wyniki

[...] w eter :P Robiłam, były w normie. Podniesione o pojedyncze jednostki więc kazano to zostawić w spokoju póki co. Na tarczycy mam guzek, ale on nie rośnie, więc endo też kazała zostawić. Powiedziała, że mojej tarczycy trzeba pilnować, bo mama miała niedoczynność, ale na ten moment jest bardzo dobrze. Dokładne wyniki w weekend jak wrócę do domu :)

Wrzuć wyniki. Co robiłaś?

dzięki za odpowiedź. od dzisiaj zacząłem wracać do formy !! dzięki Waszym radom mam nadzieje na dobre wyniki. zacząłem ACT. było ciężko pozdrawiam

Rasiaka kupiłeś i od razu są wyniki.

PODSUMOWANIE Liczba treningów - 18/18 Cele: Dziennik się nazywa masa/siła, ale na początęk chciałem trochę poprawic jakośc sylwetki: -odtłuścic się trochę (szczególnie brzuch) -poszerzyc górę Wymiary na czczo: przed/po Biceps: (niecałe)34/32 (-2) Przedramię: 31/31 (zgięte) Klata: 97,5/97,5 (wydech) Barki: 106/109 (+3) Brzuch: 84/81 (-3) (na [...]

PODSUMOWANIE CYKLU Liczba treningów - 24/24 Główne cele: - poprawa drążka + - zwiększenie ciężaru w przysiadzie i WL + - zdobycie jak najwięcej kg +/- Wymiary na czczo: przed/po Waga: ok. 75/77 (+2kg) Biceps: 32/33,5 (napięte) (+1,5cm) Przedramię: 31/31 (zgięte) Klata: 97,5/100 (wydech) (+2,5cm) Barki: 109/114 (+5cm) Brzuch: 81/81,5 (na pępku) [...]

[...] - Plecy, tył braków 1. Podciąganie 4xmax (3 nachwytem ze zmiennym rozstawem dłoni + 1 podchwytem) 5/5/5/5 zacząłem od najszerszego chwytu i zmniejszałem. Po 5x5 lepsze wyniki w podciąganiu 2. RDL rampa 8 48/53/58/63/68 Wymienię na jakieś inne cwiczenie, bo przy każdym ustawieniu mam wygięte plecy w lędźwiowym. Z mc to tylko mogę sumo i na [...]

[...] jeśli zmienianie swojego ciała nie daje Ci satysfakcji to nie musisz się męczyć, przecież żeby być zadowolonym ze swojego życia nie trzeba wyglądać jak fitness model albo kulturysta, ale trzeba coś osiągnąć, a jeśli poddajesz się po kilku negatywnych opiniach to wątpie że będziesz osiągał dobre wyniki, np w pracy albo w innych aspektach życia.

Astry gratulacje przyrostów;) A te wyniki to na pompie,że się tak spytam??

Musze przyznać ze podglądam treningi niektórych forumowiczów - i wasze wyniki siłowe są dla mnie imponujące. Troszkę mnie poniosło ego i dołożyłem obciążenia do dzisiejszego treningu. Kończąc trening miałem dosłownie ciemno przed oczami :) Wygląda na to ze znalazłem swój chwilowy max przy założeniu min 8 powtórzeń. [...]

[...] ust odejmował, ale po prostu jakoś nie było okazji. Rzucam okiem na wpisy i pytania w dziale dla początkujących i często pojawiają się porady, iż należy jeść dużo żeby mieć wyniki Wg kalkulatora moje zapotrzebowanie (siedząca praca i 3-4 treningi) to około 3400kcal Czyli jem praktycznie 1000kcal za mało. To znaczy że powinienem tracić masę jak [...]

[...] stowarzyszenie ludzi którzy machają kettlami Przyznają sobie takie odznaki za wyczyny w machaniu - odznaki sa w postaci gwiazdek na koszulce Ćwiczenia w większości trudne a wyniki budzą szacunek Tutaj wklejam z ich strony: SSST Snatch Test – 200 powt. / 24kg / 10minut (obowiązkowy) Turkish Get Up – 1 powt./ 1/2 wagi ciała Pistol – 1 powt. / [...]

[...] jeszcze kilka tygodni ten eksperyment. . No i o tego typu dyskusje chodzi ! Oby Tobie zaraz nie wyjechali,że jedzą kiełbasę i byle co,zapijając sterydy piwskiem i robią wyniki. To woła o pomstę do nieba w dziale dla 50 latkow. Ja coś podobnego stosowałem kilka lat temu,ale spadało 4-5kg w dół i ani kilograma niżej .musiałbym wejść na typowe [...]

[...] A co sądzicie o tych zielonych liniach? Moim zdaniem takie powinien miec proporcję facet, który kończy niedługo 18 lat, ma pięcioletni staż na siłowni, niezłe wyniki (przynajmniej, jak patrzę po sobie i wszystkich kolegach, jakich znam), czyż nie? W końcu biodra nie mogą byc szersze od klaty, a nogi szersze od barków - to jakiś [...]

Moim zdaniem jak nie widac miesni, ani klata jakas wielka ani plecy nie sa duze, nie ma bata ze ma takie wyniki silowe... bo niby czemu magikiem jest czy co ? Bez miesnia nie podniesiesz ciezaru... proste :)

No właśnie, wytłumacz mi to w jakiś RACJONALNY sposób...Nie ma bata, że trójboiści wyglądają tak, jak wyglądają, a mają takie wyniki. Co prawda to nie to samo, ale fakt faktem...

A ja po raz pierwszy w życiu nie wiem, co doradzic takiej osobie...;( W dodatku to mój NAJLEPSZY kumpel. Problem w tym, żę kulturystyka to dla niego coś więcej, to najwyższa wartośc, sposób na życie. Nie jest to jego jedyne zainteresowanie, ale to jego jedyna, prawdziwa pasja, której jest w stanie podporządkowac wszystko. Mówiłem już, że jest on [...]

anglia23, BRAVO! Tylko teraz weź przekonaj o tym lekarzy (według których wszystko jest OK) i będzie git Już mówiłem, że wyniki badań potwierdzają to, co powiedziałeś. Skoro normalny człowiek widzi, że coś jest nie tak, to dlaczego Ci medycy od siedmiu boleści uwżają to za normę?? Nie sądze, żeby taki wygląd w tym wieku był "normą", [...]

proste- uwazaja, ze wyniki mieszcza sie w normie jak dla 17-latka i boja sie ingerowac, gdyz chlopak rosnie jeszcze, boja sie brac na siebie odpowiedzialnosci w razie, gdyby cos spartaczyli :/ pzdr

[...] co najmniej dwa razy dziennie jakieś mięso i nabiał, http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php tutaj masz kalkulator zapotrzebowania, uzupełnij i wklej wyniki tutaj, tam masz zapotrzebowanie kcal i dokładnie wypisane ile musisz jeść, tłuszczy, białka i węgli żeby przytyć/zachować wagę/schudnąć i po prostu dostosować do tego [...]