regenerację

[...] tychże aminokwasów przed wysiłkiem jest więc dobrym pomysłem przynajmniej z tych dwóch powodów. Dodatkowo - nie wymagają one trawienia, a poza tym – wpływają korzystnie na regenerację powysiłkową. BCAA nie są koniecznością, ale mile widzianym dodatkiem, tym bardziej potrzebnym im niższa jest podaż energii w diecie i im więcej mamy tkanki [...]

Tak ale trzeba zadbać o dietę, regenerację i regularność treningów.

a czy to nie jest za duzo czy miesnie nie dostaja po ostrego wycisku a gdzie czas na regeneracje ??

[...] się w wytrzymałość. Każde ćwiczenie stricte szybkościowe powinno być wykonywane w krótkich seriach (5-15 sekund) przy zapewnieniu co najmniej 3-5 krotnie dłuższego czasu na regenerację. Oto autentyczny trening szybkościowy na worku 6-krotnego, zawodowego mistrza świata w kickboxingu; wielokrotnego mistrza Polski i Europy - Roberta Nowaka. 15 sek [...]

Prawda. Miks argi i zma jak najbardziej przed snem sobie mozesz wrzucic na poprawe jakosci snu, ktory to moze sie przelozyc na lepsza regeneracje. A ile dajesz bcaa dziennie? Bo moze by bylo warto podbic ilosc aminokwasow zamiast kupowac cos ekstra

dużo osób mi polecało ze wzgl na szybszą regeneracje mięśni

poważnie Tazoo. kreatyna zwiększa poziom energii, przyspiesza regenerację, wplywa na wzrost komorek satelitarnych etc. nawet leczy urazy głowy..uwodnienie skutkiem niejako ubocznym..choc moze być sygnalem anabolicznym. zdr.

[...] osób, które z prawdziwą pasją poświęcają się uprawianiu ćwiczeń siłowych. Kulturystyczny styl życia wymaga bowiem bardzo wielu wyrzeczeń, trzeba zwracać uwagę na żywienie, regenerację, odpowiednią ilość snu, a takiemu reżimowi są wstanie podołać tylko nieliczni. Dla większości, kulturystyka to jedynie pomost pozwalający przekraczać drogę ze [...]

Zakłocisz regeneracje, trzymaj się planu.

za czesto angazujesz triceps bo w pn. przy kalcie, wt. i w czwartek przy barkach jesli wyciskasz sztange, triceps zrob najlepiej w pon albo czw, albo po klacie zrob barki, a w czwartek plecy biceps i triceps, wtedy miesnie beda mialy wiecej czasu na regeneracje plecy robisz po barkach, moze przez to nie masz sily zrobic plecow dobrze by bylo jak [...]

[...] w atlasie. A poza tym, jakie ćwiczenia chcesz wykonywać? Bo wydaje mi się, że nie dasz rady tyle:P Dlatego, ćwicz wg planu, a co dwie godziny tyle, to nic Ci nie da, bo mięśnie nie będą miały czasu na regenerację, a jeśli będziesz tak ćwiczył to efekt może być dokładnie odwrotny, jeśli nie dostarczasz organizmowi odpowiedniej ilości kalorii.

Zrób tak: Dzień 1 klatka + triceps Dzień 2 plecy + barki Dzień 3 nogi + przedramię Według mnie powinieneś połączyć dużą partię z mniejszą, która także jest zaangażowana w wykonywanie ćwiczeń na te większe wtedy mięśnie mają czas na pełną regenerację. P.S. A kiedy ćwiczysz brzuch? Zmieniony przez - lb50 w dniu 2010-02-18 16:55:57

warto stosować na redukcji (na masie bez sensu), przed i/lub w trakcie treningu, zdania są owszem podzielone, ale osobiście czuję lepszą regenerację stsując bcaa we okresie redukcji

Ostatnio miałem regenerację-pierwszy tydz.,bez treningu,a drugi zrobiłem ACT-u.

Nie ma wpływu na to że cwiczysz na mase. Masz prosty przyklad jakim jest ZMA apteczne. Zincas forte+ 4-6 filomagów. Czyli cynk i magnez z dodatkiem wit B6.Wit b6 powoduje lepsza przyswajalnośc magnezu.Imo na masie jak znalazł na regeneracje.

okej :) a jeszcze jedno pytanko aby nie zakładać nowych tematów... co polecicie na lepszą regenerację?

Na regeneracje przede wszystkim wpływ będzie miała odpowiednia dieta i odpowiednia ilość snu :-) Z supli możesz dorzucić np ZMA przed snem. Z innych produktów na regenracje wpłynie bardzo pozytywnie kreatyna.

jak chcesz spalić fat to kup SHORCH poczytaj troche o spalaczach... a nitro po to aby mieć pompe na treningu i regeneracje lepszą

Ja w przerwie robilem tylko przed treningiem zaczalem od 5 kaps i powoli zwiekszalem. Jezeli bedziesz bral AAKG w DNT to przyspieszysz regeneracje ale to niekonieczne wg mnie ja w NT nie bralem.

thx cos jeszcze?? inni cos zasugeruja?? przy dobrych wiatarch starczy mi 2 tyg na regeneracje??