regenerację

[...] jest problem też uczucia lekkości Gdy zjem większość warzyw i olejów do tego węgle złożone : jedzenia mam dużo, nie czuje się ociężale, siła mi dopisuje, mam o niebo lepszą regenerację aniżeli w przypadku gdzie bym zjadł powiedzmy 0,5kg mięsa - wtedy pojawiają się wszystkie złe symptomy takiego odżywiania, a nie robię treningów leniwych czyt [...]

[...] - był dość ciężki, cieszę się, że teraz będę mieć 2 dni wolnego - w poprzednim tygodniu ćwiczyłem wtorek, czwartek, sobota i teraz odrazu poniedziałek, brakło mi czasu na regenerację ale chciałem wrócić do podstawowego harmonogramu ;d Mierzyłem się dzisiaj, robię takie krótkie podsumowanie. Aktualne wymiary: Waga: 58.6 kg (+1.6) - nie jestem [...]

kliknąłem sobie pierwszy lepszy temat z supli ktoś poleca po tren golden finisza a remik że nie bo na regeneracje to jest glutamina później pierwszy lepszy z dopingu i koleś sie skarży ze go bic boli bo ome w niego bił poklikam sobie jeszcze coś z innych działów ahhaha

Witam wszystkich po przerwie. Po ostatnim treningu zrobiłem czas na regenerację. Z moich zapisków wynika, że odkąd wznowilem treningi (lipiec) nie miałem więcej niż 2 dni wolnego od siłowni. Jutro planuje ruszyć i pytanie do Was co do dalszego planu. Biorę pod uwagę kilka opcji. 1. Fbw 5x5, zaczynając od ciężaru ok 70%maxa 2. Dalej ten mój plan [...]

No właśnie o to chodzi. Wynik w trojboju to głównie Mc i przysiad. Dopiero od niedawna ten podział wprowadziłem i bardzo mi się spodobał. Super sprawa jeśli chodzi o regenerację itd. Nie ukrywam, że przeglądałem ostatnio Twój dziennik i to również miało pewien wpływ na podjęcie mojej decyzji. Podpatrzylem tam wyciskanie hantlami i przypomniałem [...]

[...] Podciaganiu czy wyciskaniu hantlami. Nie jestem w tym mocny, ale najważniejsze aby szło systematycznie do przodu. Następny trening będzie chyba w niedzielę, bo jutro wyjazd na święta. Kolejny albo w drugi dzień świąt, albo dopiero 27 grudnia . No nic, chociaż o dobrą regenerację zadbam. Z tego powodu będą treningi fbw przez jakiś czas. Pozdro!

[...] do przodu. Następny trening będzie chyba w niedzielę, bo jutro wyjazd na święta. Kolejny albo w drugi dzień świąt, albo dopiero 27 grudnia . No nic, chociaż o dobrą regenerację zadbam. Z tego powodu będą treningi fbw przez jakiś czas. Pozdro! Wyciskanie zawsze idzie najwolniej, szczególnie w przypadku naturali. Szczerze mowiac nie wiem [...]

[...] miało być dzisiaj 4s x2 powtórzenia na 100kg,ale niechcący zrobiłem te 105x4. Raz w tygodniu będą mocne siady 4x4 i lżejsze Wl 4x2,a drugi raz odwrotnie. Poprawi to na pewno regenerację. Gdy będę zbliżał się do niezaliczonego treningu to pomyślę o jakichś modyfikacjach. Póki co liczę na kilka tygodni stałego progresu. Brakowało po tych dwóch [...]

[...] dodać 5kg czy 1 powtórzenie :) Co do wznosow, to tego dnia robiłem też Wyciskanie hantli siedzac (w superserii), co wyżej pisałem. Te moje fbw też dopasowalem bardziej pod regenerację, stąd w treningu A jest większy nacisk na klate i triceps, a w treningu B na plecy i barki. Przysiady w A są 2 razy w tygodniu, a w B martwy teraz jest co drugi [...]

Czwartek No cóż, jutro zbytnio nie mogę dlatego dziś zrobiłem trening. Teraz będę miał 3 dni na regenerację. Trochę ostatnio mało spałem i już czuję się osłabiony dlatego dziś trening, a nie w sobotę, żeby dobrze potem odpocząć. (kg x s x p) 1. Squats (przysiady) 20x1x6 60x1x6 75x1x5 90x1x4 105x2x3 120x5x2 2.Bench press (wyciskanie leżąc) 60x1x6 [...]

Jagoda a pierwszy cykl wybrałam dla ciebie prozdrowotne suplementy. Ponieważ chce bys rozpoczęła już teraz detox wątroby wszystkie suplementy maja na celu jego wspomozenie Whey creamy coctail http://trec.com.pl/general/whey_creamy.php CLA+Green Tea, http://trec.com.pl/general/cla_gt.php Krótki opis : [...]

Paczka dzisiaj do mnie również dotarła a w niej znajdowały się: Whey creamy coctail WHEY CREAMY COCTAIL to produkt dzięki któremu w smaczny i wygodny sposób uzupełnisz deficyt protein powstający w wyniku intensywnych ćwiczeń lub niskokalorycznej diety. WHEY CREAMY COCTAIL to odżywka przeznaczona dla sportowców i osób aktywnych fizycznie, która [...]

[...] Rewelacyjna formuła, zwiększająca produkcję tlenku azotu (NO2) Łagodny smak – perfekcyjna rozpuszczalność pompuje mięśnie, zwiększa waskularyzację, przyspiesza regenerację Pełne miesięczne dawkowanie INFO: Jesteś już zmęczony przełykaniem pełnych garści tabletek, zawierających składniki pompujące mięśnie w dodatku o nieludzkim [...]

Poranny Trening bez sauna dresu, dla odmiany niska intensywność na regenerację Trening bokserski 8 rund 1.Piłeczka tenisowa refleksowa (brak przerwy) 2.Walka z cieniem praca nóg 3.Walka z cieniem boksowanie na wstecznym 4.Piłka refleksowa (double end bag) 5.Piłka refleksowa (double end bag) 6-8.Tarczowanie makarony praca ciągiem 9min Trening [...]

Podsumowanie tygodnia nr 3 5 treningów bokserskich 3 treningi siłowe Waga 103,5kg Pas 102cm -1cm Klatka 114cm Ramię 42,2 cm +0,2cm Przedramię 34,5 cm +0,5cm Szyja 42 cm Udo 68 cm Sr tętno spoczynkowe 48 bpm Wiedziałem ze potrzebuje lajtowego dnia na regeneracje ale nie sądziłem ze aż tak, dziś jak to w niedziele będzie off. Kalorii nie liczę jem [...]

Miałem zrobić dziś 2 treningi ale muszę odpuścić, dam sobie dwa dni na regeneracje i ruszam ostro od poniedziałku. Dzis w tv dwie gale czekam na Yarde vs Beterbiev ale i Balskiego na tvp sport chętnie zobaczę Zmieniony przez - Kury w dniu 1/28/2023 6:31:40 PM

Daj sobie czas na odpoczynek, regenerację też można dobrze wykorzystać i potem jeszcze więcej siły mieć, także głowa do góry!:-)

oj sorry ale niby gdzie on sie przesuwa? w prawo, w lewo, do gory, do dolu, w prod czy w tyl??? i o ile? jesli sztanga jest osiowo symetryczna to "ni ma hooya we wsi" zeby srodek ciezkosci gdzies uciekał poza geometryczny srodek gryfu ------------ To jak wyjasnisz to że jak łatwiej jest podniesc i przeniesc pret ktory wazy np 30 kg i [...]

1. czy biorac pod uwage moje problemy ze stawami mogl byc dorzucic jakie aeroby- w wolny dzien? jezeli tak to jakie? lepiej przez 10 min jakies interwaly czy moze marszobiegi w terenie (30-40 min)? A moze jakas gra zespolowa np pilka nozna?? Chodzi mi glownie o to zeby sie odmulic (po zimie). nie wiem, mozeszcos wyprobowac niezaleznie od planu [...]

co do mieszania w planie - masz inny plan niz w tamtym temacie , podc na drazku angazuje biceps i byloby za malo czasu na regeneracje lokci i bica , inny plan to inny plan, musisz to zaakceptowac, ukladalem go cholernie dlugo nie po to zebys zmienial cos na skutek napadu chcicy na jakies cwiczenie chcesz robic drazek czesciej? cwicz regularniej a [...]