regenerację

jak będzie Ci wygodniej 4 treningi w tygodniu to maks, 3 na regeneracje i dłuzszy sen się przydadzą

deloadnig daje szansę organizmowy na regeneracje i naładowanie baterii, nie widzę przeciwwskazań żebyś zrobił na basenie ale to bardzie aktywna regeneracja Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-03-18 14:28:57

Ćwiczę pr. FBW i często zdarza mi się nie mieć warunków do ćwiczeń klatki. (ćwiczę w salonie, rodzice pracują w sys. zmianowym i często po nocy śpią dość długo w dzień) Czy "odpracowanie" klatki dzień później będzie dobrym pomysłem, czy zaburzy to regenerację? Jeśli odpada opcja z dniem później, to proszę o jakąś alternatywę.

W sumie proste pytanie, ale chciałbym się upewnic. Czy jeżeli robię przerwę na regenerację, tygodniową to zaniechac siłowni kompletnie?

davidooo : podobna wielkość co do mega capsów ale daje rade :D czuć lepszą regenerację

Bardziej na regeneracje. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cb1dddf7a424bc2a96cc31dbd050a7e.JPG

Wczoraj się skatowałem jak wieprz i chyba zrobię sobie dzień na regenerację... Za to na martwy weszło 220 x 3 :-D

z jednej strony fajnie, bo przymusowa przerwa da mi regenerację czyli możliwa jest szansa że będzie poprawa jumpa.. (o ile szybko się wszystko "wygoi")... ale z drugiej strony, byłem w trakcie 17tyg planu na poprawę siły (głownie w siadzie, MC, klata i barki...) a przymusowa przerwa równa się że 6tygodni pójdzie się je**ć...

kurna jak tak widzę wszyscy koksują na siłkach, az rwie mnie by znowu wejśc pod ciężary, ale latem nie chce, wole sie cieszyc pełnią swieżości nóg i skakać :P więc skoro może póki co nie myślę o siłowni tylko dopiero na okres przygotowawczy do sezonu-sierpień- to może coś na regeneracje, jakieś suplementy? co tu generalnie radzicie zastosować, [...]

[...] tutaj z prośbą o polecenie supli to znaczy, że czegoś Tobie brakuje. W większości przypadków przyczyną jest słaba dieta... Jakieś pobudzenie przed treningiem, coś na lepszą regenerację można zarzucić i trenuj dalej Co do konkretów to się nie wypowiadam bo najzwyczajniej nie jestem na czasie. Tyle tego wychodzi więc nie chcę się mądrzyć i w błąd [...]

MalyDawid dzisiaj wieczorem cos skrobne powietrzny, alc bralem - zero odczucia, zarowno przy koszu jak przy silowni, strata kasy a walilem nawet kilku gramowe dawki glutamina - wedlug badan nawet kilkudziesiecio gramowe dawki nie wplywaja na regeneracje, przyrost sily czy masy. Placebo. Co do opinii apropo kreatyny to owszem, nie mozna slepo [...]

.... wszyscy moi podopieczni stosujac ALCAR robili postepy w wytrzymalosci ... bede sie upieral i polecal ... sam obecnie stostuje beta alanine z alcarem i czulem dzis na porannych aerobach ,ze moglem wiecej biegac ... powiększenie Acetyl L-Carnitine Acetyl L-Karnityna jest jednym z tych suplementów, którego nazwe ze wzgledu na slawe jaka [...]

... zalezy marcin od tego jaka masz regeneracje , czy duzo spisz , czy masz ciezko prace i czy stosujesz suplementy ... mozna zaczynac z pulapu ok 60-70 procent maksa i zwiekszac co tydzien ale 6 tyg to tak malo na silowke ...

...czy Ty Dythican uwazasz ,ze TFB robia wszystkei wsady na 3,05 ... oficialne stanowisko co do koszow TFB byl ,ze kosze moga byc 1-2 cale nizsze i nikt z powodu jednego cala nie robi problemu ... poza tymi co pisalem ,ze im zal dupe sciska ... .. ja osobiscie nie rozumiem Twojego stanowiska ,ze musi byc wymiar ... jesli ktos robic cos na kosz [...]

pewnie tak powinno być, a u mnie niestety, wt. nogi i siatka, środa plecy i siatka, czw barki tric i siatka, pt nogi i siatka, po każdym dniu czuję się jak trup ;( ale jump idzie, chociaż nie wiem, czy wolny weekend mi wystarcza na regenerację;/

Dzięki Sołtys :) Co sądzisz o łączeniu tych treningów siłowych razem z plyo na jednej sesji ? 4 razy w tygodniu to będzie stanowczo za mało czasu na regenerację. Pozdro

pytanko:) co najlepsze na regeneracje CUN? a co tam......co to jest 76cm wyskoku u panny. Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-07-24 12:32:15

Matizuno kulturyści cwicza tyle co ty hehe a czasem mniej, nie ma czasu na regeneracje, złapiesz kontuzje i bedzie pocwiczone albo sie przetrenujesz. Lepiej pocwiczyc 3 razy w tygodniu solidnie po 2 godzinki niż jexac 5 dni pod rzad i chodzic ledwo zywym.

jest dobrze:) 170x5 w martwym ostatniej serii:) rwanie 80kg w serii:) 2godziny grania w siatkowke... i dalej sieglem 345 czyli gory kwadratu:) cwicze juz 2,5msc bez przerwy wiec jak zrobie regeneracje moze byc petarda;) a jak uda mi sie szczesliwie do wakacji utrzymac progress to az sie boje!:)

Witam panowie , po raz kolejny przybywam z pytaniem ;) Mianowicie , na ile rozciąganie jest ważne przy naszym treningu ? Chodzi mi o to , czy odpowiedni poziom rozciągnięcia poprawia nasz wyskok , przyspiesza regeneracje ? Jeżeli chodzi o moje postępy to jest tak , że trafiam 50% moich attempt`ów z jednej ręki.