regenerację

Zrób regenerację i zobaczymy co to będzie.

robie regeneracje wlasnie tylko nie wiem co sie stalo, bo roznica sie ogromna...biore dobre witaminki, staram sie sporo jesc, na noc ZMA...dziwne

Pewnie ze jest możliwe ale bedziesz musiał trzymać ścisłą dietę,suple tez moga być niezbedne.Ograniczy to troche spadki.Duzo śpij,mozesz robic naprzemienne natryski zimną i ciepłą woda podczas mycia się.Poprawi to napewno regenerację,co sprawi że bedziesz miał więcej sił. Zmieniony przez - Mihau kb w dniu 2009-07-19 20:33:16

Żeby rekordy utrzymać musisz sporo kasy wydać na suple lub saa. Z samą dietką to raczej napoczątku i tak zjedziesz. Dobrą stroną ego jest że troche się podrzeźbisz. Proponwałbym Tobiena początku zrobić sobie 1-2 treningi tygodniowo, a dopiero po jakimś czasie dodać tzreci. Jeśli jedzie się siłownie i SW jednocześnie to trudno o regeneracje więc do [...]

[...] jak wiadomo dieta najważniejsza. Jak się dobrze odżywiasz i dajesz z siebie ile możesz na treningu to masa Ci pójdzie. Jeśli chodzi o kozieradkę na masę %-) to Ci za bardzo nie pomogę,bo brałem jakiś booster teścia (gdzie była w składzie), ale głównie chodziło mi o regenerację po wyczerpującej redukcji gdzie katowałem się dość ostro ;-D

no siła poszła nawet sporo w górę masa tak średnio ale jeszcze mam 2 tygodnie treningu przed sobą chodzi mi o to czy robić jakąś regeneracje zaraz po skonczeniu cyklu czy poćwiczyć jeszcze np 2 tygodnie na sucho i dopiero przerwa ?

Ok wiec postram sie spac zawsze 7-8 h ,ale co jescze ? Białko zwiekszyłem do 4 g mysle nad 4,5 g białka. Jak wyjde z redukcji oczywiscie kalorie podbijam + weglawodany Zielone warzwa i inne warzywa 2 kg dzinnie bede szukal mozliwosci drzemki w ciagu dnia Ale chce zmaksymalizować regeneracje więć proszę o jakieś jescze rady:p

Jak bym proponował te 3 dni z jednym dniem przerwy bo lepiej to Ci wpłynie na regeneracje. Mozna tez isc w strone FBW i dorzucic te nogi bo rzeczywiscie sila przyda ci się w nożnej, a na treningu piły raczej wyćwiczysz wytrzymałość niż siłę. A więc może tak: Poniedziałek: pompki wąskie 3 serie po 10 pompki szwedzkie 3 serie po 8 podciąganie [...]

osobiście bym tak nie mógł, większości wykonuje powtórzenia 11-9-7-6 (troche nietypowe ale jakoś tak już wyszło) i przerwy około 2,3 minut raz zrobiłem przerwe 1minute przy wyciskaniu na klate i na drugą serie zamiast 9 zrobiłem 7powtórzeń oczywiście to zalezy od naszej genetyki a ja mam bardzo długą regeneracje mięśni to trzeba samemu [...]

MASA,MASA jak masa pójdzie to siła tez zalezy jakie masz priorytety jak chcesz wyglodac jak zle sie czujesz to zrób regeneracje z tydzien odpocznij od treningow i w tym czasie ułuz sobie Diete bo to podstawa

5x w tygodniu treningi hmmmm Nie masz już czasu na trening na siłowni, zbyt mało czasu na regeneracje. joł.

po treningu musi być jeden dzień przerwy na regenerację więc trening 3x w tygodniu wystarczy

Jak zakupisz NO shotgune będziesz miał tyle powera i taką szybką regeneracje ze spokojnie bez glutamine wyobrazisz sobie trening :)mono dodac do tego cyklu tez dobra sprawa ja niedługo zaczynam cykl NanoVapor + GM + jakieś mono a w następnym spróbuje NO Shotgune

aeroby smigaj juz na cyklu po zluzuj ciezej regeneracje bedzie zalapac

dodam ze pracowalem na budowie 4 miesiace w wakacje, jadlem kreatyne z olimpu 1250mega caps do tego bialko mr.biga i witaminy na regeneracje miesni niepamietam jakie i jakiej firmy ... i to tez prawie nic nie dalo, wiem ze miesnie nie odpoczywaly za duzo bo jednak ciezka prace fizyczna wykonywalem.... naprawde niemam pojecia co zrobic by przybrac [...]

http://potreningu.pl/diety/artykuly/559/co-jesc-przed-snem-by-wspomoc-nocna-regeneracje

zla kolejnosc -trzymaj sie tego ze najpierw wieksze partie potem mniejsze. dodaj prostowniki moze ? czemu klatka 2x a plecy raz? nie lepiej klatka-plecy-klatka-plecy- .... no i barkow tez nie za bardzo cwiczysz a polaczenie ich z plecami a klkatka do tego 2dni wczesniej i pozniej zaburza regeneracje obu partii jak 'dobrze' pojdzie Zmieniony przez [...]

ja bym nie wyrzucał zma z zestawu... warto zostawić na lepszą regeneracje po ciezki treningu gdy nastepnego dnia musisz szyko wstać

no ale tutaj wróżek nie ma!!! skąd ktoś może wiedzieć ile będzie trwał uraz jak nie wiadomo jak mocno sobie naciągnąłeś? ja ci przykład dałam, albo 2 dni albo nawet 2 tyg, to zależy od stopnia naciągnięcia ale nikt w Tobie nie siedzi żeby stwierdzić "słuchaj, w twoim przypadku to będzie dokładnie 5 dni" nie ma dużo? a co można polecic [...]

czesc, wlasnie wstalem no i powiem ze jest troche lepiej oska5 nie denerwuj sie, bo to pytanie powinno byc w " " myslalem ze sie domyslisz, to ja wlasnie napisalem ile trwa regeneracje, ze uraz jest swierzy mam karte u lekarza sportowego takze dostane zabiegi jesli o to chodzi naciagniecie prostownika zdiagnozowalem ja czuje ewidentnie [...]