regenerację

Ja teraz testuję Stopniowany Trening Objętościowy, dobre na regeneracje po siłówce. Jak wrócę na siłkę to polecę Push/Pull na krecie

w sumie mama to mama, jeden dzien przerwy bedzie najwyzej na regeneracje+dobitke kcal faworami na noc Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-26 17:32:25

@Sołtys Jak widzisz trenowanie plyo po treningu siłowym? Konkretnie po dniu dołu pleców i brzucha oraz po treningu nóg? Jak podchodzisz do założenia, że trenuję 5x w tyg. siłowo, a dołożyłbym do tego albo 2 dni plyo (w w/w dniach) albo nawet 4 (w/w dni + weekend). Trenuję systemem pon-pt, przy czym weeekendy mam 100% wolne, nie trenuję teraz na [...]

ja od konca czerwca zero ciezarow:) nie siadalem,nie podrzucalem.... biegam co 2 gi dzien sprinty+duzo i czesto skacze+rozciagam plecy,brzuch i dupe. i jest w ciul dobrze narazie:) szybkosc nabiegu poprawilem przede wszystkim i to widac.. 2kg mniej wagi tez da sie odczuc. ale z suplami mam mega regeneracje!codziennie moglbym skakac tak mnie [...]

nie zajechałem sie Krzyh, mam dobrą regeneracje , może powinienem zacząć biegać ? wyrzucić góre? bo wydaje mi sie, że wlasnie ta sztywnośc może byc przez trening góry :/ ...

4 minutowy - to mysle ze to nie problem :) a regeneracje odziwo mam dobrą:)

Sołtys jestem z Tobą i 3mam za Ciebie kciuki, wierze ze wrocisz silniejszy a tak z innej beczki mam pytanie. zaczynam powoli skakac tez po naderwanym MCLu i zastanawiam sie nad suplementacja. aktualnie biore witaminki klasyczne. sprawe komplikuje fakt ze podjalem prace od ponad miesiaca stad planuje 2 razy w tygodniu skakac- raz dunk sesja, raz [...]

Też się zastanawiam nad jakimiś odżywkami na siłke ,robie aktualnie siłe więc jakaś przed i po treningówka + coś na regeneracje było by wymagane :d

A ja mam chyba jakąś depresję sportową... nie mam apetytu, skończyło mi sie judo, na siłownie nie mam siły i motywacji iść.. chyba sobie zrobię regenerację do końca sesji a potem wrócę- czyli w sumie jak w semestrze zimowym..

Shit... rozwaliłem lodówke przy rozmrazaniu<panika>...dobrze, że mam teraz regeneracje do końca sesji i nie trzymam zapasów jedznia.. moze mi gdzies to naprawią w pobliżu...;/ No..za mnie jutro tez można bedzie trzymac kciuki w godzinach od 10 do 13 30ści. Mam 2 zaliczenia i jak nie zdam- będę wiedział przez kogo Dobra.. pożaliłem się, [...]

Żeby dużo trenować,oprócz chęci trzeba jeszcze mieć dobrą michę,wspomagać się suplementami i odżywkami,no i mieć czas na regenerację.W Twoim wieku za dużo chesz wziąc na siebie.Nauka jest ważna i o tym też pamiętaj.Gdybym sobie to planował,to bym przez pół roku trenował sam boks 3-4x w tygodniu,żeby złapać kondycję,po jakichś 6 miesiacach dodałbym [...]

[...] ale salka klubowa aż roi się od lin, więc nadrobimy inaczej Musze sobie jeszcze dobrze zaplanować posiłki przed/pomiędzy("w drodze")/po treningu("w drodze"), żeby zapewnić odpowiednią ochronę i regenerację mięsniom i utrzymać dodatni conajmniej zerowy bilans kaloryczny. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-10-24 12:09:51

Za późno Ja jakoś do wszelkich suplementów nie jestem przekonany.Póki co mi wystarcza zwykłe żarcie.Na regenerację to mi sen starcza Jedynie spalacza dobrego na wiosnę będę potrzebować,to zapytam zorientowanych co wrzucić... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-11-09 14:36:27

Zawodny to chyba masz super hiper regenerację, albo pociągniesz tak jeszcze trochę a potem będzie jeden wielki dół:):) sama jechałam kiedyś tkd a potem vt i jeżeli nie opierdzielasz się na treningach- to jest to masakryczne dla organizmu. Jak Ty zjesz ten ryż po jednym treningu i nie zwymiotujesz go na drugim- to gratki

Słaby, odnośnie treningu siłowego pod SW to odradzam zdecydowanie FBW. To jest dobre jak masz super regenerację, śpisz po 12 godzin i jeszcze robisz trening na siłce rano a walkę wieczorem. Jechałem FBW razem z treningami judo i byłem non-stop przetrenowany. Brak snu i stres w pracy głównie tutaj dał popalić. Dałbym radę może na sterydach. [...]

@ kokotim - ja bym dał węgle jakieś, żeby przyspieszyć regenerację. ;-)

jakiś sens może być,ale dieta pozwala na kontrolowanie efektów w zależności od celów i prawidłową regenerację. Koledzy mogą np. jeść dużo,ale nisko jakościowo i tworzyć niedobory różnych mikroelementów,a przy okazji łapać sporo tłuszczu z powodu słabej jakości jedzenia i/lub dużej nadwyżki kalorycznej

zresztą hvj w to jutro pierwszy dzień w pracy zostało mi 5h snu i naprawdę liczę na tą yebaną regeneracje na omo mam nadzieje ze mnie miło zaskoczy i 5tej zrobie sobie jajecznice ale na wszelki wypadek już sobie nagotowałem kilo kuraka pół kilo ryżu i jest el gitarra i el bajerra najwyżej takie zjem śniadanie

przed i w trakcie zabezpieczasz mięśnia tuz po przyspieszasz regenerację.Ja popijam w trakcie:-) wszystko zalezy czy przed treningiem masz posiłek,na jakim jesteś sysytemie żywienia bo jak na IF to bcaa przerywają post itd

mdrol- stosowales moze? jakie wrazenie?jakie minusy ma-blok?libido?agresor? jak bys widzial to rozpisane z clomedem + hepatil+tribulus(jak potrzebny). ogolnie napewno kupie hepatil,clomed,compleks witamin i cos na flore zoladka -na oslone i regeneracje nigdy kasy nie szkoda.