regenerację

powiem ze teraz bralem w koncowce razem z trianabol mega ciezkie treningi preferowalem przed startami (moze nie jezeli chodzi o ciezary lecz o intensywnosc) i dzieki tym preparata zachowalem (tak mi sie przynajmniej wydaje) dosc duza mase z okresu przygotowawczego jak miesnie mialy swietny odpoczynek i regeneracje dzieki czemu dobrze czuje sie [...]

Wejdż do działu treningi i zobaczysz chodzi głownie oto które mieśnie współpracuje gdy robisz dane ćwiczenie gdy robisz jedno ćwiczenie męczysz inny mięsień i na drugi dzień ten drugi niby nie ćwiczony bezpośrednio miesień nie będzie w stanie wykonać takiego wysiłku jaki mu np zaplanujesz i nie zrobisz wtedy odpowiedniego treningu, chodzi też [...]

Od 23 września zaczynam znowu treningi, ten tydzień przeznaczam na regeneracje ;) Potem wrzucę dietę, białko uciąłem do 1-1.2g/kg, ww myślę trzymać koło 300g, reszta tłuszcze - 3300kcal powinno wystarczyć. Wypiski będą już wrzucane codziennie. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-14 17:10:49

a co ile czasu dajesz regeneracje ??

Regenerację stosuję po 6, MAX 10 tygodniach - stosuję periodyzację Bompy

no ja jak patrze na to co trenowałem przez ostatnie ok. 2 mies... (prowizoryczne obciążenie, nie było jak dodać, teraz doszło + 30kg i chce zakupić jeszcze z 90) to tamto można potraktować jak regeneracje... ozzy pytanie do ciebie, jak wyciskasz na płaskiej, to spinasz klatkę czy coś? bo ja bardziej ramiona czuje niż klate, klate znikomo

[...] chciał w tym roku chociaż na miesiąc zejść do jednocyfrowego BF i zaliczyć 400kg w trójboju. Ozzy nie lepiej przerzucić trochę węgli na noc? Skromniutki ten ostatni posiłek, słabą regenerację będziesz miał. Białka też widzę od groma, ale zdążyłem się już przyzwyczaić oglądając Twój dziennik. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-01-06 18:52:22

BCAA to, że chroni mięśnie przed katabolizmem to wiem, ale wspomaga też regeneracje mięśni? Działa na podobnej zasadzie co ZMA?

[...] badania. - nawiązanie kontaktu z ćwiczącym - informacja o chęci zyskania dodatkowych kilogramów/zrzucenia ich nadmiaru - uskarżanie się na brak czasu na ćwiczenia, dietę, regenerację, - prośba o poradę, w szczególności informację o środkach farmakologicznych, opinii o nich, ocenie działania, skutkach negatywnych itp. - prośba o kontakt z [...]

Za duzo tego ale powiem Ci że Trenin siłowy dobrze się łączy z wytrzymałościówką jeżeli robisz płynne przejście zaczynasz od wytrzymałości i stopniowo przechodzisz na obciażenia sub-maxymalne. 1 banan to zamało potrzeba z 5 by wyrównać białko i węgle w organiźmie. Jeżeli chodzi o trening może to byc trening całego ciała 2 dni pod rzad o ile potem [...]

[...] więcej będe wyciskać na klatę niż przysiadywać:)) INNE wszystko mnie boli, padam na pysk,a oczy to mi się same zamykają po wnikliwej analizie, postanowiłam skorelować moją regenerację ze świetami i nowym rokiem i zamiast 1 stycznia zacząć ją robić w okolicach wigilii właśnie i po dwóch tygodniach wrócić do redukowania. Po pierwsze przemawia za [...]

[...] mi się, żeby w najbliższym czasie był jakiś nowy konkurs i żebym mogla wziąć w nim udział, lubię rywalizację (oczywiście taką pozytywną):-D poki co to na święta planuję małą regenerację:-) A co do mistrzostw polski, to zupełnie przypadkowo mi się to trafiło i cały czas mi jakoś tak głupio wewnętrznie - "niby ja mam w tym brać udział??!!", taki [...]

ojoj spadłam aż na drugą stronę%-) Wracam do żywych, redukujących się;-D Muszę się przyznać, że spiepr.zyłom lekko tą regeneracje:/ Raport od ostatniego mojego pobytu tutaj: treningi siłowe: 0 treningi aerobowe: 1 miska: na oko, ale dość porządnie obładowana kalorycznie, wpadły ciasta, ciasteczka i ogólnie nie jestem zadowolona i wstyd mi za mnie, [...]

Amos hehe widzę że szukasz jakiegoś złotego sposobu a tak naprawde na rozwój mięśni wpływa bardzo wiele czynników . Jedzenie musi być dopięte treningi muszą byc na 100 % trzeba cięzko trenować ''czuć mięśnie'' niszczyć je ... wszystko do upadku mięśniowego . Zadbaj też o regeneracje ona też jest bardzo ważna . MOje treningi naprawde wyglądają [...]

Zjadłem już 2 puchy ,zostały mi jeszcze 2 .... i musze powiedzieć ze efekty są minimalne.Niby mam lepsze regeneracje ,ale sam nie wiem czy to po tym czy nitroprogogenie.To wszysko co daje ponoć hmb czyli zmniejszenie zakwasów ,szybsza regeneracja , ochrona miesni itp no ludzie powiedzmy sobie szczeże to ściema SUPLEMENT NIE WARTY [...]

hmmm spooko taki stary ze mnie wyjadacz że na początku jak mowie robilem ćwiczenia typowe dla kettli rwanie wyciskanie a reszta typowy trening na siłowni... w tej chwili robie a )wytrzymałościówke 17.5 kg wykonuje 10 cwiczen w obwodzie... po 45 s to jest jakies 20 30 powtórzeń i cwiczenia to takie jak wyciskanie leżąc wiosłowanie przysiady pompki [...]

Bardzo możliwe... Chyba naprawdę czas na tą regenerację Ale z drugiej strony źle się czuję ze sobą jak dłużej mnie nie ma na siłce

[...] spowodowały, że przez cały pobyt czułam jakbym miała balon z brzucha, ale teraz jest już ok, chociaż z pewnością cofnęłam się co nieco... niestety... Mogę zatem uznać tą regenerację jako totalną klapę. Pocieszające jest tylko to, że dużo zjeżdżałam na nartach i je nosiłam, więc było trochę ruchu Dzisiaj jeszcze mam rozwalony dzień i pustki w [...]

[...] (na podaną proporcję - 50 ml) oraz procesy hemopoezy (tworzenia krwi). Mikstura pobudza syntezę białek tkanki łącznej i mięśniowej, zwiększa retencję azotu, przyśpiesza regenerację wszystkich tkanek, działa odżywczo, wzmacniająco i odtruwająco. Składnikami czynnymi są prekursory sterydowe, flawonoidy, sitosterole, aminy, aminokwasy, [...]

[...] i przeciwdepresyjny. Zastosowanie zewnętrznie (okłady, płukanki) działają przeciwzapalnie, przeciwobrzękowo, przeciwwysiękowo, przeciwświądowo, zmiękczająco, pobudzająco na regenerację. Kompresy i częste przemywanie wodnymi oraz wodno-alkoholowymi wyciągami z kozieradki działają przeciwtrądzikowo. Przyśpieszają resorpcję ropni i gojenie [...]