regenerację

poczytaj: http://www.sfd.pl/temat234570 co do biegania, pływania. bardzo dobrze wpływa na regeneracje i wydolność, także polecam.

to się cieszę swoją drogą w Twoim wieku też miałem idealną regenerację i to bez suplementów

Miesiąc po turce powinno być ok, daj coś na regeneracje Hematokryt jest ok jeszcze, ale zbadaj za miesiąc czy nie idzie w górę

wszystko zależy kiedy Ci się lepiej ćwiczy są za i przeciw Rano ćwiczy się spoko ale potm mozesz nie mieć sił na pracę i masz zakłuconą regenerację bo będziesz parcował fizycznie Wieczorem mi osobiście dobrze się rozgrzać i dobrze mi się ćwiczy lecz jeśli będziesz ćwiczyć późno możesz mieć problemy z zaśnięciem pozdro

Mówicie żebym dołożył do suplementacji magnez i cynk, bo to poprawi jeszcze bardziej regeneracje itp.?

24 lata i taki nijaki chlopak w niski, krepy, krotkie rece, zawsze sie z niego smieje ze wyglada jak "drwal syberyjski" a tluszczyku ma troche i zawsze mial. chciaz pamietam jak za mlodu opychal sie hamburgerami i nic sie u niego nie odkladalo. teraz z nim rozmawialem to mowi ze jak jak ma taka diete izokaloryczna to szybko przybiera [...]

JA robie brzuch na osobnym treningu z 4 dniami na regeneracje ale to główni z tego ze jest zajechany b. mocno za kazdym razem. Proponowalbym go polączyc z mniejszymi partiami bo mimo wszystko to wcale takie gówienko nie jest , ja zdycham po nim. Lub jesli musisz polączyc z partiami to mozna zrobic jeszcze tak ze po treningu zwyklym wcinasz posilek [...]

A zastanawiam się jak radzicie sobie z przerwami w treningu kiedy wyjerzdzacie na wakacje? Co proponujecie zafundować sobie regeneracje umysłu i ciała czy coś tam ćwiczyć?

Nie o testosteron mi nie chodzi a jeśli nawet to i tak w napawde malutkich ilosciach jest produkowany .Chodzi mi o regeneracje i dobry sen zebym rano wypoczety wstawł

ja mam treningi 6-7x w tygodniu, do tego od miesiaca dolozylem aeroby + trening silowo-szybkosciowo na silowni praktycznie codziennie, moj organizm juz jest na wyczerpaniu, zakupilem 2 dni temu BCAa mega caps 1100 i powiem ze jest lepiej o wiele, ale nie ma to jak cwiczyc na czysto, bo czlowiek wie ze go stac, daje z siebie wszystko, i po latach [...]

[...] wagi na pewno w podobnym stopniu oddziaływuje też na dynamikę. Poza woda nie utrzymuje się długo. W kreatynie najlepsze jest to, że pozwala na cięższy trening, wspomaga regenerację i budowę nowych włókien mięśniowych. Ale ona tylko pośredniczy w tych procesach, to co czyni nasze uderzenie silniejszym to silniejsze mięśnie i stawy. A by je [...]

Jeśli chodzi o trening siłowy to BCAA sprawdza się znacznie lepiej niż glutamina i tu dyskusji raczej nie ma Tłuszcz owszem może wspomóc stawy i ich "smarowanie" - o ile zawiera duże ilości Omega 3 np olej lniany, tran ale bezpośrednio "smarować" ich oczywiście nie będzie bo od tego jest maź stawowa - wspomoże regeneracje [...]

1.klata brzuch łydki 2.naramienne czworoboczne BARKI PO KLACIE- BRAK CZASU NA REGENERACJĘ 3.biceps triceps przedramiona TRICEPSY PO KLACIE I BARKACH - LIPA TOTAL 4.czworogłowe ud dwugłowe udo brzuch 5.plecy PLECY PO NOGACH ODPADA JEŚLI MASZ ZAMIAR ROBIĆ PRZYSIADY.

Mach11 nie powinienem tego robić ale już napiszę, awięc tak: 1.Co jeść? Ad.1 Musisz sobie ułożyć dobrą dietę i potem dać ją do oceny masz link do przykładowej diety: http://www.sfd.pl/temat190986/ 2.Co brać na osłonę wątroby? Ad.2 Zakup sobie sylimarol oraz hepatil.Na cyklu bierz sylimarol a po cyklu na regeneracje hepatil. 3.Zapomniałeś o [...]

Wydaje mi się, że na te 2 tyg. to chyba bez znaczenia. Tym bardziej, że teraz cisnę ostro z treningiem i jeden tydzień chcę przyjąć jako regenerację, no ale na drugi już muszę coś porobić.

CAB i nie masz czasu na regeneracje, bo trenujesz dzien po dniu te same grupy mieśniowe

to znaczy mogle wybrac inna kolejnosc , masaa pozniej odchudzanie , ale skoro tak juz wybrales, co do kretayny , to czy bedziesz chcial cwiczyc na maksa i omijac np wakacyjne imprezy , jesli masz samozaparcie to moze byc , jesli masz wakacje tez bedziesz mial wiecej czasu na regeneracje , co do antykatabolikow, to mogle wiecej o nich pomyslec [...]

Nie jest do konca tak z tymi cenami. Zakladam, ze kupujecie sobie towar na cykl na czarnym rynku, powiedzmy z 12 opakowan omki, z 200 metki, jakas deke, odbloki takie czy inne. Placicie na czarnym rynku spore pieniazki, nie majac pewnosci co macie w opakowaniach.. Nie twierdze ze tak jest w kazdym miescie, ale np w Trojmiescie nie ma zadnego [...]

Mięśnie rosną w czasie regeneracji, trening jest dla niech bodźcem jedynie, w dnie bez treningu kiedy przebiega regeneracje należy też dostarczyć organizmowi skadnikow odzywczych. jak robisz mase to nie ograniczaj, chyba ze sie zalewasz latwo to mzoesz obciac troche wegli

no jest dokładnie tak jak piszesz. Jeśli w pn. cwiczyć biceps+plecy to te partie ciała mają potem tydzień na regeneracje. i analogicznie w środe np. klata+tric i znów do kolejnej środy te mięśnie się regenerują.