regenerację

Biernol te dodatki to ******ły, nie warte ceny jaką płaci kupujący. porównanie jak najbardziej trafne, gorszej regeneracji po jednym czy drugim raczej nie zauważysz. na regeneracje większy wpływ ma to co zjesz przed treningiem mi sie zdaje.. zdr Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-09-06 10:40:35

jak 4 razy na tydzien to zniszczysz CUN i się zajedziesz(zwiększając liczbe powtorzeń co jakiś czas dojdziesz do etapu ze po niektórych ćwiczeniach mozesz mieć zbyt krótkie przerwy). Jak na takiego kolosa to bedziesz miał też za mało dni na regenerację. Róbta co chceta,ale ja odradzam

[...] Ci wygodniej rozbić ten posiłek na dwa mniejsze zrób to. Następna sprawa nie wierz w powielany mit ze posiłek poprzedzający trening da Ci większa energię na siłowni . Podstawy biologii już temu zaprzeczają ;-) Staraj się jedynie aby ostatni posiłek nie był zbyt obfity , ciężkostrawny gdyż może utrudnić Ci regenerację podczas kiepskiego snu .

Teraz ćwicze tak Wzniosy sztangi stojąc 4x8 Wzniosy hantli opartej o kolano 3x8 Wzniosy hantelek stojąc (supinacja) 3x8 Najlepsze efekty ćwicząc biceps mialem gdy cwiczylem go 2x w tygodniu i robilem na niego 3cw po 4 serie.Szło mi po 1cm na miesiąc.Takim sposobem się przetrenowałem(glupi bylem i nie wiedzialem o cyklach regeneracyjnych) zrobilem [...]

zrób regenerację i wróć do trenowania go dwa razy w tygodniu z tym, że z mniejszą liczbą serii, zacznij od 3,2,1 by docelowo robić 4,3,2 serie, może raz trening ciężki raz lekki!

no a nie powinienem po 12 tygodniowym cyklu na propie zrobić z 4 tygodnie fbw lajtowo na regeneracje?

Ostatnio robiłem cykl na kreatynie przyłożyłem sie do jedzenia w miare , trening było to fbw. Waga skoczyła o około 3kg , siła ładnie poszła do przodu , łapa około 1,5cm , ale jak odstawiłem krete i zorbiłem tygodniową regeneracje to juz z łapy wszystko spadło i mam moje ukochane 34cm :* :* ! Ale najlepsze jest to ze optycznie wydaje mi sie ze [...]

burpeesy zajmą Ci 10-15 minut. ;-) Jeżeli robisz regenerację wypadałoby podbić kcal do bilansu przynajmniej zerowego.

ogolnie jesli mialbys spory dodatek leucyny i glutaminy to korzystnie to wplynie na bilans azotowy i regeneracje. (powiedzmy 10-15% odzywki to leucyna, 5-10% odzywki to l-glutamina) jesli dodatki sa sladowe to nie bedzie roznicy

I. Za często ćwiczysz, czyli: a) teoretycznie nie dajesz mięśniom czasu na regenerację, b) praktycznie masz zbyt niską intensywność treningu dla rozwoju siły/sylwetki II. Jesz za mało choć wydaje się Tobie dużo, o czym świadczy stosunek wagi do wzrostu. III. Najlepiej zrobisz, jak zarejestrujesz się na forum i poczytasz działy: 1- Trening dla [...]

Zainteresowal mnie ten temat bo tez sie nad tym zastanawialem. Rozumiem ze mam brac po treningu wegle a pozniej isc na aeroby. Mam takie pytanie? Czy te aeroby lepiej robic po treningu 2-3 razy w tygodniu po te 10-15 minutek jak pisal Michail czy lepiej w dzien bez treningowy np. po 30-45 min. ? Wiec jak. Mam jescze pytanie odnosnie plywania. Czy [...]

Bede robil mase 4-6 tyg a pozniej zrobie regeneracje a nastepnie ACT lub gestoscowy. Wiec jak z tymi aerobami przy masie. Co lepsze, plywanie czy aeroby? Siwy

ma przyspieszyc regeneracje. slyszalem ze m.in anabolic halo jest za***istym stakiem, ale chcialbym was spytac o opinie

to sa właśnie kluczowe sprawy, szczególnie przy treningu ukierunkowanym na siłę po okresie intensywny przychodzi czas na regenerację i zmnianę intensywnosci, rodzaju treningu żeby dać nowe bodzce organizmowi w miarę możliwosci wspomóc sie można suplmami ale to tylko w pewnym stopniu pomoże staki typu after work, BCAA( w szczególności leucyna), [...]

W książce Leszka Michalskiego wyczytałem, że tłuszcze po treningu mogą wpływać negatywnie na regenerację, czy prawda to?

jak masz strasznie styrana to w serwisie za regeneracje (tylko zeby nie scierali slizgu tylko regenerowali go!!) + smarowanie + ostrzenie powinienes dac nie wiecej niz 120zł

jak najbardziej bcaa mozesz dac wg badan http://www.sfd.pl/BCAA__wp%C5%82yw_na_regeneracj%C4%99-t871976.html http://www.sfd.pl/BCAA__obni%C5%BCaj%C4%85_bolesno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni_DOMS_-t745283.html sprawdzi sie zarowno w regeneracji jak i obnizeniu bolesnosci miesnia. stretching czy rolowanie jako formy aktywnej regeneracji-smialo mozna [...]

Wiecej nie znaczy lepiej, miesnie potrzebują czasu na regeneracje nie zapominaj. 3dni na start w zupelnosci wystarcza.

jeśli dłużej przerabiasz jakiś plan to zrób sobie regenerację. Tydzień czy dwa(jeśli plan był dośc intensywny) odpoczynku, a potem nawet jak ten miesiac poćwiczysz bez nóg to dysproporcji nie zdążysz się jeszcze nabawić ;-)

6 dni w tyg brzuch?a to te mięśnie nie potrzebują czasu na regeneracje?chcesz jak model z okładek wyglądać?i taką kratę mieć?