kupiłem właśnie cell pumpa i tam jest napisane ze brać 2 x dziennnie rano i po trenigu. No ale sie zastanawiam czy nie lepiej to brac przed trenngiem no ale z drugiej strony by mi sie cos przedyało na regeneracje po treningu no ale juz nie mam kasy na kolejna odżywke więc moje pytanie jak lepiej brac cp przed czy po i ewentulanie jesli lepiej brac [...]
Robie cykliczność z poprzednich lat i teraz mi tygodnie troche nie pasują. Skończyłem cykl II i teraz mam regeneracje tydzień - lżejsze ćwiczenia. Do świąt zostało 7 tyg., a w IV cyklu plan jest na 4 tyg. - więc z ta regeneracja mam 5 I czy mogę ten IV cykl wydłużyć tak żeby do świąt dociągnąć?? Albo co radzicie?? p.s. jasno napisałem? czy nie [...]
1. Co ile średnio powinno przechodzić się na kolejny poziom, wiem, że to indywidualna sprawa, ale tak mniej więcej ;) ? 2. Lepiej ćwiczyć ABS2 3xtydzień ( np. Pon Śr Pią )czy 4xtydzień (np. Pon WT Czw Pią ) ? Jak lepiej mięśnie bruzcha się buduje ? 3. Czy podczas tego programu ćwiczyć tydzień w tydzień cały czas czy robi się regenerację ?
Witam. Jaki krem/maść/żel możecie polecić na regeneracje bardzo zniszczonej skóry dłoni? (Bardzo sucha skóra, liczne małe skaleczenia. Jaki składnik preparatu będzie najskueczniejszy? Słyszałem o masciach propolisowych i z nagietka. Jakieś inne cudowne specyfiki? :)
Witam. Trenuje 3x w tyg sztuki walki 2h i 2x w tyg cwicze na silowni . Prosilbym o podnie jakichs dobrych ale nie za drogich suplementow ktore pomoga mi szybko sie regenerowac, oraz jakies na ochrone stawow i sciegien bo czasami po treningu ledwo sie ruszam. Witaminy mam i diete w miare mozliwa staram sie trzymac i potrzebuje czegos na regeneracje [...]
[...] 4-5 x w tyg średnio po 3-4 godz. Zajęcia nie pozwalają mi „nie ćwiczenie” cały czas prowadząc zajęcia jestem w ruchu co później bardzo odczuwam przez bolesność mięśni oraz ogólne zmęczenie. Co polecacie na dobra regenerację mięśni oraz całego organizmu? Dieta, posiłki potreningowe, sen wszystko rozumiem ale potrzebuje czegoś wiecej.. pozdrawiam
[...] dowiedzieć, czy w moim wieku korzystne byłoby spożywanie aminokwasów. Nie chcę przez nie nabrać masy (chociaż dobrze by było), ale głównie chodzi mi o ich dobre działanie na regenerację mięśni. Co możecie poradzić? Tylko proszę żeby odpowiedzi dały mi osoby, które na prawdę mogą się pochwalić jakimś doświadczeniem w tej kwestii. Pozdrawiam i z [...]
Witam. wydaje mi się, że wszystko robie w pożo... cwicze 3 latka, regeneracje mam 2-3 tygodnie po 8-10 tyg cyklach. Bicka cwicze raz w tygodniu, 10 seri w dwoch cwiczeniach, nie opieprzam sie na silce. Dieta jest w miare dobra okolo 150 B/kg. Sila w ostatnich miesiącach troche wzrosla jednak bicek stoi w miejscu. Doradzcie cos moze jakis planik na [...]
czy kozieradka coś pomaga stosuje ja od tygodnia stego co wyczytałem pomaga w trawieniu oraz nasila efekty anaboliczne z tego co wiem czytałem w innych postach to słabo ale czy chociaż poprawia regeneracje i czy sa jakieś sposoby żeby nią nie śmierdzieć i jakie sa jeszcze dobre zioła i najlepiej niedrogie które pomagają w budowaniu mieśni i [...]
Co myslicie o tym produkcie ? W dziale Trec-a jest taki opis; "Stero ( X ) PACK S-14 - Pak wspomagający przyrost siły , masy mięśniowej i przyśpieszający regenerację organizmu " tak więc czy jest on warty swojej ceny która nie jest wcale taka mała Kto to testował ?
Witam, normalnie bym nie pytał bo czytałem trochę o tym i większość mówi że lipa, ale mam okazje kupienia tego suplementu dosłownie za grosze, i pytanie czy ma to jakiś wpływ na człowieka w ogóle? Jest tam chyba ZMA więc może poprawia regeneracje? prosze o odpowiedzi
Witam. Czy może ktoś udzielić rady, co powinno być nieodłącznym elementem diety młodego piłkarza? Jakie produkty? Co na regenerację? Co daje "najlepszą" energię przed treningiem/meczem. Co zamiast suplementów? Pewnie aminokwasów i białka serwatokwego zastąpić się nie da. Dużo już przeczytałem, ale chciałbym abyście podzielili się swoimi [...]
czytajac forum natknąłem sie na różne opinie dotyczace treningu brzucha. jedni pisza ze brzuch jako jedyna partia mięśniowa moze byc cwiczona codziennie, poniewaz ma szybką regeneracje (np. A6W), drudzy ze jest to katowanie brzucha i cwiczyc 3-4 razy w tygodniu (jak w ABS). jak to wkoncu jest? czy moze zalezy to od celu - rzezba/masa? piszcie [...]
Witam mam 15 lat ważę 75kg,wzrost 180cm ćwiczę od miesiąca MMA codziennie i od tygodnia wprowadziłem małe ćwiczenie siłowa również codziennie razem z MMA.Takie jak np. wyciskanie na ławeczce jakieś małe ciężary 20-30kg.Moje pytanie jest takie jakie powinienem robić przerwy na regeneracje mięśni ?? Narazie ćwicze codziennie a pewnie powinienem [...]
Witam, -planuje zakup bcaa xtra, przy czym chciał bym zwiekszyc ilość serii w obecnym splicie na wszystkie partie... Czyli np klate teraz robie 16 serii na tydzień, wiec jesli bcaa przyspiesza regeneracje to mógł bym robić np. 22 serii? Ale żeby nie powodowało to przetrenowania...? :) Co o tym sądzicie? Prosze o wypowiedź ogarniętych osob a nie [...]
Witam... takie mi przyszlo do glowy pytanie bo w sumie roznie mowia... ale lepiej przy treningu na mase najpeirw zrobic skos w gore i pozniej na plasko wyciskanie? Czy odwrotnie? I przy okazji drugie pytanie przyszlo mi do glowy... Mniej wiecej po jakim czasie trenowania powinno sie zrobic regeneracje i ile ona powinna trwac? Pozdrawiam!
No to tak: Poniedziałek: Plecy Biceps Brzuch Czwartek: Barki Nogi Sobota: Klatka Triceps I moje pytanie, kiedy zrobić trening z ciężarem własnego ciała. Wtorek czy Środa ? A może zamienić dni treningowe na siłowni ? Chodzi mi o to żeby był czas na regenerację. Co sądzicie ?
Witam! Chciałbym teraz przeprowadzić 11 dniowe SD ale problem jest taki że pracuje fizycznie na budowie i czy to ma jakiś wpływ na roztrrenowanie , regeneracje podczas SD?? czy cieżka praca fizyczna przeszkodzi w SD? co mgoe zrobić? Ankiety nie dodałem przez przypadek ale chyba nie bedzie potrzebna w tym wypadku napisze podstawy. Staż - 2 lata [...]
Witam, Z góry chcę powiedzieć że nie chodzi mi o puste statystyczne dane tylko o ilość serii pode mnie. A więc tak jestem ektomorfikiem i mam dosyć dobrą regeneracje, nie mogę nabrać masy, chciałbym wykonywać plan FBW tylko ile serii 2 na małe i 3 na duże grupy to nie za mało w moim przypadku, czy może lepiej 3 na małe i 4 na duże (będe ćwiczył 3 [...]
[...] siłownia biegi rower) staż treningowy 12lat teraz średnio 2x siłownia 2x biegi i 3x rower ( głównie jazda w tlenie) Szukam czegoś na podniesienie wydolności siły wytrzymałości i małej redukcji bez przybrania na wadze Myślałem o kreatyna bcaa beta alanina coś na regenerację i jakiś spalacz Co o tym sądzicie może ktoś coś doradzi Z góry dzięki
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
