Niezbędne elementy diety dla piłkarza

Witam. Czy może ktoś udzielić rady, co powinno być nieodłącznym elementem diety młodego piłkarza? Jakie produkty? Co na regenerację? Co daje "najlepszą" energię przed treningiem/meczem. Co zamiast suplementów? Pewnie aminokwasów i białka serwatokwego zastąpić się nie da.
Dużo już przeczytałem, ale chciałbym abyście podzielili się swoimi doświadczeniami :)

Proszę o nie przenoszenie do działu Piłka Nożna, ponieważ tam trudno uzyskać odpowiedź na cokolwiek :)

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków to zapraszam:

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.