regenerację

Nic nie czuć a więc rewelacja %-) rozumiem ze polecasz ...a czuc chociażby lepsza regenerację itd...PROSTE

[...] sztangą 4 x 20 + abs W martwym z tego co pamiętam najwięcej brałem to na 5 razy a więc przekroczyłem ten wynik o 1p i to z lekko obolałymi nogami, bo miały tylko dwa dni na regenerację. To dobrze rokuje. Do końca roku chcę dojśc do 230 x 5 i wtedy myślę 260 będzie kwestią formalności. Ale tutaj widać brutalne, naturalne realia przy tym stażu. [...]

Wczoraj i dzisiaj na naprawdę niskich kcal i w weekend luzuję z dietą. Muszę sobie zrobić takie dwa dni na odbudowę i regenerację, bo włącza się powoli tryb zombie. Myślę, że jeszcze 2-3 tygodnie i będzie już widać efekty redukcji, a więc dodam jakieś zdjęcia.

[...] mi do gustu ale abs II był ładnie opisany + rysunki i chyba dlatego to jade. Mam do Was pytanie: czy brzuszek tak jak i inne partie mięśniowe potrzebuje odpoczynku na regenerację ? , czy można go bezkrytycznie katować i czy to właściwa droga ? czy robić tak: trenig siłowy np. co drugi dzień a właściwie poniedziałek, środa, piątek, sobota [...]

No spoko to zrobię te wspięcia na koniec treningu. No to załóżmy że to przez przysiad i słabszą regenerację. Ale w takim razie co mam z tym zrobić ? Nie zwracać uwagi ?

Poprawić technikę no ale co ja źle robię ? Wiesz jak robię te przysiady co jest nie tak z techniką ? Zmniejszyć ciężar to ok a poprawić regenerację ? Robić więcej przerwy między treningami ? Co zrobić ?

Tylko ze bcaa wspomaga regeneracje a ja po treningu jestem kompletnie padnięty a w 4 treningu w tygodniu tez juz mi sie ciężko robi bo jestem zmęczony. Jeśli nie jesteś w stanie się zregenerować to porcja bcaa nie pomoże na pewno w tej regeneracji. Może za mało jesz albo za słabo się wysypiasz.

ile czasu cwiczysz? ile lat? raczej za dużo tego, a gdzie czas na regeneracje? uzupełnij profil to coś doradzimy

[...] Warto również pamiętać o wyższym udziale białka w diecie, które przyspiesza tempo przemiany materii, wspiera regenerację mięśni oraz nadaje posiłkom większej sytości, dzięki czemu nie odczuwamy głodu już godzinę po posiłku. Więcej na temat roli białka w organizmie, przeczytasz w [...]

Na pewno tak zrobię, tylko nie wiem, czy to wystarczy. Zastanawiam się nad jakimś suplementem na lepszą regenerację.

[...] (nawet kilkukrotnie) testosteronu w organizmie i zwiększenia syntezy protein. W okresie stosowania tego środka zauważymy wzrost libido, poprawę nastroju, szybszą regenerację. Jednak jeśli nie zamierzasz kończyć przygody ze sterydami po tych 16 tygodniach to nie widzę sensu, by robić odblok. Lepiej się tutaj sprawdzi mostek. HCG [...]

Może i poprawia regeneracje, ale smak wiśniowy to jest masakra

Antyoksydantów nie zaleca się stosować ogólnie w okresie treningu. Ma to negatywny wpływ na regenerację i hipertrofię mięśni. Ekstrakt z acai niestety nie jest nic warty. http://sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_men_solution,_somatodrol,_probolan,_metadrol,_acai_berry,_methoxy_i_inne.-t1055384.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-25 20:12:30

w sumie dlugo nie musieliscie czekac %-) wiem ze to pyt zalicza sie do innego dzialu, ale Wy tez sie na tym znacie to mi moze odpowiecie ;-) mianowocie, czy bedac na bombie i robiac mase trzeba sie jakos szczegolnie przejmowac planami treningowymi, na zasadzie dobranie odpowiedniego planu typu ppl, czy gora dol, czy np partia 2x week itp? czy po [...]

Wczoraj caly dzien przeznaczylem na regenerację. Poszedłem na masaz, zrobiłem wolne od treningu, podjadlem. Dzis w planach klatka i grzbiet. Moze zrobię jakieś fotki, zobaczymy jak to wygląda.

[...] może wszystkie wyniki jakie posiadasz, będzie można zerknąć całościowo, ale faktycznie po tym co piszesz można też przypuszczać, że w obrębie przysadki coś się dzieje. Jeśli chodzi o środki, które mogłyby wspomóc regenerację, to wszelkie substancje promujące neurogenezę, na pewno większe dawki omega 3, uzupełnienie ewentualnych niedoborów d3.

kaloria to kaloria czy to z tłuszczu czy z ww pod każdym względem nie podpisze się pod tym czy to z pozyskiwania energii powstałej z ww czy z tłuszczu wychodzi zupełnie inaczej i wpływ na środowisko hormonalne też inne nawet 1g tłuszczów nasyconych nie równa się 1g tłuszczów wielonienasyconych inaczej metabolizowane im więcej wodoru w wiązaniu [...]

[...] zdrowia. Wliczając w to własne predyspozycje. Np. praca biurowa , mała aktywność fizyczna w skali tygodnia , ograniczone ćwiczenia o charakterze tlenowym i dużo czasu na regenerację oraz sen. Wtedy może te 1,5g białka komuś na towarze wystarczy. Nie wiem , nie jestem naukowcem. Mogę tylko powiedzieć na własnym przykładzie że przy FBW 3 x w [...]

Łydki możesz zrobić na koniec treningu zrób 2-3 serie po 30 powt z krótkimi przerwami 3-4 minuty i po robocie. JA bym pompek nie dokładał bo tej aktywności masz wystaczająco a to zaburzyć może regenerację. Jeśli to nie jest ból mięśniowy to może gdzieś technika leżeć albo po prostu dół grzbietu jest mocno obciążony i nie nadąża z regeneracją.

A co do optymalnej chłopaki to od czasu jak ja zakończyłem i przez rok rotacji zrobiłem jakieś 8kg mięśni. Tak jak juz tutaj powiedziano fajna dieta na mostek, regenerację i żeby się naprawić, redu tez na niej wychodzi i jest bardzo sucho ale dla masy i dużego miecha potrzeba węgla i insuliny.