regenerację

Siema wszystkim Dziś barki i ręce barki: -odwodzenie ramion stojąc przodem do wyciągu: 5,7,7,7,7 -wyciskanie hantli siedząc: 20,30,30,30,30 -przyciąganie sztangi do brody: 50,55,55,50 tric: -poręcze: 12,10,10,10,10 po każdej prostowanie przedramion za głową oburącz -francuz: 30,30,30,30,30 po każdej prostowanie przedramion w opadzie -ściąganie na [...]

No ja myślę, że podciąganie będzie lepsze niż 2x wiosłowanie, przy wiosłowaniu gwarantuję, że poczujesz kaptury ;D Co do mc i przyisadu, to zawsze jest ta myśl że kręgosłup po tym jednym dniu będzie miał dłuższy odpoczynek, a prostowniki regeneracje. Ale jak będziesz dobrze robić ćwiczenia dobrze pod względem techniki nie masz się chyba o co bać. [...]

[...] tutaj jestem bardzo zadowolony. Co jeszcze..no bicka-60 kilo 4 powt. samodzielnie i 2 z oszukaniem,ale to tak dla jaj,normalnie o 5 kilo mniej i technicznie. Teraz czas na regenerację a potem moze już cykl treningowy pod kątem naszych lokalnych Strongów..jak tu się między koksów wcisnąć z samą kreatyną hrhrhrh... Pozdro. Doradca w dziale [...]

gluta na regeneracje bardzo dobrze na mnie dziala , porcja gluty przed snem i po 5 h budzilem sie taki wyspany ze szok

Przy zamawianiu zapomniałem o Omega-3 i ZMA przydało by mi się bo nawet po 8h snu jak się budze o 6 to nie czuję się wypoczęty Kup glutamine sobie jest dobra na regeneracje, po za tym wzmacnia odpornośc organizmu na choroby zarąbiście

To juz nie bedziesz wiekszy bo zaniedbales regeneracje

[...] ludzi trenujacych na sucho powinien być mniejszy objętosciowo ?? z gory dzieki za odp Wydaje się że na dopalaczach można trenować więcej i mocniej, w końcu ma się lepszą regenerację. Jednak nie można stwierdzić tego jednoznacznie, bo ludzie mają różne predyspozycje. Ja uważam że każdy powinien dostosować trening do specyfiki swojego [...]

Wiesz co Pawel uwazam ze naprawde super rzecza jaka pokazales w tym temacie jest to ze pokazales jak wolno naprawde rosna miesnie ze tak naprawde po latach robi sie stagnacja i walka o pol kilo miesni nie polega na dokladaniu tony kalorii i zarciu pod korek a tak naprawde wystarczy kalorii na regeneracje a jedyne co trzeba to czasu i [...]

[...] żadnych witamin... a z tą przerwą od diety i siłki to masz chyba rację zaczynam od dzisiaj, zobaczymy czy pomoże ale wierzę że tak będzie. Co ile powinno stosować się taką regenerację? Trochę o tym wczoraj czytałem na necie i dowiedziałem się że trening powinien być podzielony na cykle pomiędzy którymi występują okresy regeneracji, tylko nie [...]

Spalenie miesnie to: 1. Niedostarczenie subtsancji odzywczych 2. Dlugotrwaly wysilek ponad mozliwosc 3. Brak regeneracji Co to spalenie miesnie: Wykonanie pracy z intensywnoscia lub dlugoscia ponad miare mozliwosci miesnia bez zagwarantowania mu czasu na regeneracje i odzywienie. Po co to robimy: W treningu na gestosc nie pozwalami wloknom [...]

[...] z wawrzynu posiada nieocenione właściwości lecznicze. Dzięki połączeniu dwóch niezwykłych olejów, cudownie myje i pielęgnuje skórę. Olej oliwny wygładza skórę i przyspiesza regenerację, zaś olej z wawrzynu posiada nieocenione właściwości lecznicze.Produkt idealny dla higieny osobistej (twarz, ciało, włosy), dla każdego rodzaju skóry, przede [...]

[...] do tej pory wywalam tylko siady z jednego treningu ze względu na obciążony prostownik i ogólne zmęczenie materiału, ostatni tydzień to zmniejszenie ciężarów i postawienie na regenerację. TRENING A: - MARTWY CIĄG 2+5X5X80KG - WIOSŁOWANIE HANTLEM 3X8X26KG - NARCIARZ 4X15 - MILITARY PRESS 2+5X5X45KG - UNOSZENIE BOKIEM 3X8X10KG - UNOSZENIE PRZÓD [...]

Myślę, że najważniejsze czego się dowiedziałeś, to fakt, że aby osiągać zamierzone cele to trzeba ciężko i systematycznie trenować. Nie. To zawsze wiedziałem tylko często wydawałomi się że trenuje ciężko a trenowałem głupio robiąc za dużą objętośc z czego część to było junk volume. Nauczyłem się tego, że trzeba dawać z siebie dużo w każdej serii [...]

mam pytanko innego rodzaju... a mianowicie czy zmieniać ilość serii ? Oczywiście ze tak. Na mniejsze grupy mięśniowe 6-8 seri a na większe 8-10. jak robie klate na siłe to co z rozpietkami ? Jak najbardziej możesz je robić. W poniedziałek nie rób ćwiczeń na trzy grupy mięśniowe. Tak samo w piątek. Po klatce dobrze się skupić na bicepsach. Jak [...]

A:jak robie klate na siłe to co z rozpietkami ? P:Jak najbardziej możesz je robić. ( NOWE PYTANKO )A: Hymm... no niby tak ale ja pytałem jak wykonywać rozpietki podcza treningów siłowych ? chodzi mi tu o to jak ma to wygladać czy rozpietki tez na siłę czy normalnie po 12 pow. ? P:W poniedziałek nie rób ćwiczeń na trzy grupy mięśniowe. Tak samo [...]

Thug95 co mialem zobaczyc?wkleiles jakies zdjecia,rysunki? - nie widze tego. pamietaj,ze przysiad tylko na pierwszy rzut oka jest cwiczeniem na nogi. TO CWICZENIE STYMULUJE CALE CIALO. wioslowanie. to z " martwego" startu,to tzw. pendlay row - tak,mozesz tez tak robic. to nie nogi z tulowiem,tylko tulow ma byc jak najbardziej rownolegly [...]

brałem wersje day i nigt imo dzialania wersji day raczej nie odczuwalem bo i nie wiedzialem czego sie spodziewac natomiast wersja night poprawiła jakos snu i wydaje mi sie ze wplynela posrednio poztywnie na regeneracje

Tangens-oczwyscie ze nie pali-ale nie mozesz sie zagalopowac z ciezarem. Ma to byc kobiecy ciezar-ze tak powiem W skrajnsoci ten nie popadajmy-bo powietrza przenosil nie bedziemy. Taka setka dobrze ukrwi-i przepompuje do miesnia skladniki odzwywcze-co dobrze wplynie na regeneracje

[...] do picie oraz Kolagen Activ Plus, może coś pomoże. Najgorzej jest ze ścięgnem i mięśniem po wewnętrznej stronie uda. Może ma ktoś jakieś wskazówki, co przyspieszyoby regenerację ścięgien? Dodam, że próbowałam przejść się na basen (oczywiście wśród licznych lekarzy jeden stwierdził, że mam problem z mikrokrążeniem - raczej przez [...]

[...] prowadzenia zajęć fitness) więc go biorę, bo zawody w tym momencie są dla mnie najważniejsze :-) Od wtorku zaczynam się nawadniać :-P troszkę inne treningi i dużo czasu na regenerację :-) Ogólnie stan oceny mojej formy jest ok więc wszelkie formy tortur (dyby,pusta lodówka,cela) nie będą miały miejsca zastosowania ;-) Jak będę mogła to jescze [...]