[BLOG] Dziennik treningowy OTTO

OTTO

Zaczynam się przekonywać do Twoich wypowiedzi Antos, szkod że nie powiedziałeś tego wprost: "jesz za dużo białka " bo wszędzie literatura internetowa na forach, mówi że od białka nie można przytyć.

Od siebie dodam że od kiedy (kilka dni) nie jem na śniadanie owsianki z białkiem, ani ryżu do obiadu to czuję się dużo kepiej, jest mi lekko, nie jestem senny, nie mam zdęć,mam większę chęć do pracy, wręcz koledzy w pracy nie poznają mnie.
Dotychczas ospały szukałem wymówki że jeszcze 5 min, a teraz sam gonie do roboty.
Ważę 75 kg i mam w planach spożywać 100 g białka, max 100 ww i 150-200 g tłuszczy.
Będzie ok ?

rion10

Dla mnie takie makro jest nieżyciowe zupełnie, ale jeśli chcesz to warto spróbować 1g białka dla osoby ćwiczącej to nawet jak dla mnie mało, a mam rozsądne podejście do białka. Na taką ilość tłuszczy musisz wchodzić stopniowo bo z dnia na dzień będzie kiepsko z układem trawiennym. No i jakieś makro trzeba przyjąć.

Ja może będę dopingował i starał się pomóc w sprawie treningu, a dietę pominę

rion10

Powiem Ci szczerze, że mam już za sobą czas gdy jedzenie traktowałem jako paliwo dla mięśnie. Mi jedzenie musi sprawiać przyjemność, cieszyć, smakować. Różne diety stosowałem i jem sporo białka (2-2,5) i węgli. Progresuje, jedzenie wchodzi mi fajnie ot znalazłem drogę dla siebie. Ale jeśli Tobie pasuje takie jedzenie i odpowiada to pewnie.
Białko traktuję tak samo zwierzęce i roślinne.

czellista

i profil aminokwasy dramatyczny. Ty jedz sobie jak chcesz ale nie namawiaj do takiego jedzenia innych. praw swoje madrosci w swoim dzienniku bo zyjesz w innym swiecie dietetycznym. moze jeszcze wege zaproponuj.