regenerację

Potas przyśpiesza regenerację i zwiększa siłę mięśniową. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1656509 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12074739 Potas relaksuje naczynia tętnic, obniża ciśnienie krwi i redukuje ryzyko zawału. www.health.harvard.edu/heart-health/potassium-lowers-blood-pressure https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25190445 [...]

[...] Z okazji niedzieli zrobiłam pomiary:-D Jestem zadowolona bo zmian od ostatniego nie ma, miski w tym tygodniu nie liczyłam więc tym bardziej się cieszę 8-) Pociągnę jeszcze regenerację w tym tygodniu, w sumie to już czuję się wypoczęta ale ze względu na nawał pracy i zaliczenia w szkole ten tydzień jeszcze odpuszczę. Moja aktywność w minionym [...]

właśnie się chciałem zapytać o regenerację, ale widze, że masz różną intensywność w tygodniu więc raczej będzie gitex...powiedz potem jak efekty i jak odczucia bo się zastanawiam czy po moim cyklonie listopadowym się nie skusić

słabo jest bardzo. 10 lat pracy i będzie cos "powoli" widac. wstawie moj nowy plan, który będe robił gdzies od konca stycznia- zobacze kiedy zrobie regeneracje. załozenia treningu to progresja cięzaru co trening, zaczynając od 15 powtórzen, dojścia do maks w 15 powtórzeniach, tak samo w 10 i 5. coś podobnego do załozen hst. jednak [...]

Dzieki wszystkim FoOrZa wiem ze wycisk na klate jest bardzo slaby... nie wiem czy to wina techniki czy co... a co do reszty cwiczen nienarzekam Teraz pora na jakas regeneracje pozniej pocwicze "lekko" do konca wakacji moze postaram sie poprawic wycisk , i mysle ze od wrzesnia rusze z HST Pzdr.

[...] psychiczny, otaczać się w miarę możliwości z przyjaciółmi itp. Do tego wrzucić np. wspomniane adaptogeny - rhodiolka może fajnie podziałać. No i zadbać jednak o prawidłową regenerację, luz + dietę, czyli absolutne podstawy. Rozważ w.w. badania. Jeśli jednak wcześniej problemy nie występowały, to głównie płatać figla może tutaj wspomniana [...]

Znam przykład dziewczyny, która poszła do pani endo na podst tsh dostała leki brała pare lat, czuła się coraz gorzej w końcu trafiła do szpitala bo traciła przytomność. Tam się dowiedziała, że miała zdrową tarczycę ale teraz już tarczycy praktycznie nie ma. Przerobiłam sporo endo...zanim sama się dokształcałam w temacie tarczycy, ale to co robią [...]

[...] pomogło. Macie na to jakiś pomysł? Chciałbym zbić prolaktynę, podbić testosteron i wyrównać estradiol do minimum. Oczywiście przez takie hormony mam niskie libido i słabą regenerację, a chciałbym wrócić do mocnych treningów. Mi skończyły się pomysły na to. Może powinienem zrobić jeszcze jakieś dodatkowe badania? Rozważałem też testosteron w [...]

hej pytanie: jak troche poprawic hdl i ogarnac watrobę test 700week/deka500week/ meta inj 30ed meta leci 3ci tydz reszta caly czas z malymi przerwami hcg 500ui e3-4d exe 25mg mk 677 25mg gw 20mg fina 1g dieta: b 3+g t<1g ww 8g suple: o3 4g nac 450mg arjuna bark 2 tab msm 30g ostropest 500mg ip6 2g nattokinaza 300mg sporo probiotykow, lipaza, [...]

chudzina druga kontuzja w tak krotkim odstepie czasu ? cos jest nie tak....albo napyerdalasz jak nigdy u mnie tez najpierw poszedl biceps(naszczescie okazalo sie tylko naciagniecie<--to bylo ostrzezenie ktore zignorowalem) a pozniej klatka(przyczep piersiowego delikatnie sie oderwal) Aktualnie po 3 tyg bez treningu powolutku cos zaczynam [...]

Hincal, to wtedy przerwa na regeneracje. Są wyjątki, ale to już są Hardcory

wcinam aktualnie, b. dobry produkt jako posiłek po treningowy szybko dolewam zawartosc do mleka i smak jest na duzy plus zas kawalki musli poprawiaja regeneracje po treningu co czuc! smak waniliowy jest bardzo dobry ! Naprawde polecam!

słaby produkt. same cukry proste, zbyt gęsty - nie da sie tego wypić prawie niestety. cena dobra nawet. smak nienajgorszy ale co z tego skoro nie do wypicia, jak kisiel. a jak ktoś sądzi ze musli dodatke poprawia mu regenerację po treningu to po prostu uśmiech błąka się po ustach. zdr.

Muki masz okazje wykazac sie jako trener. Mysle o zarzuceniu 5 g krety dziennie na lepsza regeneracje do czasu konca roboty co o tym sadzisz ? %-)

Na regenerację %-)

[...] DT - FBW + 15-20 min aero Wtorek: DNT - 30/40 min truchtu Środa: DT - FBW + ćwiczenia na brzuch ( 2/3 ćwiczenia po 3 serie 12-15 powtórzeń ) Czwartek: DNT - wolne czas na regenerację %-) Piątek: DT - FBW + 15-20 min aero Sobota: DNT - myślę, że dorzucę basen 1h ( rekreacyjnie, szlifować technikę pływania) Niedziela: DNT - wolne lub jeżeli nie [...]

Ok to nawet o nim nie myślę a w sklepach omijam :) wolę rybki wędzone. Mleko to do kawy... wiem wiem wiem dostanę w łeb... piję baaaaardzo dużo kawy. Nie dam rady odstawić tak ot, więc na razie ograniczam i staram się zamienić na wodę i roibos, ale stopniowo :) proszę :)) Odnośnie treningów to taki mam plan: Poniedziałek: - PRACA: po południu 3 [...]

Dziś lekki trening pleców. Nie będę opisywać ćwiczeń, serii i powtórzeń bo to był bardzo intuicyjny trening. Tydzień poświęcony na odpoczynek i regeneracje trwa. Cardio 25minut na rowerku. A micha bez zmian: 1. 0B 20T 80W (Przed treningowy) 2. 30B 0T 160W (Po Treningowy) 3. 30B 0T 80W 4. 30B 0T 80W 5. 30B 0T 80W 6. 40B 25T 40W

Ten który ci podałem daje ci wspaniałe możliwości na pobudzenie mięśni a pozatym dużo czasu na regeneracje, uwierz mi że jest świetny "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych [...]

a gdzie tu czas na regeneracje heheh pozdro :)