regenerację

nie wyniki ale przemyslenie tematu. czemu niektore srodki na oslone ( podp. regeneracje ) watroby bierze sie po a nie w trakcie?

Możesz wziąć FBW z zestawem A/B albo Push/Pull. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Treningi 3 dni w tygodniu. Odpowiednio się odżywiaj, zadbaj o regenerację i trenuj ;-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-17 19:18:08

1. przy treningu interwałowym spalisz większa ilość tkanki tłuszczowej niż przy aerobowym w tym samym czasie, jedna forma wysiłku wystarczy 2. zdania są podzielone, przy intensywnym treningu brzucha raz w tyg, przy sredniej intensywnosci 2 razy, częstszy trening prowadzi to przetrenowania, musisz dać czas na regeneracje 3. po co?

kartuzaki zaraz...bo juz nie nadazam "po prostu mam pewne wątpliwości co do tego czy uda mi się odpowiednio rozwinąć klatkę piersiową, na czym mi bardzo zależy trenując tą partię raz w tygodniu. jeszcze pół roku temu ważyłem więcej i miałem tą partię całkiem nieźle rozwiniętą, a po zrzuceniu wagi nastąpił znaczący regres. stąd moje pytanie [...]

ja myślę że za duża intensywność będzie, dałbym w środku 1 dzien na regenerację, zależy jak ta baza do kalistebniki wygląda jeszcze, bo w palnie też masz pompki, podciągania i wychodzi na to że trenujesz codziennie te same partie

Diete ułożyłem specjalnie dla kogoś takiego jak ty ( będziesz już miał pare do wyboru ) posiłek I( sniadanie ) -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -200g -Płatki kukurydziane - 100g -Chleb razowy- 80g -Szynka z indyka 80g -oliwa z oliwek (5g ) posiłek II -chleb razowy 100g -ser żółty -60g -jogurt 200 g -2 jabłka lub 2 banany posiłek III ( [...]

Jeżeli masz tyle pieniędzy to lepiej wydaj je na białko i węglowodany z normalnego jedzenia taniej wyjdzie niż kupno odżywek. Możesz kupić jakieś podstawy kreatyna, beta alanina, zma, witaminy na regenerację. Chyba że nie jesteś w stanie zjeść jakiegoś posiłku to możesz kupić albo białko albo 50/50.

Właśnie nie będe zakłdał tematu nowego Znajomy leci test + wino i meta Wątroba powiększona bo uciska jak siedzi, za 2 tyg kończy cykl Po takim cyklu co na najlepszą regenerację watroby?

j/w meczysz tylko miesnie i zaburzasz regeneracje przy tylu cwiczeniach nic nie urosniesz Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-01-07 01:17:34

dawka 200mg nie odczuwalem dawka 400mg od 5 tyg czulem swietna regeneracje wyspany z tyg na tydz miesnie twardsze i bardziej widoczne obnizalo retence nawet przy duzych dakwach tescia pompa lepsza niz na samym tescie nawet przy hoojowym zywieniu nieraz nawet do 4 tys kalori z gainera widac bylo ubite w miare widoczne miesnie takie odczucia [...]

Zwykłe ZMA, brałem z-force i nic szczegolnego nie odczuwałem ale jeżeli na ciebie tak działa, to masz szczeście :D w sumie jak pierwszy raz brałem ZMA też czułem super regeneracje i świetny sen, ale to głównie była autosugestia i podswiadomość płatała mi figle :D

[...] się nie pogubić? Kiedy aeroby? Kiedy siłowe? Dodam, że mogę poświęcić ok 1-1,5 h rano i podobny czas wieczorem. weekendy całe dni, ale może np niedziela relaks i czas na pełną regenerację mięśni? Ok narazie na tyle, czekam na poprawki i będziemy działac dalej :p Mam nadzieję, że znajdzie się ktoś chętny do pomocy. Czekam z niecierpliwością. Pozdr

tym planem jeszcze bardziej przemeczysz miesnie i i tak nie bedzie przyrostów , ułoż sobie plan FBW jak chcesz cwiczyc dana grupe miesniowa wiecej niz raz w tyg i wklej tu do poprawek ale najpierw zrób sobie z tydzień przerwy na regeneracje FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 [...]

[...] biegać ponad godzinę, ale po sprintach się męczysz - po prostu nie potrafisz sprintować i kontrolować oddechu podczas meczu, zacznij robić interwały oraz prawidłowo się odżywiać, zadbaj o dobrą regenerację, być może jesteś przetrenowany, zrób sobie tydzień-dwa przerwy od JAKIEGOKOLWIEK wysiłku Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-13 22:16:51

[...] kaloryczną aby masa poszła. To że jesz za dwóch niewiele da bo ważne jest też co jesz a nie tylko ile. Co do supli warto zainwestować w bcaa i mzb olimp coby wspomóc regenerację. Pamiętaj że sen jest b. ważny, min. 8h na dobę. Jeśli chcesz podbić kcal do polecam też gainera do stosowania po treningu. pozdro i rośnij. edit Co do [...]

Czy taki rozkład może być pon FBW wt 11:00 sw 22:00 hiit sr FBW cz 11:00 sw 22:00 hiit pt FBW sob 11:00 sw 22:00 hiit Czy to nie za dużo ? Kupił bym coś na szybszą regeneracje mięśni. Jeśli to za dużo mógłby ktoś zaproponować inny rozkład byłbym bardzo wdzięczny.

[...] śladowa ilość pomidora. Szynka z piersi kurczaka to średnie źródło białka. Daj tu np pieczony schab, szynkę, filet z indyka, albo najlepiej tłustą rybę morską. W diecie brakuje omega 3, witaminy D, wapnia. Nie podoba mi się też aż tak mała ilość tłuszczy. Jesteś w cyklu treningowym 2 miesiące? Może już czas na regenerację a nie dalszą redukcję?

ja ćwiczę od roku...teraz miałem regeneracje..postanowiłem sobie sprawdzić przy wyciskaniu na płaskiej wolne opuszczanie sztangi(7-10s) i szybkie podnoszenie..i powiem Ci, że spuchłem bardziej niż wtedy kiedy ćwiczyłem splitem.. polecam to samo Tobie. Można to robić oczywiscie przy każdym ćwiczeniu. po treningu(regeneracja) nie czułem rąk i nie [...]

10mg mety to dawka , antykataboliczna,, dobra na redukcje lub 10mg po treningu na regeneracje. Znam osobę 110kg co robi progres na 20mg dobrej metki, zawsze patrzy na jakosć metki jego oprócz testa ulubiony środek, przy twojej wadze 15mg w dawkach podzielonych, dobrej mety , przy dobrej misce może już dać efekt. W razie czego możesz to [...]

napewno odzywki bialkowe maja pewna przewage nad jedzeniem stosowane w odpowiednich porach.Zazwyjac po trneingu odzywke bialkowa wrazz z weglowoadanam przyspieszysz i polepszysz znacznie regeneracje potreningowa.Rowniez zaleta lekkostrawnosci uwidacznia sie przed snem, dzieki czemu organizm moze latwiej pozyskiwac aminokwasy i bez problemu [...]