poprzedniego treningu gdzie dałem z siebie ponad 100% możliwości a dziś były nawet pewne [...]

[...] +6 L-13/12=25 +2 K2-17/17=34 +2 wolno i głęboko K1-20 wysokość 80cm -10cm K-21/21/20/20=82 +2 F-17/17/17/17=68 +4 Z-4 ProgresDay. Wszędzie zielono i dość dobre wyniki bez spalonych serii :)) chyba prawdopodobnie na obecną chwile znów zawiesze wpiski w dzienniku, ćwiczył będe i prowadził będe dziennik w zeszycie nadal. Zmieniony [...]

Miałem tak jakby stagnacje 2tyg temu i opornie szło. Zrobiłem tydzien przerwy i w 1 sesji cały czas podbijam bez spadków. A w sesji 2 czyli dzisiejszej miałem po przerwie same spadki noi dziś same dodatnie. Wróciłem do stanu przed przerwą. W sobote zobaczymy czy uda się pobić dzisiejsze wyniki tej sesji

[...] 17 / 15 / 15 = 47 H = 12 / 10 = 22 K2 = 18 / 18 = 36 K1 = 16 70cm K = 20 / 20 / 20 / 20 = 80 R = nie mam takich wysokich mebli robiłem to normalnie stojąc N1 = 20 / 20 = 40 wyniki słabe nie ma co się usprawiedliwiać i opisywać. Dzień w pracy dał po dupie to na treningu się odbiło ogólnie nie wiem kiedy będą wpiski czy wogóle będą :) narazie mi [...]

[...] tygodnia jade 12 poziomem. W tym tygodniu zrobiłem tydzien przerwy, jako że dziś jubileuszowy dzien. Rok z metodą postanowiłem wykonać test początkowy taki jak rok temu. Oto wyniki A=70 B=50 C=21 *I4-17 *- tego ćwiczenia normalnie w teście nie ma ale chciałem zobaczyć jak mi pójdzie podciąganie pełen zakres nachwytem Pare fotek z poniedziałku, na [...]

wyniki prawie tak dobre jak moje. propsy 8-)

Hubert- do ilu chcesz dobić na masie i do ilu zejść redukując? Zawsze imponowały mi Twoje wyniki siłowe, u mnie na siłowni mało kto robi nogi, a osoby, które nakładają więcej niż 120kg można policzyć na palcach jednej ręki chyba 8-)