Zapasy, BJJ i judo -trenuj ciężko a na pewno Ci się udo ;-D

Willis, "nie śmiej się dziadku z cudzego upadku"

Ja cholera jestem zły bo mamy w klubie sponsoring na adcc a z wyjazdu chooj wielki jak szelki...

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-02 13:50:19

Słaby, odnośnie treningu siłowego pod SW to odradzam zdecydowanie FBW. To jest dobre jak masz super regenerację, śpisz po 12 godzin i jeszcze robisz trening na siłce rano a walkę wieczorem.

Jechałem FBW razem z treningami judo i byłem non-stop przetrenowany. Brak snu i stres w pracy głównie tutaj dał popalić.
Dałbym radę może na sterydach. Zauważyłem to dosyć późno ze względu na dosyć wysoki poziom wytrenowania, ale przyznasz że brak progresu, koszmarne bóle w stawach i spadek szybkości mogą świadczyć tylko o jednym.

Według mnie zrób sobie dobry split, czyli tak jak trenowałeś do tej pory. Brzucha nie trzeba koniecznie trenować, jak robisz mocny przysiad to brzuch sam się rzeźbi.

Obwodówką teraz już nikt nie ćwiczy poza kontuzjowanymi.

Ja osobiście baaaardzo lubię robić obwody,ale na zasadzie 20 sekund pracy, 10 odpoczynku i następne ćwiczenie, przez 20 sekund pracy chcemy wykonać jak najwięcej powtórzeń, ale to raczej się nie nadaje do kształtowania sylwetki (chociaż przy diecie redukcyjnej fat leci aż miło), tylko do ćwiczenia wytrzymałości.

Dobrze Samuray mówisz.Tym bardziej, że dobrym FBW wykozystuje się tzw zjawisko superkompensacji -> łopatologicznie tłumacząc -> najlepszy moment na następny trening danej partii( http://www.teoriasportu.sporty.pl/fragmeny/wyklad2.pdf ) Jak miałem tą swoją dziwną kontuzję karku, to robiłem to z kumplem. Jak zaczynałem to byłem bardzo sceptycznie nastawiony do tego treningu, ale po dwóch tyg. już zmieniłem zdanie.

Chyba posłucham Samuraya odnośnie treningu...Przynajmniej na początku,zobaczę jak ciało reaguje,a potem z biegiem czasu moze będę robił kombinacje i urozmaicenia treningu...

Słaby, do**b na dzień dobry jednorekiego morderce i powiedz jak wrażenia

Czytałem,czytałem w blogu,tylko nie wiem co na to mój bark powie,bo zawsze się odzywa gdy musi mocno popracować...

Aha, nie wiedziałem
W taki razie rób takie ćwiczenia, żeby nie bolał.

Trzeba spadać na chacjende.
Narazinek

Witam







.

Łe.. zburzyłeś mi koncepcje Samuraj
A czy to czy obwodówka się nada/nie nada nie zależy od celu treningu?
Tzn, nie wiem, czy nie mieszam pojęć ale chodzi mi o trening typu: kilka ćwiczeń bez odpoczynku zaraz po sobie jednym ciężarem, krótki odpoczynek i kolejny raz te same ćwiczenia w jednej wielkiej serii.

Piszę o treningu wytrzymałościowym.

Dobra.. dojechałem szczęsliwie do domu.. a teraz nyny we własnym łóżku