regenerację

[...] dobre, ale proponuję również GLUTAMINĘ, musisz wiedzieć że podczas intensywnych ćwiczeń właśnie glutamina rozpada się w mięśniach i trzeba dbać o jej stały poziom. Odpoczynek i masowanie mięśni, prysznice zimne i ciepłe również dobrze wpływają na regenerację mięśnia!!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

jak masz kase to glutamina/bcaa w duzych porcjach po 60g dziennie jak nie masz kasy to gainer na podbicie kcal (kcal=antykatabolik), tylko jak przesadzisz cie podleje a regeneracje ZMA styknie

[...] i mięśniach, dzięki spalaniu tkanki tłuszczowej. W czasie stosowania diety hamuje uczucie głodu. Guarana wspomaga efektywność i wydajność treningu, przeciwdziała fazie katabolicznej oraz przyspiesza regenerację mięśni po wysiłku fizycznym. Ulepsza czujność psychiczną, powoduje oddalenie zmęczenia, zwiększa wytrwałość i odporność fizyczną"

Miałem konsultacje z lekarzem i mam stan zapalny. Przyczyną nie jest testosteron, to musiało rozwijać się dużo wcześniej. Dostanę leki na regenerację wątroby. Z tego co mówił lekarz to nie jest bardzo poważne mam brać leki i za 2 tygodnie powtórzyć badania.

Moim zdaniem lepiej dawać troche czasu mięśniom na regenerację. Codzienne doporwadzanie do mikrouszkodzeń nie jest dobre. Co do podciągań z obciązeniem, jak najbardziej można ale upewnij się, że plecak jest na tyle wytrzymały by nie urwały się szelki i by się nic nie stało. Co do a6w to polecałbym bardziej ABS 2

Podaj nam cos wiecej o sobie , staz ?? , poprzedni trening ?? kiedy miałes regeneracje ??

nie mam konkretnego ubicia %-) ale wiem, że jakosć jedzenia ma ogromny wpływ na sylwetkę. Ja jestem przeciwnikiem twarogów, wg. mnie to białko słabej jakości, jest słąbo wchłanialne, gromadzi wode, pogarsza jakość snu, a wiadomo regeneracje jest b. ważna. Duża ilość samego mięsa też nie jest wskazana. Ze względu na niskie ph zakwasza orgaznim, [...]

Popuri booster lub IA. Booster aby poprawic takze regeneracje. A IA zeby zobaczyć jak to dziala.

Zma/mzb - daje lepszą regenerację, "reguluje" poziom teścia. Najkorzystniej wychodzi mzb olimpu, lub tzw. "zma apteczne", tj. Zincas forte oraz Filomag B6, zincas jest na receptę tak więc będziesz musiał ładnie się uśmiechnąć do Pani magister, aby Ci go wydała. A tak na marginesie... 1 ras to ja uluz i uluz A co to? [...]

[...] Efektywnie wpływa na metabolizm komórek, nasila pobór tlenu, glukozy, zwiększa syntezę wysokoenergetycznego związku ATP. Zapobiega powstawaniu nadtlenków. Przyśpiesza regenerację tkanek, regeneruje zestawy enzymów komórkowych. Poprawia krążenie skórne, detoksykację, aktywuje naskórnikowanie. Wywiera wpływ przeciwzapalny. Przyśpiesza [...]

Robienie pompek codziennie tylko pogarsza sprawę.Klatka nie rośnie,bo przez te pompki nie ma czasu na regenerację.Daj jej odpocząć parę tygodni,spróbuj pózniej zmienić ćwiczenia i trenuj ją tylko raz w tygodniu.

[...] mnie smakuje bardzo bo uwielbiam kwaśne rzeczy. Weź dorzuć ZMA przed snem. Albo kup w aptece filomag, zincas forte i bierz przed snem 1 zincas i 3-4 filomagi ( idealne na regenerację ). Przyda sie! I przed pójściem spać zjedz też ze 150g twarogu chudego ( względnie półtłustego ) z dodatkiem dużej stołowej łyżki oliwy z oliwek lub oleju [...]

Tauryna,kofeina,guarana,żeń-szeń,witaminy,zma na regeneracje... opcji jest duzo wybierz najkorzystniejsza dla Twojego organizmu

Może być o ile przy plecach nie będziesz mocno przeciążał dolnego odcinka. W przeciwnym razie do MC podejdziesz zmęczony, bo 24 godziny nie wystarczą na regenerację.

możesz spróbować robić tak jak rozpisałeś teraz i zobaczyć jak się bedziesz czuł po tygodniu czy dwóch. Jeżeli organizmowi starczą dwa dni na regeneracje, czyli po sobocie i niedzieli w poniedziałek będziesz pełen sił, aby ćwiczyć dalej swoje to nie ma problemu. Gorzej jak się pojawią jakieś przejściowe mdłości i osłabienia - wtedy trza ograniczyć [...]

Alat , aspat zapewne będą podwyższone . Lepiej już odstaw metkę i bierz się za regenerację

Witaminki i aminokwasy możesz sobie zawsze kupić :) Poprawia regeneracje, samopoczucie :) Jeżeli jesz mało ryb, to polecane są kwasy omega 3 Powodzenia ;)

Zrob regeneracje. Przez tydzień wogole nie cwicz, a przez nastepny tydzien cwicz tylko po jednej serii cwiczenia tych co zawsze robiles z obciazeniem zeby zrobic bezproblemowo 15 powtorzen (zapas niech ci zostanie 3-5 powotrzen). Poprostu nie zmecz sie na zadnym trening, mozesz sie op*****lac. Poprostu masz odpoczac od teningow. Wtedy powinno sie [...]

[...] ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna, nootropiki Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie potrzeba Stosowane wcześniej diety : masowa Zwykle na masówce oscylowałem wokół 4300 kalorii, co dawało spokojne i wolne przyrosty. Przy 4000 czułem już mniejszą regenerację

Odpuść sobie jogurty wogóle, skąd wogóle pomysł by ten beznadziejny produkt jeść? Podstawa to pełnowartościowe białko czyli jaja, mięso (kura/wieprz/wół) bądź ryba jakaś co kto lubi. Węglowodany ryż może być, co do tłuszczu nie bój go sie, jak wybierzesz 'beztłuszczowe' źródło białka czyli kuraka możesz spokojnie oliwy dorzucić jak chcesz. [...]