regenerację

[...] odpoczynek reszty wydaje się trochę bezsensowny. Pomijając fakt, że tydzień/dwa przerwy odrobisz w 1-2 treningi, to przy takich siadach nie tylko męczysz psychikę (co będzie miało wpływ na regenerację reszty), ale także dajesz w kość mięśniom pleców, barków czy brzucha. Moim zdaniem albo off, albo jeśli czujesz powera trening normalny Pozdrawiam

Możesz użyć GABA do snu. Możesz też kupić gotowy zestaw na regenerację ale nie licz na fajerwerki po tego typu suplementach. Zobacz co każdy ma w składzie - nic specjalnego.

ale bez dni sekcji mam 4 dni do wykorzystania 1 dzień jest na regeneracje więc zostaje 3 dni więc nie mam jak tego polączyć

[...] luzując sobie tydzień przed startem to powinieneś dać radę. Ważne będą na pewno dobre buty. Musisz spróbować ułożyć jakiś plan z marszami, biegami i pływaniem. Improwizuj ale z głową pamiętając o progresji i czasie na regenerację. Szczerze mówiąc, to poza przygotowaniem kondycyjnym to będzie to sprawdzian twojej woli i siły psychicznej

Jeśli chodzi o regenerację to ja bym dopiął dietę jeśli nie jest dobrze i zakupił zwykłe tanie BCAA z Activlabu i jadł przed i po treningu do tego zestaw witamin i minerałów i po sprawie i po co przepłacać :)

Bo drogie to jak **** ale wedlug mnie to chyba najlepszy srodek na regeneracje, tak jak HMB przy 6g dziennie nic mnie nie regenerowalo! "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

BCAA zdecydowanie dobrze wpływają na regeneracje i zmniejszenie zmeczenia do tego magnez + B6

W moim przypadku jest inaczej , tric wystarczy mu 3 serie i na drugi dzien czuje ból miesni , bicepsy to harpagany niezniszczalne dostaja teraz superserie z 9 seriami łaczone z seriami na trica. Ale i to bedzie za mało;/ bo po wprowadzeni trenigu byl leciutenki zzawas nastepny trenig juz bez , wiec pewnie teraz bedzie mu trzeba dodac nastepne 3 [...]

Niccolo przestań już zaśmiecać forum jednym pytaniem szagon nie jesteś jedyny który ciężko pracuje i ćwiczy da się to pogodzić, ale tutaj szczególną uwagę musisz zwrócić na diete , bilans kaloryczny musisz zachować na plus i zadbać o regenerację potreningową , dużo spać i będziesz rósł

[...] żeby blizn mających mniej niż 2 miesiące nie smarować żadnymi maściami. Może to głupie pytanie, ale czemu? Bo ja już od miesiąca smaruję świeżą bliznę tointexem(na opakowaniu jest napisane, że przyspiesza regenerację, więc pomyślałem sobie, że im się wcześniej zacznie, tym efekt będzie lepszy)... Zmieniony przez - alt w dniu 2005-08-22 00:24:04

Ja też brałem 3 Filomagi i 1 Zincas Forte i mi stykało. Pytanie tylko do czego mi to stykało? Do tego aby móc dalej egzystować? To mogę i bez ZMA. Wyżej wymieniona dawka może pokryć niedobory magnezu jedynie gdy są one niewielkie, ale dla większości ćwiczących jest ona niewystarczająca aby odczuć jakiekolwiek pozytywne działanie. Gdy brałem [...]

"dowiedziałem ze zma podwyzsza testosteron a on podobno jest szkodliwy co z tego ze ma sie szybsza regeneracje jak nadmiar testosteronu powoduje zanik komorek mozgowych" Ja dla odmiany jak biorę 1 kapsa ZMA, to potrafię czytać w myślach, jak mnie cos najdzie i 2 łyknę jest lepiej - lewituje, po trzech natomiast to właściwie zakrzywiam [...]

Właśnie to jest mój największy problem nie mam czasu na regenerację ;-( .Ale dzięki wszystkim za odpowiedzi. KONIEC TEMATU

moze wlasnie za bardzo przykladales sie do szczegolow zapominajac o ogolach. Zalezy Ci na masie to musisz jesc i jeszcze raz jesc, a jak nie rosniesz to znowu idz po cos do zjedzenia i potem kladz naciska na cwiczenia. Zalezy Ci na ogolnym rozwoju, to trzymaj sie diety, ale pierwszoplanowo patrz na trening. Trenuj po mesku, nie jak po******lka, [...]

Mi na przykład nie pasuje 5 dni pod rząd ćwiczyć biceps - przecież gdzie tu czas na regenerację? Apropos kluczem do sukcesu jest: dieta + trening + regeneracja ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo [...]

w sumie to chyba od razu zrobie regeneracje, bo i tak jestem przeziębiony, wogóle to chciałem pociągnąć jeszcze tydzień cykl, ale te pierd**one przeziębienie, ciągle boli mnie głowa i na nic nie mam siły

Dokładnie, wszystko zależy od stażu. Ja jestem zdania, że 5x w tygodniu to zbyt wiele. Musisz mieć czas na regenerację. 3-4x/tydzień w zupełności wystarczy. Aha - kark zaliczamy do grzbietu, jednak można go ćwiczyć wraz z barkami.

Kurcze, przepraszam przez przypadek, zdubluje posta. Mam pytanko, biora te kreatyne od poniedzialku, i co zaobserwowalem. Ze od samego poczatku (poniedzialku) waga mi stoi w miejscu a mianowicie jak mialem 96kg tak dalej mam. Dieta wszystko ta sama. Na ktorej w ciagu połtorej tygodnia schudlem 8kg. Biegam i chodze na silownie prawie codziennie, [...]

[...] - zmniejsz ilość treningów do 3 razy w tygodniu. Po intensywnym okresie treningów zrób przez 1-2 tygodnie treningi o niskiej intensywności. Musisz dać organizmowii czas na regenerację. Drugą kwestią na pewno jest odżywianie, możesz nie dostarczać organizmowi wystarczającej ilości kalorii i poszczególnych składników. Zwróć uwagę na posiłki. Ja [...]

Wiek : 21 Waga : 97 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa + sila na podstawowych cwiczeniach (przysiad, wyciskanie, mc) Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wlasna silka bez bramy Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]